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臨床上，膝關節會出現腫脹疼痛、屈伸不利、行走困難、上落樓梯和下蹲時疼痛尤其明顯，或伴有膝痠軟無力感等症狀。 Ray教大家按5個穴位，有助舒緩膝痛問題。
1. 周邊韌帶發炎. 2. 髕骨軟骨磨損. 3. 肌肉受力不均. 常發生在跑到一半時感到膝外側或大腿外側疼痛，或運動後膝蓋有灼熱刺痛痠痛感，有時髕骨周圍一圈都可能有痛感。
即睇物理治療師建議. 註冊物理治療師鄒成志：「想改善關節不適，可以服用含葡萄糖胺、二型及三型膠原蛋白、MSM及軟骨素的保健品，達至減輕痛楚及修復的功效，若配合鈣及維他命 D3，可加強健骨的效果。 」其中，葡萄糖胺可以修復軟骨組織，為關節止痛。 但要全面擊退關節痛，依靠單一成分並不足夠。 例如二型膠原蛋白是構成軟骨的原料，改善關節軟骨磨蝕；至於三型膠原蛋白（卵殼膜）可以增強關節柔韌度，減慢退化速度。 註冊物理治療師鄒成志. 骨科醫生推薦葡萄糖胺複方！ 91% 紓緩關節不適 *5 日極速鎮痛 ^ 骨科專科醫生徐鎮平提醒：「關節退化或遭受創傷，可能引致軟骨組織受損，令關節出現疼痛、變形或僵硬等問題。
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本文重點： 膝蓋痛原因. 膝蓋痛怎麼辦？ 膝蓋痛看哪科？ 膝蓋痛吃什麼？ 膝痛預防保健. 膝蓋痛原因1：生活習慣造成. 激烈運動：日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子表示，高強度的運動會造成肌肉疲勞，若是沒有經過妥善的休息，肌肉沒有足夠的力量支撐膝蓋，就會讓膝蓋的負荷增加，造成膝蓋疼痛，甚至會造成關節軟骨磨損。 突然超過平常運動量：突然讓肌肉的負擔超過進行習慣量，也容易造成膝蓋疼痛。 例如平常很少運動的人突然去爬山、慢跑等，這樣會讓臀部、腿部等處肌肉僵硬緊繃，造成支撐膝蓋的肌肉平衡失調，讓關節負荷增加，導致膝蓋疼痛。 大腿肌肉衰弱：如果平時的運動量或鍛鍊不足，會造成大腿肌力不足，肌肉難以支撐身體重量，就會加重膝蓋的負擔，長久下來就容易造成發炎、疼痛。
- 強調痛處不能按 從7處原始點，緩解全身痠痛
- 按圖索驥，找疼痛開關
- 強調熱源保養 溫敷＋喝熱薑湯，激發自癒力
- 薑湯製作
- 參湯製作
原始點最大的特點，就是多半得經由他人之手按推，尤其是背部、臀部等部位，並強調溫敷及「熱能」。 「如石頭拋入於水，水波必向外一圈一圈擴散，而非一條線地走。所以刺激一個穴位，怎麼可能是直線的呢？」張釗漢生動地形容，即便按壓原始點的位置，剛好落在中醫裡的穴位，思維、想法卻是天壤之別。他認為，原始點最大的優點是將複雜的醫學簡化。 因為，一條脊椎（頸部、上背部、下背部、薦椎部）有7處原始點（頸部、肩部、肘部、手臂部、臀部、踝部、足背部），每一處原始點都有明確的涵蓋範圍。只要在患處找出對應的原始點，按壓有痛感，即為原始痛點。在原始痛點施以按推並溫敷，疼痛就可緩解，而不是直接在患處按推。 中醫的針灸，穴位絕對重於針法，原始點更是如此。張釗漢再三提醒，「要有效，首重位置。」位置不對，技巧再好也沒用。以背部原...
找到原始點，按下「關鍵鈕」就能緩解痠痛。張釗漢舉例，手指痛，要按壓手背；頭痛則是取耳後、枕骨下沿的位置。他說明，處理頭、頸及軀幹的問題，兩側的原始點都要按推；四肢則只需按推同側的相關原始點即可。 （圖片來源：康健雜誌）
暢銷書《百病起於寒》提到，養身先養暖，治病先治寒。無獨有偶，張釗漢也強調「熱源（能）」，他認為身體組織運作失調才會造成疼痛，要改善失調需要透過「熱源—溫敷、溫熱薑湯」激發自癒力，進行自我修復。不過，他同時也提醒，這並不代表熱源（薑湯）具有各種治病功效，就如同汽車沒油，一切功能失效，加油後又恢復正常運作，此時能說汽油具有導航、音響等功能嗎？當然不可能，汽油只是提供汽車正常運轉的能源，能夠正常運轉，才展現出各種功能。 張釗漢強調，溫敷、喝溫熱薑湯，是提供身體熱源，沒有治病功效。 溫敷的時間，因人而異。 不虛者，宜短不宜長（30～60分鐘內）；體虛者，宜長不宜短（60分鐘以上），但時間的長短，要看病人的反應，若病人覺得20分鐘就有改善，當然可以縮短，不一定得撐到30分鐘。 溫敷以溫暖舒服為原則，可...
材料：有機新鮮薑約500克、水1000cc 做法：將薑先去土、洗淨，切成1～1.5毫米的厚薄片。將切好的薑片、水放入鍋中，用大火煮開後轉小火，熬至水剩三分之一左右，即可關火。熬煮期間儘量不要掀蓋（熬煮時間約25～30分鐘）。 貼心提醒：熬煮的水量多寡，以淹沒薑片為主
材料：有機紅參約50克、水1000cc 做法：紅參用溫開水大略沖洗。將紅參、水放入鍋中，開大火煮，待滾後轉小火，熬煮過程不需要加蓋，煮約30分鐘，即可關火。 貼心提醒：熬煮後可存放在保溫杯裡，當日得喝完。 延伸閱讀： 趕走腰背痛、五十肩 「中西醫結合之父」教你2個小動作 起床後做「上泳顫掌」3分鐘！ 改善肩頸僵硬 讓眼睛、頭腦清晰 ※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章
處理也很簡單，水多則抽＋打針，水少則復健休息。 記得，都是有東西受傷（軟骨、韌帶）才會導致膝蓋積水。 不然每天膝關節的水都會被正常代謝吸收啦！ 膝蓋痛的原因2. 鵝掌肌腱炎？ 認真的圖. 膝蓋痛怎麼辦. >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽 【健康好禮一份 ！ 深蹲重點不在膝蓋不能超過腳尖！ 醫師親自蹲給你看. 讓膝蓋用到100歲，就要注意每天都會做的4件事. 【早安健康／侯鐘堡醫師】 膝蓋痛怎麼辦？ 跑者膝、關節炎的原因，治療與自我檢查 這篇教你膝蓋痛的自我檢查判斷方法，以及治療方式，大家要善用喔。 ...
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