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2016年7月18日 · 要有好的體態，飲食、運動必須雙管齊下，以下，莫莉公開了她的鍛鍊技巧。. Step 1：第一階段 無氧、有氧一起做. 想要瘦身效果更明顯，具有燃脂效果的有氧與具有提升肌肉量的無氧運動必須雙管齊下。. 莫莉分享，運動不是有動就好，關鍵在於每次一定要達到 ...
2016年6月16日 · 小腹變大原因終於找到了！ 6大壞習慣改掉小腹就平啦！ 2016/06/16 11:16. 文／記者汪瑋琪 圖／bridgethelene、chiaraferragni instagram. 扣除吃太多，生活習慣也是造成腹部肥大的元兇，千萬不能輕忽！ 腹部就像是圍了一圈游泳圈，總是又粗又肥嗎？ 除了吃太多食物以外，就連生活上的一些小習慣也會導致腹部出現肥胖、臃腫的情形，讓你不知不覺變成言正名順的「小腹婆」，如果你有以下6個習慣，就請立即改正！ 1 住家環境吵雜.
2016年6月20日 · 1 肥胖型小腹. 缺乏運動又不忌口，偏愛高熱量甜食與零嘴，脂肪就容易囤積在皮下及 腹部網狀組織。 如何判斷自己的小腹來自脂肪過度堆積？ 用拇指和食指將整個小腹捏起來，只要兩根指頭厚度超過4公分就代表皮下脂肪過剩。 2 腸胃型小腹. 脹氣、便秘等消化系統失調會導致腸氣滯留，進而引起腹脹；女性則需考量婦科問題，子宮、卵巢囊腫也可能讓小腹變大，明明很瘦卻有一顆如懷孕般的肚子、忽然的體重變化......等，都需注意是否因因疾病造成小腹凸出。 女星實測真的有效！ 讓下半身小一號的實用6招. 3 骨盆後傾. 如果你的肚子胖在下腹，往往是「骨盆後傾」造成，骨盆後傾者通常伴隨駝背體態，久站時身體無法挺直，臀部也非常無力，幾乎都靠腿在出力，造成下腹凸出外，膝蓋也特別容易不舒服。
2018年8月9日 · 中醫：「這種體質」要換個方法吃！. 2018/08/09 08:52. 文／記者葉玟均 圖／pinterest. 美國研究喝八週番茄汁能消除腹部脂肪，立刻引發番茄熱潮。. 《美國營養期刊》最近報導一則研究，內容顯示連喝八週番茄汁可以消除腹部脂肪50%，消息一出立刻掀起一波 ...
2017年2月16日 · 她曾胖到104公斤！ 韓國人氣美女教練：瘦下50公斤的黃金鐵則公開了！ Miss金在著作《1張瑜伽墊練肌力，成功瘦50公斤》中分享了60個平時在家中瑜伽墊上就能鍛鍊的肌力運動，iStyle挑選了大家最在意的「腹部」肥胖問題，由她示範消除萬年鮪魚肚技巧，以下幾招，請立刻照做吧！ 招式 A：仰姿左右抬腳（以下4個步驟為1循環，共做10循環，3組） Step 1：躺姿，背部緊貼瑜伽墊，雙手放在身體兩側，雙腳抬起與地面呈90度直角。 Step 2：腹部用力，右腳慢慢放下，直到快碰到地為止（但不能碰地）。 Step 3：腹部持續用力，將放下的右腳再次抬起。 Step 4：換左腳慢慢放下，直到快碰到地為止，接著不休息重複做10循環，再做2組。 看似簡單的動作，要做滿規定的組數其實超累的！
2017年10月17日 · 2017/10/17 19:00. 文／記者田培耘. 怎麼吃，是影響體重身型的重要關鍵！. （左擷取自emisuzuki_official Instagram，右擷取自mirei_kirtani Instagram。. 一餓就受不了想吃，甚至餓到焦躁不安嗎？. 請一定要忍住，因為這是瘦身的最佳關鍵時間點！. 日本運動指導師森拓 ...
2016年5月23日 · 1 改善坐姿. 彎腰、駝背都是坐姿不良的壞習慣，「把背部挺直，挺起胸膛！ 」健身教練Kim Lyons表示，當你把背部挺直，維持良好的坐姿，身體自然而然就會調整你的腹部肌肉，如果你常常不小心又恢復原本的坐姿，建議你可以在正前方放一張小紙條提醒自己。 2 多喝水. 在辦公室一忙就忘了喝水，喝水的效果不用多說，除了可以讓皮膚光滑透亮以外，還可以加速身體代謝，Kim Lyons表示，如果長期感到口乾舌燥，身體會自動囤積水分，代謝當然也會降低，自然就無法將堆積在體內的垃圾排出。 如果想讓身體維持代謝作用，每天至少要補充2000C.C.到3000C.C的水才足夠！ 健走也能練腹肌？ 夏語心：走路時搭配這個動作... 被譽「最美線條」！ 林珈安：快速練出肌肉必須先做這件事！ 3 改善上廁所習慣.
