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為什麼要堅持運動?
運動是什麼?
運動對身體有什麼好處?
每天都要運動嗎?
- 規律運動很痛苦?
- Why自問法
- 總結
大家都知道規律運動的有很多好處，但為什麼你就是沒辦法養成規律運動呢?因為你總是覺得規律運動是痛苦的、是辛苦的!我們很容易因為今天太累了？太冷？壓力太大？沒有時間？等等原因就放棄了!這是因為我們的想要去運動的動機不夠明確! 但當你做一件事的動機越明確、越強烈，執行力就越大，自然也容易堅持!
當你要打算開始養成規律運動時，先問問自己為什麼? 如果你只是覺得我太胖了，不能再胖下去了 !這樣太過表面成功堅持的機率不高。 應該再深入點，問自己為什麼不能再胖下去?會有什麼後果? 例如:是因為你的健康已經亮紅燈了，再這樣下去可能會變成家人的負擔?或是你喜歡的人不喜歡妳的體態? 之類的! 其實只要我們找到自己最根本；最強烈的原因，自然就很容易堅持下來!
要養成規律運動，先使用WHY運動自問法，找到自己真正夠強烈的動力，再採用7種養成運動習慣的方式。這樣才能夠培養出規律運動的習慣 如果你還有其他想法或是問題，歡迎提下留言! 如果你覺得本篇對你有幫助，分享給你周遭想要運動的親友吧!
Written by Alex. 規律的運動習慣，對於生理與心理健康都有非常直接的正向影響，但是運動好處到底有多少，接下來的說明讓你一次了解！ 專家都推崇「運動的5大好處」 1.促進身體健康. 預防失智症. 當年齡增長、邁入中老年，人體內的海馬迴（Hippocampus，負責記憶和空間定位的作用）就會開始萎縮退化，此時記憶力就會下降，並提高罹患失智症的機率。 運動有益活化腦力，讓海馬迴增厚進而延緩失智症狀。 而「預防勝於治療」，因此建議盡早養成運動的習慣，而非等失智症狀開始出現了才開始運動。 改善預防骨質疏鬆.
- 運動幫助减肥。許多缺乏運動的人剛好也是肥胖或過重的族群（點我計算 BMI），也不少民眾可能認為：「少吃就能夠減肥了，為什麼要運動，搞得自己這麼累呢？」
- 改善情緒。運動會刺激大腦分泌腦內啡（Endorphin），讓人感到放鬆和開心，而規律性的運動除了可以 減輕壓力 還能幫助提升 自信心。研究證實，運動可減輕憂鬱症（Depression，也稱抑鬱症）和焦慮症（Anxiety syndrome）患者的症狀，該研究針對一群健康男女，在規律運動一陣子後，分成「繼續運動」和「停止運動」兩組，兩週後「停止運動」組的人，較容易有負面情緒。
- 提升睡眠品質。規律運動能幫助更快入睡，且睡得更熟。一項研究發現，每週做 150 分鐘的中至強度運動，可以讓睡眠品質提高 65%。另一項研究表示，連續 16 週做運動，提高了受試者的睡眠品質，並幫助 失眠 者更早入眠，睡得更久，而且白天感覺更有活力。
- 改善膚況。過度運動會讓體內產生大量的自由基，可能會造成身體的氧化，並影響膚質。但若規律並適度地運動，則能促使身體產生天然的抗氧化劑（Antioxidant），保護體內細胞。
2022年1月16日 · 為什麼要堅持運動？ 這是我見過最好的答案. 2022-01-16 健康 轉自《人民日報》 新的一年，你是否下定決心要好好運動？ 最近朋友萍萍問我，「你在哪一個瞬間，覺得運動有用？ 」我分享了一個網上的高贊回答，「當電梯停電只能爬樓梯時；當你不用為哪一餐吃多了會發胖而煩惱時；當你很坦然，而不是害怕去拿體檢報告時。 運動，讓你健康 . 許多時刻，我們即使知道運動的好處，可是去健身前，我們還是會有無數的猶豫：「下雨了，天太冷，今天加班，晚上聚餐，換運動服好麻煩，器材還沒準備全……」但如果問那些常常運動的人，他們往往只有一句話「出發就對了。 人這一生，其實最重要的是有一副好身體、一份好心情、一個好心態。 而這些，運動恰好都能給你。
2022年8月18日 · 長期堅持力量訓練，好處是多種多樣的，我們一起來看看： 1、堅持力量訓練可以預防肌肉流失，過了30歲後，身體肌肉會呈現流失趨勢，衰老狀態也會開始出現。 而堅持抗阻力訓練可以預防肌肉流失，讓你保持緊緻肌膚狀態，讓你保持旺盛的體能，年輕的活力，有效抵抗衰老的出現。 2、堅持力量訓練可以提升自身肌肉含量，保持旺盛的基礎代謝值，改善肥胖問題 ，讓你遠離發胖困擾。 此外，力量訓練還能提升身材比例，避免身材過於乾癟，幫你塑造迷人的翹臀、馬甲線、腹肌以及倒三角身材，擁有更出色的身材線條。 3、堅持力量訓練可以提升肌肉力量，讓你舉重若輕，擁有充沛的力量，無論提行李箱還是單手抱娃兒都毫不費勁，遠離弱不禁風的形象。
2022年4月14日 · 專家指出，不愛運動是人類為了節省能量的天性，但運動對健康有好處，若想提高自己的運動動機，可透過10個有科學背書的方法，來讓自己養成運動的習慣。 南澳洲大學運動與營養教授馬赫（Carol Maher）投書外媒《 The conversation 》表示，在人類的歷史中，時常食物稀缺，因此不太可能特意運動，以前人們移動是為了尋找食物，當吃飽後，就會選擇休息，以節省能量，因為不知道下一餐什麼時候才能吃到。 馬赫指出，21世紀的生活方式有太多坐著或休息的時間了，且人們已經不必再為了生存四處移動。 缺乏身體活動對健康有害，若想要提高自己運動的動機，可參考以下10個被科學證明，能夠激勵自己運動的技巧。 10個鼓勵自己運動的方法. 找到「為什麼」
