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目前市面上鈣片主要有檸檬酸鈣、海藻鈣、碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等5大類型，每種鈣片的吸收度、優點、缺點與特色都不盡相同。 《Hello醫師》為您比較常見5種鈣片，讓您輕鬆選擇最適合自己的鈣片！
2023年7月6日 · 以吸收率來說，海藻鈣的能力比檸檬酸鈣、碳酸鈣來的好，鈣離子含量為海藻鈣居中。 不過碳酸鈣的吸收率較低，評估整體來說海藻鈣較優異。 江欣樺營養師建議在鈣片的選擇上， 海藻鈣 是性價比較高的選擇。
目前市面上的鈣片依照來源可分為三大類：碳酸鈣、檸檬酸鈣和海藻鈣，其他常見的還有胺基酸螯合鈣和乳酸鈣等，今天就讓營養師用三分鐘的時間告訴你這些鈣差別在哪裡，鈣片該怎麼選！
海藻鈣是最常見，也是最多營養師推薦的鈣類，這篇營養師整理了海藻鈣的定義以及各種功效，也說明了海藻鈣有可能造成的副作用、最佳攝取時間和挑選方法，最後再幫大家整理推薦出 12 款市售海藻鈣的品牌，幫助大家更容易找到你要的海藻鈣，一起來看看
2024年3月18日 · 海藻鈣：全素天然來源的鈣質種類，富含多種微量礦物質元素，鈣離子含量與吸收率都很高。 檸檬酸鈣：來源有化學與天然兩種，若補充碳酸鈣易產生不適者，可試試檸檬酸鈣，雖然含鈣量低於碳酸鈣，但吸收率高，也沒有食用時間限制，在市場上被廣泛使用。 碳酸鈣：來源為海洋生物、動物骨骼或外殼，屬葷食，鈣離子含量高，但需胃酸幫助提高吸收率，空腹吃較易產生消化不良反應，因此建議隨餐食用。 鈣什麼時候吃？ 怎麼吃最好？ 由於市售鈣片使用的鈣來源不同，挑選鈣片時可根據自身狀況，從成分來源著手。 例如，檸檬酸鈣因無須靠胃酸作用吸收，不必隨餐吃，也較少引起消化系統副作用，無論是餐前空腹、餐後或晚上睡前吃均適當，補充上較方便。
2024年7月9日 · 海藻鈣、碳酸鈣與檸檬酸鈣大PK. 二、為什麼要補鈣？ 鈣質的3大功能！ （一）骨頭、牙齒健康維持. （二）幫助血液凝固. （三）肌肉、心臟正常收縮. 三、乳糖不耐者別擔心，飲食鈣質來源有這些！ （一）蔬菜類. （二）豆製品類. （三）其他營養類. 四、適合與鈣質一起吃：維生素D、K、鎂. （一）維生素D. （二）維生素K. （三）鎂. 五、鈣片、鈣粉、膠囊鈣、液態鈣：差在哪？ 六、補鈣常見Q&A. Q1.鈣質含量越多越好嗎？ Q2.補鈣會不會提高結石機率？ Q3.什麼時間點補鈣最好？ 關於豐傑生醫. 一、補鈣保健品該怎麼挑？ 海藻鈣、碳酸鈣與檸檬酸鈣大PK. 市售補鈣產品的來源主要有3種，碳酸鈣、檸檬酸鈣與海藻鈣，今天幫大家比較它們的優缺點，需要補鈣的朋友們千萬別錯過！
比起普通鈣，海藻鈣的鈣含量更高、吸收率更好，此外海藻鈣還含有大量礦物質與營養，且結構特殊屬多孔性蜂巢結構，可使鈣離子緩慢釋放、幫助人體吸收，另外海藻鈣來源純天然並且全素，適合素食者補充鈣質。. 4大海藻鈣副作用. 海藻鈣對甲狀腺有影響嗎 ...
2023年7月31日 · 哪種補鈣最快？. 檸檬酸鈣、碳酸鈣、海藻鈣和牛奶鈣？. 營養師告訴你常見鈣補充品如何選. 2023-07-31. 鈣屬於國民最容易缺乏的一項礦物質。. 從13歲以上，各年齡層在鈣質的攝取量僅達40~60%。. 如果有補鈣需求時，可以先從日常飲食下手，多補充高鈣食物、搭配 ...
2023年6月21日 · 海藻鈣、碳酸鈣與檸檬酸鈣優缺點讓營養師一次告訴你！. 作者 彭逸珊 營養師 / 專家審稿 戴嘉珠 營養師. 補鈣是大家需要正視的課題，日常飲食鈣質來源除了鮮乳、乳製品之外還有十字花科蔬菜、豆製品，當飲食攝取不足時可由補鈣保健品補充，常見成分來源 ...
Aquamin F 愛爾蘭海藻鈣受到國際專家學者認可的原因，主要是用此原料製作的海藻鈣片，能具備高吸收、高含鈣量與高生物利用率三大關鍵特色，補鈣不是單純追求高劑量就好，吸收率與鈣離子含量更是關鍵！ 海藻鈣片的 5 大優點推薦. 吸收率高達 39.4 %，好吸收才高效率。
