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2020年4月13日 · 每天喝 2 杯牛奶補充鈣質,補充一些維生素 B6,減少肉類、全脂乳製品等飽和脂肪,增加多元不飽和脂肪(如魚油),這些營養成分都有助於穩定情緒,吃飯時注意放鬆。 注意保暖,避免寒冷刺激造成的臟器缺血或痙攣性疼痛,避免大量冷飲。 除了熱敷外,也有一種方法是從經期開始前 3 天起,連續 5 天服用 400mg 維生素 E 來改善子宮肌肉血液循環。 經痛的主要原因在於經期分泌的前列腺素(沒錯,女性也有)過多。 排除婦科疾病後,可以在醫生的處方下借助非類固醇止痛藥(比如布洛芬)輔助改善經痛。 月經延遲、月經異常減少? 月經延遲與精神因素有很大的關係,少吃紅肉、多吃魚類有助於調節體內雌激素和脂肪代謝的平衡。 在排除懷孕的情況下,延遲很長時間,記得就醫。
2020年6月15日 · 酸梅湯怎麼做?. 功效有哪些?. 作者 懶兔子. Facebook/originaltastehk. 許多人喜歡在炎炎夏日來上一杯酸酸甜甜的「酸梅湯」消暑,不過你知道嗎?. 酸梅湯除了是好喝的飲料之外,它還是中醫裡面治療「溫病」最好的良藥 >>. 是的,酸梅湯不是稀奇的東西。. 記得 ...
- 真正薰衣草(True Lavender)如果對挑選精油毫無頭緒,建議可先選擇真正薰衣草精油作為入門款,刺激度較低,與其它精油的香味配合度高。市售的薰衣草精油有很多種,其中「真正薰衣草」具有安定心情、減輕情緒波動、舒緩疲勞等益處。
- 佛手柑(Bergamot)佛手柑的香味獨特,由於代表成分是乙酸沉香酯,讓它除了有柑橘氣味,還帶有清淡花香。正因為成分不同,使佛手柑的香氣較柔和,比起其他柑橘屬精油更「貼近人心」,除了有助放鬆情緒,也能提振心情。
- 檸檬(Lemon)檸檬的氣味清新爽朗,能改善憂鬱、焦慮等負面情緒。一項研究提到,檸檬精油對紓緩壓力、提振情緒很有幫助。在英國,檸檬精油經常被用於癌症中心,幫助患者放鬆。
- 葡萄柚(Grapefruit)芳療中常用的葡萄柚精油有兩種,白葡萄柚氣味清雅活潑,粉紅葡萄柚氣味沉穩清甜。除了幫助減壓,也能提振心情。《芳療實證全書》指出,葡萄柚精油的成分 90% 為檸檬烯,有助促進多巴胺分泌,加強創造力。
2020年10月27日 · 深海魚如鮭魚、鯖魚等含豐富的不飽和脂肪酸奧米加3(Omega-3),有助於維持神經細胞健康,具穩定神經、舒緩壓力的功效,令人容易入睡。 而鮭魚亦含有豐富的鎂,鎂有舒緩肌肉同神經系統的功效。
2019年12月29日 · 過年吃很多蜜餞、果乾?. 專家解析 3 重點,教你怎麼吃才健康. 你喜歡吃蜜餞、果乾嗎?. 它吃進嘴裡酸甜鹹的好滋味,讓許多人沒事嘴纏就想來一片。. 不過它到底有多少營養價值?. 能代替水果嗎?. 為你解開果乾常見的 3 大迷思:.
2022年2月9日 · 運動怎麼吃才能增肌減脂? 難道只能吃水煮餐、蒸食嗎? 專家、營養師建議:運動前以碳水化合物為主,運動後盡快吃碳水和蛋白質。
2021年8月4日 · 綠拿鐵是什麼?. 怎麼自己做?. 幫助減重瘦身、降膽固醇,解密5大好處|經理人八分生活. 連超商都開始賣!. 風靡全球的綠拿鐵,對身體有何好處?. 怎麼做才好喝?. 綠拿鐵、紫拿鐵是什麼?. 能幫助減重瘦身、降低膽固醇、增強免疫力外,對身體 ...