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2021年3月8日 · 2021-03-08. ．文 ／ 彭子珊. ．責任編輯 ／ 黃韵庭. ．出處 ／ 天下雜誌. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 一個人的時光，聽起來浪漫，要忍受寂寞卻很難。 打開手機，就有Calm、Headspace、潮汐等各式應用程式，要透過白噪音等設計，幫你靜心好眠。 今年Netflix也和Headspace合作，推出《冥想正念指南》系列影片，要幫你隔絕干擾，寧靜片刻。 獨處有多難呢？ 怎麼讓獨處成為健康好習慣，定期掃除心底的為難？ 《天下》整理出5大常見問答，一次解開你對獨處的疑問。 問1：沒有獨處會怎麼樣？ 從大腦構造來看，偶爾孤獨可以讓你更有創意。
2017年3月20日 · 2017-03-20. ．文 ／ 亞美將. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Unsplash. 字級. 收藏. 分享. 我們常常會不由自主的將生活重心加註在一個人身上，以為那是愛的象徵，越愛才會越重視，更覺得既然將重心放在對方身上，對方就更應該要回應你付出的一切，否則，你會覺得對方是個無情忘恩的人。 米兒說她生活只有她男朋友了，如果她男朋友不要她，她也不知道自己活在這世界上有什麼意義。 聽到米兒說這句話，我當下脾氣有點衝上來，覺得她這句話讓人很有壓力，甚至讓我感覺到米兒這個人有點悲哀。
2014年11月12日 · 特色內容. 首頁 ／ 專家專欄 ／ 心靈關係. 瀏覽數 15,680. 人生不是過得怎樣，而是怎樣過. 在親朋好友們的社交場合中，經常聽到有人無奈地表示「生活過得平淡、日子顯得無聊」。 這些話聽起來，讓人感覺到，人生中似乎有點煩惱反而好過些，都沒煩惱時，是不是反而覺得日子難過呢？ 俗語說「人生如苦海」，但是如果不苦的話，是不是可能又變得太平淡無趣了？ 2014-11-12. ．文 ／ 胡海國. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Unsplash. 字級. 收藏. 分享. 在現實生活上，所謂的煩惱、挫折、憂鬱似乎都是人生中常有的經驗，大家也都把這些看作是人生的挑戰。 在不如意、心情波動時，人會加強生活上的用心程度。
2020年7月8日 · 對於那些處於自我選擇喜歡享受獨處時光的人來說，同樣有越來越多的研究帶來了好消息：喜歡離群索居對於我們的工作、生活和精神健康也同樣有益處。 （推薦閱讀： 當我們必須宅在家 6個活動讓你心緒寧靜、享受獨處 ） 廣告 - 內文未完請往下捲動. 創造力空間. 一個重要益處就是提高我們的創造力。 加州大學聖何塞分校（California's San Jose State University）創造力心理學專家格里高利·菲斯特（Gregory Feist）把創造力定義為：具有兩種基本特徵的思考和行動：原創性和有用性。 他發現，與創造力有關的性格特徵有開放性（願意接受新觀點和新經驗）、自我效能（自信心）和主動性（獨立性），與此同時，"不關注在意社會規範"以及"喜歡獨處"。
2014年1月22日 · 你無法擁有它，但你可以利用它。 你無法保有它，但你可以花費它。 一旦你失去它，就再也找不回來。 ——哈維．麥凱（Harvey Mackay）， 全球頂尖演說家、千萬暢銷書作者. 簡單地說，七分鐘方案是一套生活系統，讓你得以避開混亂，享受自由、有意義的生活。 你將學會如何規劃日子、利用時間，也將學會如何訓練大腦，聚焦在生活最有意義的事情上。 你將學到的策略，會讓你有能力做出正確抉擇，將自己打造成理想中的人。 最終結果便是，你會體驗到更有意義的人生。 說起來，七分鐘方案其實跟我自己的人生密切相關。 大約在二十年前，我發現自己對人生有更多的期望，這跟我的信仰有關，我想要重新尋回對上帝的信仰，我想認識祂，讓生命反映出我跟祂的關係。
2017年2月1日 · 2017-02-01. ．文 ／ 田育瑄. ．出處 ／ 親子天下雜誌. ．圖片來源 ／ shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 來自瑞士的婚姻諮商師艾絲特‧佩雷爾（Esther Perel）透過長年觀察各國文化脈絡下的伴侶在婚姻觀、關係創傷、性與愛之間的衝突等各方研究後，集結出版了《如何保持長久的激情？ （Mating in Captivity: Reconciling the Erotic and the Domestic）》一書；佩雷爾也在TED演說上分享她走訪各國後，所歸納出導致婚外情發生的核心關鍵。 以下為佩雷爾的演說精華，獻給曾經愛過、但也痛過的每一個你： 為什麼人會出軌？ 為何感到滿足的人還會外遇？ 談到「不貞」時，我們真正指的是什麼？
2017年2月2日 · 皮拉提運動、瑜珈、扶把運動、重力訓練、飛輪課、間歇訓練、跑步、健走、游泳，任君挑選，全是能消除壓力的大好活動。 想要多一點動機的話，就和家人，或者一位、一群朋友約個時間一起去。 運動裡的社交環節和肢體的伸展一樣有益。 每天至少靜坐十分鐘。 透過冥想、觀想、祈禱讓身心紓壓。 這一類活動，你可以在引導下進行，也可以依憑己力。 此外，練習感恩，細數每一件你覺得感謝他人的好事，也有深遠的健康效益。 工作之外要有休息，並且撥出時間和別人往來。 一如人們預期你在特定時間會進公司上班，你也需要在一週裡排定「玩樂」或「放鬆」的時間。 好多幹勁十足的人都沒有充分休息，而這對肝臟不利。 每週務必要安排一整天休憩，比如：星期六或星期日。 到大自然散步，深深呼吸空氣。 廣告 - 內文未完請往下捲動.
