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在忙碌的生活節奏中，舒適的睡眠是獲得身心放鬆的重要元素之一，當我們思考如何改善睡眠品質時，往往會優先考慮更換合適的床墊，床墊的選擇固然重要，但我們卻經常忽略另一個關鍵因素——枕頭，選擇一個合適的枕頭和床墊一樣重要，而挑選枕頭不應該是隨意的決定，可以考慮以下 3 個要點。 1. 材質. 圖片來源： obis. 枕頭的材質對於支撐頭部和頸部，以及維持溫度調節至關重要。 「羽絨枕頭」 因其柔軟度和彈性受到廣泛喜愛，有很好的透氣性，並有助於散熱及維持乾爽的睡眠環境；但支撐性則會依據棉絨比例而有所不同。 「記憶棉枕」 會根據頭部和頸部形狀變化，提供良好的支撐性，但它也可能因為不透氣而讓人覺得熱。 「彈簧筒枕」 則具良好的支撐性及包覆性，可以完整包覆頸椎，不易變形也非常透氣，但柔軟性可能就會比較低。
- 色彩選擇。營造寧靜氛圍的基石。為了打造一個利於安眠的臥室，色彩選擇是基礎且重要的第一步，顏色能夠影響人的情緒和行為，在臥室環境中，我們應該選擇能夠引發放鬆反應的色調，進而有助於減輕心理壓力，營造出一個平靜的氛圍。
- 床具選擇。打造舒適睡眠的中心。優質的床具組合是健康睡眠的基礎，從床架到床墊再到寢具，每一項的選擇都不應妥協。選擇床具時，應該重視床的品質和舒適度。堅固的床架和床頭板不僅提供了必要的支撐，還能為臥室的設計增添風格。
- 照明設計。創建溫馨放鬆的環境。臥室的照明應該要能夠根據不同的時間和需要提供不同程度的光線，主燈需提供足夠的亮度，以便於晚上活動或閱讀。而在準備就寢時，就需要柔和的光線，有助於放鬆，因此床頭燈和調光燈的作用就顯得很重要，需要可以根據個人的需要調節亮度，從而在晚上創建一個溫馨和舒適的環境。
- 窗簾選擇。保障隱私與靜謐。光線和噪音往往是影響睡眠品質的兩大因素，選擇厚重質地的窗簾除了可以阻擋早晨的陽光，幫助調節睡眠，也具有些許隔音效果，若不喜歡太厚重的不透光窗簾，也可以選擇較輕薄的，如亞麻、紗等材質，具有一定程度的遮光效果，也能保有隱私。
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