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2024年5月23日 · 頭皮出油為正常的生理表現，但是皮脂腺分泌過度旺盛就會造成頭皮容易出油，使頭髮看起來扁塌，頭皮皮脂分泌過多也可能凝聚成頭皮屑與角質堆積，容易造成頭皮脂漏性皮膚炎。 皮膚科專科醫師 謝宗廷 指出，以下6種原因都可能造成頭皮容易出油： 環境：溫度、濕度會影響皮脂腺分泌，尤其是悶熱的環境會使頭皮出油增加。 荷爾蒙：雄性荷爾蒙會刺激皮脂腺分泌，從青春期開始荷爾蒙改變，皮膚的皮脂腺會越來越旺盛，如：臉部、頭皮的出油量都會增加，這時候也會開始長痘痘。 內分泌：女性在排卵期開始，體內的黃體素（類雄性素）會開始分泌、雌激素相對減少，加上排卵前後體溫容易升高，也會間接影響皮脂腺分泌，進而造成頭皮容易出油、皮膚易長痘。 生活作息：熬夜、生活作息不規律、壓力大、睡眠不足都可能使頭皮出油增加。
- 採用正確洗頭方法。一般而言，每天洗1次頭，通常就可去除大部份頭皮及頭髮上所殘留的油脂與汙垢；若為頭皮容易出油者，加上氣候較為炎熱，造成出汗 情形增加時，一天則應洗2次頭為佳，但建議不要使用控油效果太強的洗髮精，以免把頭皮洗得太乾，反促使頭皮分泌更多油脂。
- 挑選適合自己的洗髮精。當頭皮出油情形嚴重時，就不應選用滋潤性較強的洗髮精，以免愈洗愈油。若因燙染頭髮，而造成髮質較為毛躁，可於洗完頭髮後，再使用潤髮乳滋潤髮尾，但請避免讓潤髮乳接觸頭皮，以免阻塞頭皮毛孔，導致搔癢或加劇頭皮出油的症狀。
- 飲食避免過辣、高糖、高油。經常食用高油脂、高糖及辛辣食物皆可能讓頭皮油脂分泌更為旺盛，因此建議頭皮易出油者，除應避免攝取上述所提及的食物，也需多食用各類蔬菜、牛奶等富含維生素B2的食物，幫助頭皮調節皮脂生成，以改善頭皮出油及油性髮質。
內分泌因素： 女性常會感覺在排卵期附近頭皮出油量較多，有「 多囊性卵巢 」疾病的女性也會因為內分泌的因素讓出油及痘痘問題越發嚴重。 生活作息： 熬夜、生活作息不規律、生活壓力大，都會造成頭皮出油增加。 飲食： 高熱量及刺激性食物會增加皮脂腺分泌油脂。 髮品選擇不當： 添加矽靈或是護髮成分的洗髮精、還有像是某些生髮液，都會讓髮友使用後覺得頭皮黏膩出油。 如何改善頭皮出油？ 皮膚科醫師教你6招應對. 1. 選對洗髮精.
2023年7月21日 · 食藥署曾在臉書發文分享，頭髮會油主要是因為頭皮出油後，隨著汗水或是我們撥弄頭髮的過程，導致油脂附著到頭髮上，所以如果只是清潔頭髮、沒洗頭皮的話，等於是「治標不治本」，多餘的油脂沒有消失，儘管洗頭洗得再勤勞，過一陣子頭髮還是會變得油油膩膩。 對此，日本美容皮膚科醫師河村優子表示，洗頭時一定要用指尖輕輕搓揉頭皮，再將洗髮精帶到髮絲上，這麼一來不僅可以將出油的根源徹底清潔，還能避免使用過量的洗髮精，同時也要注意避免用力過猛、使用指甲抓洗，對頭皮造成刺激。 2.少吃重口味的食物，多補充各類維生素. 想要避免頭油，做好體內的調節也很重要！ 如果常吃油膩、太辣或太甜等重口味食物的話，很可能會誘發體內的發炎因子，加重頭皮發炎、皮脂分泌失調。
頭皮出油原因1：遺傳因素. 科學研究證實，基因遺傳是影響膚質狀況的一大原因，有的人天生就是皮脂分泌比較旺盛，屬於先天性的油性膚質，無法改變，不過大家也不用氣餒，透過「後天調理」仍有機會能夠改善出油問題，下一段會說明「如何改善頭皮出油狀況？ 頭皮出油原因2：外在環境. 研究顯示 ，溫度每上升攝氏1度，皮脂分泌量就會增加10%，尤其台灣屬於海島型氣候，又濕又悶熱的天氣也更容易使得頭皮出油問題加劇！ 頭皮出油原因3：賀爾蒙變化. 不規則的生活作息、不良的飲食習慣以及過大的精神壓力，都有可能導致體內的激素分泌失常，也是俗稱的賀爾蒙失調。 而「雄性賀爾蒙」與「壓力賀爾蒙」的過度分泌，就有可能引起皮脂分泌異常，導致肌膚出油狀況加劇。 頭皮出油原因4：錯誤的洗頭方式.
2019年12月9日 · NG 1：過少或過度清潔. 頭皮和臉部肌膚一樣，每個人膚質都不一樣，出油的狀況也不盡相同，所以適合的清潔方式和頻率也不同，所以不論是過少或過度清潔頭皮，都會傷害到頭皮的油脂分泌，讓頭皮變得更加容易出油。 NG 2：洗頭後不吹乾. 洗完頭後不吹頭髮就直接睡覺，小心這樣會傷害頭皮還會讓頭皮變得油膩！ 因為如果頭皮沒吹乾，處在潮濕的環境下就會容易孳生細菌，進而產生搔癢或有頭皮味，嚴重者更可能會導致頭皮發炎、長痘痘。 NG 3：護髮品或造型品抹到頭皮.
2022年2月3日 · 這背後有一些明顯的潜在原因， 像是使用清潔不夠徹底的洗髮精，但還有一個更令人驚訝的原因，有可能是因為洗頭洗得太頻繁與太徹底，很多人曾經有油腻頭髮的經驗，如果你發現頻繁的清洗並没有改善你的情况，很有可能問題就是出在這。 洛杉磯 ManeFrame 的髮型師和創始人 Calvin Louis 說：「過度洗頭會使頭髮和頭皮失去天然油脂，身體會透過產生更多的油脂來彌補失去的油脂，然後開始產生堆積，讓頭髮感覺和看起来油腻。 Professional treatment. Client is resting while her hair is being taken professional care. Zinkevych. 如果頭髮油腻，應該多久洗一次？
