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2020年9月14日 · 葉黃素群包括玉米黃素和葉黃素,是維持黃斑健康的重要元素,它們對高齡黃斑退化、糖尿病引起的視網膜病變和白內障都有預防功效。 此外,葉黃素群對提升視覺適應能力和緩解視覺疲勞亦有幫助。
2023年6月28日 · 撰文:健康2.0. 出版: 2023-06-28 10:02 更新:2023-06-29 15:09. 6. 很多人都會吃葉黃素保養眼睛,但葉黃素是一吃就有用了嗎?. 還是要吃多久才有效?. 台灣藥師(港稱藥劑師)廖偉呈表示,黃斑部葉黃素濃度增加緩慢,至少要吃2~4個月,濃度才會有意義增加,建議 ...
- 維他命a
- 葉黃素
- 蝦紅素
維他命A是眼睛視網膜產生感光元素「視紫質」的原料,缺乏維他命A者,容易有「夜盲」問題。台灣營養師王證瑋說明,足量補充維他命A,對眼睛健康至關重要,建議平時可以多食用紅蘿蔔、番薯、黑豆、雞蛋、芝士等食物。
葉黃素是類胡蘿蔔素的一種,無論是在動物或人體試驗中,都證實能保護眼睛,避免受到藍光傷害,且能對抗光在眼睛接受器所產生「自由基」。目前也有多篇醫學研究證實,葉黃素在眼中具有「抗發炎」功效,每日6至20毫克葉黃素,對於降低眼部疾病有幫助。目前大家常見的乾眼症,多是因為眼睛「淚腺」發炎導致,透過適量的補充,能減少乾眼症症狀與發生頻率。葉黃素在深綠色蔬菜中含量豐富,建議可以多食用菠菜、豌豆、蘆筍、西蘭花等食物。 相關文章:【護眼食物】抗氧化防藍光眼乾 護眼10種食物牛肉檸檬番薯都得!👇👇👇
蝦紅素是目前抗氧化力最強的營養成分,是一種類胡蘿蔔素,與葉黃素、胡蘿蔔素結構類似,蝦紅素兼具水溶性與脂溶性特色,可以穿過血腦障壁到達眼睛。目前在醫學上也被證實能夠減少視網膜細胞凋亡。蝦紅素在紅藻中含量多,食物中可透過蝦、三文魚、螃蟹或鱒魚來獲取蝦紅素。 另外,許多民眾都曾聽過「吃魚眼睛可以顧眼睛」說法,王證瑋解釋,魚眼當中與護眼最有相關的營養素其實是「DHA」。但須注意魚眼睛主要是富含膠原蛋白而非DHA,富含DHA的地方其實是在「魚眼窩周圍的脂肪」。王進一步說明,DHA目前在醫學上被證實對於老年性黃斑部病變、視網膜色素沉積有所幫助。建議想要吃魚眼睛顧眼睛者,可將魚眼睛周邊的眼窩脂肪一起吃掉。 延伸閲讀: 預防視網膜病變、減緩黃斑部退化!營養師授葉黃素補充2技巧,吸收更好 【本文獲「健康2.0...
2022年8月26日 · 護眼|5族群易黃斑部病變需定期檢查 3重點這樣補充葉黃素才有效. 撰文:健康2.0. 出版: 2022-08-26 10:02 更新:2022-09-22 19:51. 11. 聽說維他命D可以增強免疫、抗氧化,對抗新冠肺炎很需要,很多人想要多補充維他命D都趕快找時間曬太陽,在這次台灣網絡 ...
2023年4月17日 · 覺得眼睛疲勞 要做3件事. 台灣營養師陳怡錞在粉絲專頁「Donna營養師-陳怡錞 保健營養專家」上說明,講到護眼 很多人就會想到要吃葉黃素,葉黃素可以進到眼睛的黃斑部,幫助對抗藍光、減少黃斑部病變,但眼睛不是只有黃斑部這個區域,絕非補充高劑量 ...
2023年5月11日 · 補充葉黃素在健康人的眼睛保健方面,能增強黃斑部的功能,提升視覺的敏感度;根據研究,長期補充葉黃素,還能降低老年性黃斑的罹患機率,不過,對於其他黃斑部的疾病,例如高度近視性、糖尿病黃斑部水腫,尚未有明確的定論。
2023年4月7日 · 銀髮視力|蛋黃、綠色蔬菜富含葉黃素 懂正確吃法不用另服保健品. 撰文:康健雜誌. 出版: 2023-04-07 09:00 更新:2023-04-11 16:25. 4. 護眼愛用的葉黃素保健品,過去曾遭食藥署調查含量標示,發現13件中6件不合格,有的甚至1粒僅含0.1毫克葉黃素,與產品標示的30 ...