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2019年5月24日 · 「喝水」雖然是每天必須的行動，但「怎麼喝、喝什麼」還是有很多不同的說法。市面上也充滿了氫水、鹼性水、逆滲透水、能量水等不同的水，到底該怎麼選擇，也讓人摸不著頭緒。 1. 整理包／新冠肺炎確診症狀已改變！2 點跟流感最不一樣、最新變異病毒JN.1是
- 起床後喝 300cc 水。在睡眠過程身體仍會因為呼吸，還是會不斷流失水分。起床時身體其實是缺水的，因此 起床後喝杯白開水，不但能幫身體解渴，還能穩定血壓、刺激腸胃蠕動，但喝 300cc 就夠，別一次攝取太多水分。
- 別喝過量的水 以體重 90 公斤為界。水雖然對身體是不可或缺，但也不是多多益善。每人每天需要攝取的水量以體重 90 公斤為界，90 公斤以上的人每天需要 3000cc 的水來協助代謝，90公斤以下的人則建議一天喝 2000cc 就足夠。
- 飯前、飯後都要喝水。「飯前喝水」可以讓食物中溶於水的多種營養素方便吸收，可以吃飯前半小時先喝 100cc 的水，讓水分被充分吸收行成胃液，做好消化食物的準備，連進食量也會明顯變少，因為水增加的飽足感，達到減肥效果。
- 睡前一小時不喝水。睡前喝太多水容易導致隔天 水腫，或是半夜會一直起床跑廁所，導致睡眠中斷。睡前一小時應盡量避免攝取過多的水分。
- 大腦變靈活。水是維持腦部正常功能運作的關鍵之一，它與大腦記憶力、情緒、視覺專注力是有相關的，因為血裡有高達90%是水，而血水承載氧氣進入大腦，只要一缺水，就會缺血，導致腦缺氧。
- 血管更健康。多喝水可以幫助降低血液的黏稠度，減少血栓、高血壓以及心血管疾病的發生率。
- 抗老顯年輕。水可以活化細胞、加速身體代謝以及排毒。而且肌膚的彈性也要靠水分來支撐，所以每天喝足夠的水分，就能有助於修復皮膚更顯年輕。
- 緩解關節疼痛。關節之間的連接點是軟骨，而軟骨主要是由水、膠原蛋白、蛋白聚糖等成分組成。軟骨水分充足時，才能提供關節潤滑、緩衝的作用，更能承受體重和運動帶來的衝擊。
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2018年7月17日 · 很多人都知道每天要喝2000cc以上的水，卻不喜歡喝水。覺得喝得水不是流汗流掉了，就是變成尿液排出體外，到底水對於身體各部位有哪些影響呢？ 1. 整理包／新冠肺炎確診症狀已改變！2 點跟流感最不一樣、最新變異病毒JN.1是什麼？XBB疫苗還有用嗎？
2021年5月14日 · 2. 檸檬水. 不喜歡喝水的人，是因為水無味，這時候可以加入檸檬片增加味道。. 而檸檬有大量的維生素C，常喝檸檬水除了可以補充維生素C，提高身體抗氧化外，同時也可以生津止渴，達到解暑的作用。. 圖片來源： freepik. 3. 無糖綠茶. 綠茶因含有兒茶多酚 ...
2024年1月19日 · 這次林芷瑜中醫師也特別教大家 3 個補水小技巧，以協助大家正確的進行補水。. 通過這些小技巧，讓我們可以更有效的照顧身體。. 鹼性水真的比較好？. 中醫師解析3原則、正確補水很重要！. 過濾的水可以直接喝嗎？. 品水師教從 3 面向判斷水乾不乾淨. 寒流 ...
