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2019年2月1日 · 缺乏維生素B12的11大症狀 看看你有沒有？. 維生素B12是一種存在於紅肉、家禽、蛋、乳製品和魚等 動物性食品中的水溶性維生素，由於人體不會合成這種維生素，只能從食物中攝取，也因此純素食者比較容易缺乏維生素B12，以下就來看看你有沒有缺乏維生素B12的 ...
2020年3月24日 · 維生素B12是人體造血、DNA合成、神經系統維持完整不可或缺的元素。 缺乏時的表現可能會有貧血、舌炎、腸胃不適，以及神經與精神的相關症狀。 在飲食不虞匱乏的台灣，還有人因缺乏營養素而生病？ 其實的確有可能。 成人健康族群每日維生素B12建議攝取量，大約2顆蛋黃的分量，因此多數人透過日常飲食，就能攝取到足夠的B12。 那麼，究竟哪些原因會令人陷入B12缺乏的風險中？ 簡單來說，要從「攝取不足」或「吸收不良」來分析。 1.攝取不足？ 長期全素的人要當心！ 根據衛生福利部國民營養調查的結果，約有10％國人選擇素食飲食。
2024年6月17日 · 維生素 B1、B6、B12 能幫助維持神經系統正常功能，增進神經系統的健康，想要工作讀書有效率、思緒清晰不打結，充足的 B 群是好幫手。 B 群功效 4：維持皮膚、頭髮和指甲健康. 維生素 B2、B3、B5、B7，能夠維持皮膚、頭髮和指甲的健康，有助於保濕、減少皮膚乾燥，促進頭髮和指甲健康的生長。 B 群功效 5：促進新陳代謝，維持循環健康. 維生素 B5、B7 有助於體脂肪、膽固醇的合成，以及胺基酸的代謝，並幫助脂肪、肝醣、嘌呤的合成。 對於維持良好新陳代謝、循環健康相當重要。 B 群功效 6：幫助胎兒成長發育，頭好壯壯. 維生素 B9（葉酸）與 B12 是胎兒正常成長發育的重要成分。 從備孕期開始，就需要補充足夠葉酸，成功懷孕後也不能偏廢，才能幫助腹中寶寶健康成長。
2024年1月22日 · B 群 = 維生素 B1（硫胺）+ B2（核黃素）+ B3（菸鹼酸）+ B5（泛酸）+ B6（吡哆醇）+ B7（生物素）+ B9（葉酸）+ B12（鈷胺素）。 B 群的功效及食物來源 維生素 B 群
2021年1月27日 · 維生素 B12、葉酸缺乏可能會造成紅血球細胞無法順利分裂，而導致巨球性貧血；維生素 B6 參與血紅素的形成，缺乏會造成血球體積變小，導致小球型貧血。
2023年10月27日 · 維生素 B12 在神經系統中可以幫助周邊神經的髓鞘形成。 其不足可能引發多種症狀，包括手腳麻木、 癲癇 、不明原因的憂鬱、認知功能失調等神經相關疾病。 這些症狀的多樣性也使得維生素 B12 缺乏的確診變得具有一定的挑戰性。 高危險族群及相關風險. 誰容易成為維生素 B12 缺乏的高危險群體？ 維生素 B12 的吸收得靠腸胃道，年長者易有萎縮性胃炎或糖尿病用藥，所以 65 歲以上老年人缺乏的發生率約 30〜40%，比例較多！ 另外，少數年輕人因為有過胃部手術、吸笑氣影響 B12 合成等原因而缺乏，也需注意。 該做哪些檢測？ 缺乏的檢測通常透過血液檢查來進行，具體依賴以下兩種主要指標： 維生素 B12 ： 透過測量血液中的維生素 B12 濃度來確定其水平。
2021年2月3日 · 維生素 B12. 功效： 幫助合成 DNA 和細胞的正常分裂，促進紅血球再生，並且保護神經細胞。 缺乏時易導致： 惡性貧血（紅血球無法正常分裂）、腸道功能失調、神經炎、頭痛、記憶力減退等。 來源： 幾乎只能從動物性食品中獲得。 如動物肝臟、肉類、蛋、海產類、牛奶及乳酪等。 植物性食物中只有紫菜、海藻等含有維生素B12。 維生素 C. 功效： 體內膠原蛋白合成以及抗氧化。 能保持肌膚彈性，預防黑色素的增加、預防黑斑產生。 可緩解感冒的症狀，及保護細胞、幫助白血球抵抗外侵，促進傷口癒合。 缺乏時易導致： 壞血病，會有牙齦出血、易瘀血、皮膚乾燥、疲倦等症狀。 來源： 主要來源是水果與蔬菜，而且容易被高溫破壞，因此加熱時間越短越好。 脂溶性維生素. 維生素 A.
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