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2024年2月22日 · 肥胖專科名醫教你正確的減重方法，平均8週可以瘦5公斤，而且不容易復胖。 減重醫師魏士航在 健康晚點名 中指出，門診許多案例遵循211餐盤的飲食策略後，在吃得飽又吃得健康的狀態下，平均8週減重5公斤。 相較於短期內節食和做激烈運動瘦身，容易造成體重溜溜球效應，211餐盤策略復胖的機率很低。 211餐盤飲食法 健康又吃得飽 〈圖／健康晚點名〉. 211餐盤飲食法是什麼？ 很多人認為這是一個減重飲食法，魏士航說其實更是一個生活方式。 將一個圓型餐盤分成四等分，當中 1/2 的空間是蔬菜， 1/4 格放優質的蛋白質，為了維持足夠的肌肉量，要記的蛋白質的這個部分是絕對不能少，甚至比例還可以在稍微增加一些，最後的 1/4 格則是放一些非精緻的澱粉，並搭配足量水分補充。
2024年4月5日 · 00:00. 分享. 初日診所家庭醫學科暨減重專科醫師魏士航 在粉專分享，近日收治了一個減重個案，她在問診時透露自己有慢性疲勞，一天到晚都有著無止盡的疲勞感。 經過檢查後，發覺她除了身體缺乏維生素B外，還有明顯的胰島素阻抗，醫生進而指出這些情況多半是源自於日常飲食，飲食中攝取過量的「高碳水化合物」，體內B群會消耗得相對較多，其需求量也會變大，容易產生體內B群不足的狀況。 食用過多的「高碳水化合物」，容易導致體內B群不足。 （示意圖／Pixabay） 魏士航醫師也進一步解釋，面對這樣的檢測結果，第一個想到的大概會是個案平日飲食中B群攝取的不足，另外找一些營養品來補充就好了。
2024年4月6日 · 聽新聞. 脂肪肝是目前台灣最盛行的肝病，盛行率約在25至33%之間。. 對此，新陳代謝專科與減重專科醫師周建安提醒，一定要多加注意！. 因為脂肪肝與許多疾病息息相關，像是糖尿病、高血壓、慢性腎臟病，以及癌症等。. 他也點名3種形成脂肪肝千萬要 ...
2022年7月13日 · 減肥的方式百百種，但未必有所成果，這總讓人心灰意冷，嫚嫚營養師介紹幾種熱門、簡單、容易執行的減重方式，包括168飲食法、211飲食法、飲食順序等，結合三種飲食觀念，不僅有利減重也有助健康，讓減肥效果更加分！
2022年3月12日 · 減肥是許多男男女女一生的志業，近年許多人減重時，會選擇「168斷食法」，也就是將一天中的進食時間，控制在8小時內，剩餘的16小時都不進食。 但這項很夯的「168斷食法」，對部分人來說，減重效果卻不佳，肥胖症專科醫師陳韋螢在臉書粉專發文提醒，想要靠168斷食法成功減肥，必須掌握「5成功要訣」，否則斷食斷到最後，只會越減越肥。 陳韋螢提醒想靠168減肥的人要掌握五秘訣。 （圖／翻攝自陳韋螢臉書） 陳韋螢醫師指出，所謂的168斷食法，認真執行的確有減重效果，但想要看到成果，必須遵守這「成功5關鍵」：第一，是「循序漸進拉開斷食的時間」。
2023年12月24日 · 想要減肥，優質蛋白質可不能少，早上吃1到2顆全蛋搭配一杯250毫升的無糖豆漿，無糖豆漿可用無糖優格或純牛奶替代。 三、早餐一定要吃碳水. 許多人在減肥期間，完全不碰碳水化合物，但張張建議早餐可以有像是地瓜、馬鈴薯、玉米、芋頭、燕麥片等低GI主食。 四、補充維生素及礦物質. 維生素及礦物質可從水果蔬菜二選一，像是可搭配2、3根黃瓜或一把草莓、藍莓、小番茄等來激發身體的新陳代謝。 五、補充優質脂肪. 沒有優質脂肪參與，以上的食物很難被身體吸收，因此優質脂肪可以選擇橄欖油、堅果、酪梨或純黑巧克力，來幫助身體更好的代謝。 （封面示意圖／翻攝自pexels） 【往下看更多】 冬至湯圓「熱量最高口味」曝 營養師：4種人少吃. 18萬人研究證實「愛吃辣恐變胖」 營養師曝3大原因.
2016年6月15日 · 對此，新陳代謝專科與減重專科醫師周建安提醒，一定要多加注意！ 因為脂肪肝與許多疾病息息相關，像是糖尿病。 04/06 16:25
