膠原蛋白 何時吃 相關
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一般建議成年人每天攝取5克至7克膠原蛋白，但不應超過10克。 多吃膠原蛋白食物有用嗎？ 有些人會刻意常吃一些含大量膠原蛋白的食物，例如豬腳、豬軟骨、雞腳等，事實卻是多吃也無補於事，首先是膠原蛋白含量可能只佔食物的一少部份，再者天然存在於食物的膠原蛋白分子都很大，難以被身體吸收，最終真正被吸收的膠原蛋白可能只有很少很少，而且食物不只含膠原蛋白，還有很多大家想要或不想要的成份，這樣吃反而會攝取過量脂肪、膽固醇和熱量等，得不償失。 哪種膠原蛋白形式比較好？
維生素C 是協助身體吸收膠原蛋白的重要輔助成份，可幫助合成膠原蛋白，每一官方建議份量含90克維生素C，如果你平時就很少吃維生素C食物例如橙、奇異果、花椰菜等等，那麼這些維生素C便對你有幫助，一般而言成年人的維生素C每天攝取量在100克至2000克之間即可，就算你有吃很多這類食物也不用太擔心，因為維生素C是水溶性，身體不需要用到的會被排出體外，所以同時多喝水就可以。
何時吃維他命A？維他命A是脂溶性維生素，要借助食物中的脂肪來消化吸收，因此建議在飯後吃比較好，而且要留意需吃含有脂肪的食物來服用。
何時吃維生素D？剛才說過維生素D是脂溶性維生素，要借助食物中的脂肪來消化吸收，因此建議在飯後吃比較好，而且要留意需吃含有脂肪的食物來服用。
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何時吃維他命E？有哪種維他命E補充劑？天然或人工合成 劑量標示單位 哪裡購買維他命E補充品可信賴？
Toggle. 維他命E是什麼. 維他命E功效. 抗氧化、抗發炎. 抑制血小板聚集. 增強免疫力. 過量攝取維他命E的副作用. 增加出血風險. 維他命E建議攝取量. 維他命E每天攝取量上限. 何時吃維他命E？ 有哪種維他命E補充劑？ 天然或人工合成. 劑量標示單位. 哪裡購買維他命E補充品可信賴？ 維他命E是什麼. 維他命E是一些具備抗氧化活性脂溶性化合物維生素，可保護細胞免受屬於活性氧物質的自由基的破壞。 （在這裡不累贅講解甚麼是自由基了，如果想了解，這裡有一篇 其他人的文章 可以參考）。
