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  3. www.nmplus.hk › lifestyle › 減肥午餐-10款選擇-459189減肥午餐 10款選擇 保證是低卡界的「龍肉」 | 生活 | 新Monday

    2017年3月8日 · 1.日式飯糰 148kcal. 連鎖日式飯糰店的飯糰，只要低過150kcal也可選擇，建議自行配合一些雞肉、魚肉或蔬菜。 2.魚蛋米 260kcal. 五粒魚蛋等於一両肉的蛋白質，對女士說蛋白質不足，建議雙拼配牛丸，或新鮮肉片、豬膶就更佳，湯底多鹽，切記不要連湯飲。 3.越式生牛肉河 298kcal. 越式湯河用的是乾河粉，沒用油撈過，熱量較低，而且用的生牛肉多是瘦牛肉片，反而熟牛肉多用牛腩，卡路里較高。 4.番茄牛肉湯通 350kcal. 一碗有齊肉類及蔬菜，加上煮過的茄紅素，更易令人體吸收，有助減少因壓力而引致的自由基，有助延緩老化。 煙三文魚薯仔沙律+蔬菜濃湯 358kcal. 薯仔有維他命B6、三文魚含奧米加3，可提升血清素令人開心，不過單吃沙律卡路里攝取不足，建議配雜菜湯。

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  4. www.nmplus.hk › fitness › 早餐-減肥-健康-595761日本醫生：早餐食牛扒可減肥 乳酪唔應該朝早食 | 減肥健身 | 新Monday

    2018年5月23日 · 除了做運動外，飲食上如何配合增肌減脂？ 關鍵詞. 減肥 早餐 健康 乳酪. 早餐嘅印象通常都係火腿通粉、炒蛋、三文治等等，又或者西式早餐咁食下煙肉、茄汁豆、熱香餅咁。 但如果醫生話你知，早餐食扒有助身體健康，你認為點？

  5. www.nmplus.hk › fitness › 蛋白質食物-餐單-雞肉-健身25大高蛋白質食物排行！海鮮/肉類/素食/芝士都可以增肌減肥！ | ...

    2023年5月29日 · 多元化的飲食是減肥增肌的關鍵，看看以下各類高蛋白質食物，一樣可以助你減走脂肪變大隻！ 25大高蛋白質食物排行！ 健身增肌減脂唔止得白煮雞肉、芝士都得？ –. 如何計算蛋白質攝取量？ 25種高蛋白質食物排行. 1. 高蛋白質乳製品. 2. 高蛋白質海鮮. 3. 高蛋白質肉類. 4. 高蛋白質素食. –. 如何計算蛋白質攝取量？ 一般健康的成年人，建議每日的蛋白質攝取量為0.8克／公斤（體重）。 不過這只是一個參考數字。 按照不同人的年齡、身高、目標、日常活動習慣等，蛋白質攝取量也會因人而異。 （圖片來源：facebook＠Ronald Cheng 鄭中基） 有不少研究顯示，經常運動的人所需的蛋白質會比低運動量的人多，每日0.8克／公斤的蛋白質絕對不足以支持。

  6. www.nmplus.hk › lifestyle › 負卡路里食物-2-548271愈食愈瘦不捱餓！減肥必食10大「負卡路里食物」 - 新Monday NM+

    2018年1月12日 · 不少人吃西柚代餐減肥，的確，每100g西柚就只有42卡路里，算是一種低熱量食物。西柚中的纖維有助消化系統健康，而它含有豐富果膠和水溶性纖維，可以延遲胃部的排空，在飯前食用有助提升飽腹感，從而減少正餐食量。

  7. www.nmplus.hk › grooming › 早餐甜品-減肥-編輯親身新Monday編輯年半減走50kg！公開獨特早餐甜品減肥秘訣

    2017年6月3日 · 01. 可可花生醬果昔碗. 天氣熱辣辣，最開心就是可以吃着冰凍的甜品，用香蕉來打果昔，高纖對腸道有益，補充糖份為一天帶來體力，而可可與花生醬這個配搭更是「只應天上有」，排便、甜品願望一次過滿足晒，而且方法簡單，把材料放進攪拌機，再放配料，不用3分鐘就完成懶人早餐料理。 材料：冷香蕉2隻、無糖可可粉8湯匙、花生醬2湯匙、椰子奶或米奶半杯. 配料：奇異果1個、乾果適量、即食燕麥20克. 做法： 1.把所有材料放進攪拌機中，打成糊狀（不想吃太凍的話，用室溫香蕉亦可） 2.把果昔倒進碗內，把切開的生果、乾果、即食燕麥鋪面便成。 02. 奇亞籽Pancake.

  8. www.nmplus.hk › grooming › 大s-燕麥-減肥法-4599631個月瘦了10磅 腰圍減3吋！大S全靠3招「 燕麥 減肥法 」食譜 | ...

    2017年3月10日 · 1. 熱量低但飽肚. 燕麥 裡有豐富的纖維和營養素，包括鐵、鈣、磷、維生素B等等，吃的人很容易感到飽肚，那就不需要吃太多，而且熱量也不高，不容易肥。 2. 豐富膳食纖維. 膳食纖維的作用是加強消化功能，因為它可以刺激腸壁上的脂肪沉積！ 3. 天然利尿免水腫. 水腫會阻礙減肥，偏偏有些人只喝一點點水也會水腫。 下次不妨考慮一下 燕麥 ，它可以增強腎功能，幫助身體排出體內多餘水分，而且不會水腫。 4. 幫助消化脂肪. 燕麥 有利於肝臟輸送脂肪到胃消化，亦可以確保脂肪不被儲存，以及促進肝臟排毒。 燕麥 減肥法原理. 燕麥 減肥的原理非常簡單：首先促進消化，繼而産生飽肚的感覺，從而抑制食慾，最後就是順利地消滅脂肪！ 而同時， 燕麥 裡含有的纖維非常高！

  9. www.nmplus.hk › lifestyle › 冷知識-誤解-健康-日本笨蛋不會感冒？不吃早餐會肥？8個「被誤解」健康冷知識｜ 新蚊生 ...

    2019年8月23日 · 人的體溫在睡覺時會降低，而食早餐可以令其回升。以「有吃早餐習慣的身體細胞」與「沒有吃早餐習慣的身體細胞」作比較，平常人在早上起床時身體細胞均呈低溫狀態，有吃早餐習慣的人身體細胞在吃過早餐後，會變成溫熱、燃燒脂肪形成力量 ...

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