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2023年11月2日 · Endomorph 多肉型：難減重、圓潤易增重. Endomorph 多肉型的人身材圓潤，肌肉和脂肪都多，容易增重卻不容易減重。. 對於重量訓練與增肌、增重的效果好，但減少體脂較為困難，要更注意日常飲食與日常身體活動量，以維持體重。. 多肉型的人通常有以下的特徵 ...
2021年2月25日 · 達不到最大運動心率怎麼辦？ 心臟科醫師：心跳依活動強度可分5等級. 日期：2021 年 2 月 25 日 by 王芊淩. 開始運動永遠不嫌晚，只是對於本來沒有運動習慣的人，卻發現自己的心跳速度上不去，做了有氧運動也遲遲達不到理想的運動心率速，難道是身體出了問題？ 心臟醫師解析：「最大運動心率的意思並不是說要運動到那樣程度，只是說每個人達到運動心跳的上限就是在那個位置。 」只是有些人確實可能服用藥物、內分泌問題導致運動強度很強，心跳速度也沒辦法拉上去。 多少才是理想的運動心跳速度？ 該怎麼評估運動是否有效，心跳速度就是一個很好的參考標準，根據國健署的運動指引，想改善 心肺耐力 ，運動時心跳率應達最大心跳率60％以上，稍微流汗並自覺有點喘又不會太喘。
2019年5月8日 · 不過甲狀腺亢進患者的症狀，跟壓力很有關係，很多人會想透過運動來緩解壓力，也擔心自己因為服藥之後、原本過快的新陳代謝恢復正常，如果不運動就會開始越變越胖，卻又被說「不宜運動」，心裡也很納悶跟鬱悶。 陳思達說，比如就有患者問他，像是以前推行的「333運動」，每週至少3次、每次30分鐘、心跳達每分鐘達130下，或是現在世界衛生組織（WHO）推行「533運動」，把一週至少運動3次改為5次，適不適合甲亢的患者，他都說「甲亢當然可以運動，但第一症狀要先控制得好，第二是心跳數的計算方式要調整。 甲亢患者的運動方式.
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2021年3月21日 · 藥師：降血脂藥 + 離心運動可能造成橫紋肌溶解. 膽固醇過高是造成心臟病的重要因素之一，想要降低 膽固醇 ，除了控制飲食，運動也是很重要的一環，適度的有氧運動可以幫助增加高密度膽固醇（好膽固醇）的量，進而間接幫助控制膽固醇；但如果過度運動 ...
2019年7月29日 · 但到底跑步的速度多少，才算是慢跑或快跑、甚至只是走路？可以用運動時所需的心跳率範圍來計算，如果有運動手環，可以偵測一下自己身體的「最大心跳率」，也就是全力衝刺之後的心率數值，再乘以0.8及0.6，就分別是運動時最佳的心率範圍。如果沒有運動手環，也可以簡單用「220-年齡」來 ...
2022年3月14日 · 每天跳繩 500 下 運動後生長激素濃度增加幫助長高. 日期：2022 年 3 月 14 日 作者： 賴 以玲. 兒童成長三要素包括營養、睡眠和運動，如何在時間、空間有情況下運動，成了家長最大困擾！. 兒童成長專家楊晨醫師表示，跳繩不受時間空間限制，且能增加 ...
2023年7月29日 · 扁平足的 6 大特徵與診斷方式. 扁平足是可以透過觀察發現的，如果你有以下 6 個特徵，建議進一步進行篩檢確認。. 腳底板扁平。. 腳部走路或跑步容易疲倦疼痛。. 走一段路便會感到腳痛。. 平衡能力較弱，走路容易跌倒。. 走路時呈內或外八字腳。. 鞋子內側 ...
