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圖片: freepik.com
- 哪些水果富含維生素C ? 以為吃起來酸酸的檸檬跟橘子維生素C就很多嗎 ? 還蠻讓人意外,其實「芭樂」才是維生素C最高的水果,而且紅肉 比白肉還多! 每100g的芭樂平均有120.9mg,紅心的更高達214.4mg。 相比之下檸檬和橘子大約只有20-30mg的維生素C。 另外像是「釋迦」、「龍眼」、「奇異果」、「草莓」也是榜上有名喔!
www.healingdaily.com.tw/articles/維生素C-食物營養/
2020年12月8日 · 哪些水果富含維生素C ? 以為吃起來酸酸的檸檬跟橘子維生素C就很多嗎 ? 還蠻讓人意外,其實「 芭樂 」才是維生素C最高的水果,而且 紅肉 比白肉還多!
排行水果(100g)維生素c(mg)熱量(kcal)1紅心芭樂214.4422珍珠芭樂193.7423釋迦991044龍眼95.4732020年7月3日 · 維生素C,為人體的必須營養素之一,人體無法自行製造,需要從食物中攝取,市面上許多維他命C產品標榜天然萃取,但醫生建議吃天然食物中的維生素C,對身體保健較有效,此篇收錄富含維生素C的蔬菜、水果和各年齡建議攝取的維生素C攝取量對照表,不怕
2020年7月14日 · 維生素C含量最高的3種水果:芭樂、釋迦、龍眼. 營養師Stella進一步說明,水果中維生素C含量最高的3種水果,就是芭樂(平均值137.9毫克)、釋迦(99毫克)和龍眼(95.4毫克),它們吃起來卻一點也不酸! 另外,除了水果, 蔬菜也是良好的維生素C來源,例如甜椒(紅皮)每百公克維生素C為137.7毫克、青花菜為75.3毫克、芥藍菜為51.9毫克 ,它們的維生素C含量都比檸檬還要高,但是吃起來完全不酸。 延伸閱讀: 「排毒水果」最厲害前5名! 農委會實驗:亞硝酸鹽去除力最強是它. 所以,想補充維生素C,千萬別用吃起來酸不酸,來作為挑選水果的依據。
2020年9月17日 · 從「食品營養成分資料庫」蔬菜類和水果類的維生素C數值來看,你會發現蔬菜維生素C含量並不遜於水果:*在「食品 聯合報 經濟日報 陽光行動 有設計 有行旅 願景 我的新聞
2020年7月6日 · 維生素C含量TOP 10的水果中有6個是芭樂,前3名分別是紅心芭樂(214.4毫克)、珍珠芭樂(193.7毫克)和牛乳芭樂(145.5毫克)。 以常見的珍珠芭樂為例,一顆約重350~500公克,故只要1/3~1/4顆就有100公克,可提供200毫克左右的維生素C,這個量為每日維生素C需要量(100毫克)的2倍。 所以台灣一年四季都有的芭樂,可說是補充維生素C最物美價廉的選擇。 責任編輯:陳宛欣. 核稿編輯:林筱庭. Stella的營養科學觀. 查看全部. 劉素櫻. 從事營養工作20年以上,曾任減肥中心、診所、美商公司及健康學習中心營養師,專精飲食營養、保健營養、減重等領域。 證照:中華民國專門職業及技術人員高考合格營養師;台北營養師公會會員。
哪個水果維他命C含量最高?. 營養師的答案可能讓你嚇一跳. 不管是想要增加氣色、幫助美麗提升,又或是蔬果攝取不足、感覺身體防護力不夠,都會想到要補充維生素C. 很多人說補C可以吃檸檬、喝檸檬水,可是真的有用嗎?. . 其實檸檬並不是含有最多維生素C ...
2023年6月8日 · 了解維他命C的各種功效好處、富含維生素C的推薦水果蔬菜等食物,以及適合補充維他命C的時間以外,不可不知的還有維生素C的每日建議攝取量、選購方法,以及避免維生素C與藥物或其他營養素交互作用的吃法!
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