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  2. www.commonhealth.com.tw › article › 82926沖繩人長壽祕訣：與高碳水化合物飲食有關？ - 康健雜誌

    2020年10月8日 · 沖繩人長壽祕訣：與高碳水化合物飲食有關？. 千百年以來，全球各地都在尋找「長生不老藥」，最近對長生祕訣探索之旅來到了東中國海的沖繩群島。. 當地老年居民不僅壽命在全球範圍內是最長的，而且他們當中絶大多數人都活得非常健康。. 特別 ...

  3. www.commonhealth.com.tw › article › 88638藍區飲食法這樣吃！全球最長壽飲食祕訣，藍區食物公開 - 康健雜誌

    2023年8月28日 · 藍區是全世界最長壽的5個地區，從沖繩到薩丁尼亞，藍區人瑞的飲食祕訣是什麼？ 本文破解5大長壽地區的飲食法，看懂藍區飲食好處，10大超級長壽食物一次看。

  4. www.commonhealth.com.tw › article › 6307110種長壽村民推薦的食物 - 康健雜誌

    2008年8月1日 · 中國大陸研究發現，苦瓜具有降血糖及血脂的功能。而沖繩紅薯則含有豐富的抗氧化劑花青素，對大腦功能及眼睛健康大有好處。沖繩的傳統做法是炒什錦苦瓜，材料包含苦瓜、沖繩豆腐及豬肉。豆類清血管，降膽固醇

  5. www.commonhealth.com.tw › article › 88613長壽的人都喜歡喝咖啡！每日1杯咖啡或3杯茶，就能降低22%的死亡 ...

    2023年8月17日 · 根據布特納，沖繩人整天都在喝綠茶。 帕斯夸利耶羅表示，喝綠茶與較低的心血管疾病、代謝症候群、特定癌症及其他疾病風險有關。 她說，「這些好處與綠茶的多酚有關，包括黄烷醇和黄酮醇。

  6. www.commonhealth.com.tw › blog › 4975解析長壽飲食 藍色寶地的藥草祕訣 - 康健雜誌

    2023年12月15日 · 解析長壽飲食 藍色寶地的藥草祕訣. 10多年前，我閱讀到《國家地理雜誌》封面，以一位90多歲的沖繩漁夫倒立作為雜誌封面及焦點報導，印象十分深刻。. 多年來，因為從事藥草及芳療工作，一直留意藍色寶地（Blue Zone，又稱藍區）的發展，也閱讀其 ...

  7. www.commonhealth.com.tw › article › 63790改善爸媽失眠的日本福壽體操 - 康健雜誌

    2006年6月1日 · 研究人員先調查日本老人的睡眠品質，結果發現沖繩人比東京人睡得好。沖繩老人僅有10％對睡眠「非常困擾」及「有點困擾」，東京則高達90％。從生活習慣找出原因，則發現沖繩人有午睡和輕度運動的習慣。

  8. www.commonhealth.com.tw › book › 813破解藍區人瑞的超長壽餐桌：改變一生的藍區生活飲食法 - 康健

    2023年8月25日 · 沖繩人用的肉類替代品：老豆腐，可能是最好的，它富含高蛋白及抗癌的植物性雌激素。. 別吃太多魚. 如果一定要吃，就吃少一點，不要超過93克，每週不超過三次。. 在大部分的藍區中，人們雖然也吃魚，但吃的量比你想的要少得多——最多一週吃三小 ...

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