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- 葉黃素是什麼？葉黃素（Lutein）是天然類胡蘿蔔素中的一種，屬於光合色素，具親脂性而通常不溶於水，也是組成視網膜、黃斑部的物質，由於人體無法自行合成，需要透過飲食以達到每日攝取量，在綠色和橙黃色蔬果內含量豐富，例如蛋黃、花椰菜、菠菜、玉米等，但多數人的飲食習慣其實無法獲得足夠葉黃素量，這時保健產品就能有效補足該營養素。
- 葉黃素的功效有哪些？葉黃素的主要作用是保護眼睛組織並減緩退化，可以藉由抗氧化能力清除活性氧物質，並抑制自由基，減少藍光、紫外線對眼睛細胞的傷害，進而調節免疫系統與發炎反應，預防黃斑部退化、視網膜色素病變，降低白內障的發生率。
- 葉黃素怎麼吃才有效？葉黃素什麼時候吃最有效？葉黃素是一種親油的脂溶性營養素，在三餐飯後補充能夠搭配油脂來提高吸收率；且建議選用複方中有添加Omega-3脂肪酸當介質尤佳，像是亞麻仁油。
- 葉黃素怎麼挑選？選購葉黃素有4個重點要注意，第一，選擇游離型葉黃素，人體不須經酵素作用可直接吸收，對眼睛保養效率更佳；第二，優先挑選膠囊型產品，因為葉黃素飲、葉黃素凍常會再加入糖分或香料，膠囊則較少額外添加物，且外出攜帶更方便；第三，認明FloraGLO®專利原料，這是目前最多數據支持的葉黃素有效原料，臨床實證只要28天，就能提升體內520％葉黃素濃度，且比起化學合成的葉黃素，成本價差可高達10倍；第四，安全檢驗認證，可至SGS安心檢驗平台，查詢是否有公開產品的塑化劑、農藥、重金屬等檢測報告，品質和安全性更令人放心。
2024年3月12日 · 善存是國際知名的保健食品大廠，這款葉黃素為單一配方的FloraGLO®游離型葉黃素，萃取自天然萬壽菊，每粒膠囊的葉黃素含量有20毫克，一天一顆就滿足身體所需量； 它還主打獨特水解技術，分子量小1／2、人體可直接吸收，而獨特的液態膠囊則有迷你易吞的優點，幫助人體更好吸收。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知....
其他人也問了
葉黃素可以每天吃嗎?
葉黃素飲ex plus是什麼?
如何挑選葉黃素保健品?
葉黃素是軟膠囊嗎?
2024年3月12日 · 葉黃素的主要作用是保護眼睛組織並減緩退化，可以藉由抗氧化能力清除活性氧物質，並抑制自由基，減少藍光、紫外線對眼睛細胞的傷害，進而調節免疫系統與發炎反應，預防黃斑部退化、視網膜色素病變，降低白內障的發生率。 葉黃素怎麼吃才有效？ 葉黃素什麼時候吃最有效？ 葉黃素是一種親油的脂溶性營養素，在三餐飯後補充能夠搭配油脂來提高吸收率；...
2024年3月12日 · 許多葉黃素產品會額外添加對眼睛有益處的成分，可以依照自身狀況，選擇能夠對症下藥的複方，例如 想緩解乾眼症，可以考慮含有智利酒果、山桑子、魚油和亞麻仁油 的保健品；想 改善眼睛疲勞痠澀的問題，可以挑選有蝦紅素、山桑子萃取物 的成分；想改善白內障，則建議補充玉米黃素、維生素A、維生素C等，延緩水晶體的退化。...
- 誰適合吃葉黃素？該怎麼吃才對？
- 專家說的「酯化型、游離型」是什麼意思？
- 葉黃素的「劑量」與「攝取量」多少才好
- 分享5大法則挑選優質的葉黃素
前面有提到，因葉黃素人體自行合成，只能從天然蔬果中或額外的保健食品攝取，充足適量的葉黃素對人體，尤其是眼睛是很有幫助的，加上現代人的生活多數離不開電腦、手機、電視….等等3C產品。 若是藉由保健食品補充葉黃素，建議是在飯後30分鐘吃為佳，並且建議是在早 or 午餐後，因葉黃素仍屬脂溶性的營養素，晚上服用因人體代謝機制所限，較容易增加身體負擔。
市面上目前常見的葉黃素，主要多由金盞花所萃取，這邊我們就先不討論便宜的人工合成葉黃素了。而最受推崇的兩大專利葉黃素分別為： > Flora GLO 是游離型葉黃素(KEMIN公司出品) > Xangold 是酯化型葉黃素 (COGNIS出品) 如果你覺得上面的說明實在太難理解，那也沒關係，簡單一點想：『游離型』就像已經煮好可以吃的食物，而『酯化型』是生的狀態要煮完才能吃。類似這樣的概念想像，或許可以幫助你更簡單理解差異。 ＊雖說游離型葉黃素可由小腸直接吸收，但是市面上的葉黃素產品多半會有副方搭配，所以一樣是建議在飯後食用比較好喔！
根據許多醫學及眼科研究期刊指出葉黃素一般「成人」建議劑量為每天10 毫克。吃到太少含量的葉黃素，就跟保養品擦不夠一樣，反而發揮不了作用，但吃多了對人體也沒好處，反而還可能因為累積在人體而造成負擔，什麼都是適量最好！ 另外，要特別注意的是，別落入許多廠商的『劑量陷阱』中。一般而言，葉黃素酯 30 毫克，指的是含有葉黃素 15 毫克，等於實際劑量打對折，若是游離型葉黃素 20 毫克，則不會打折扣。 因此不要只執著於劑量高低，也要留意是哪種型態的葉黃素 而目前市面葉黃素多為金盞花萃取，實際純度為5%~20％不等，若標示為金盞花萃取物含量 30 毫克，並不代表是其含有葉黃素有 30 毫克， 而是 30 毫克的 5%～20% 的比例是葉黃素含量。 還要看純度，瞭解實際葉黃素的劑量，而不是原料的劑量 最...
1、選擇游離型為佳 考量現代人飲食習慣及吸收率，游離型還是比較推薦的選擇，加上其分子結構與天然食物相同，在生物利用率上也能達到更好的效果。 2、葉黃素要搭配好朋友玉米黃素 凡是葉黃素的產品一般都會有玉米黃素，他們的關係大概就像鋼鐵人(葉黃素)跟賈維斯(玉米黃素)，少了誰都很難構成最完美的搭檔組合。因為葉黃素其實主要分布在眼睛的視網膜各處(包含黃斑部)，但玉米黃素主要集中在眼睛的黃斑部。所以沒有足夠的玉米黃素，眼睛的黃斑部更可能受到藍光傷害，增加其病變機會。 黃斑部是眼睛視網膜最中心的黃色組織，也是全視網膜中感光細胞聚集最多，負責眼睛影像解析度的地方，老年人視力的衰退多數跟眼睛的黃斑部退化有直接關係。所以，玉米黃素也是很重要的，其跟眼睛視力的衰退也有著密不可分的關係，且根據美國國家衛生研究院研...
2024年1月24日 · 飲食不均衡、蔬果量攝取嚴重不足的族群則可適度攝取葉黃素， 一般保養需求的人可參考美國國衛院研究所採用劑量，每日攝取約葉黃素10毫克，最高不超過食藥署建議的30毫克上限攝取量，每天持續不間斷補充至少2個月，不要斷斷續續地吃，才能讓血中黃斑色素濃度有機會提升，進而才有可能幫助到眼睛 。 （相關報導： B群什麼時候吃才有效？...
2023年8月9日 · 廖偉呈指出，葉黃素是一種慢效的營養素，短期內補充並不會馬上見效， 一般需要持續補充葉黃素4～6個月的時間，才能累積足夠的葉黃素濃度，以達到最佳的保護和視覺改善效果； 而葉黃素的效果是否顯著，取決於每個人補充葉黃素的目的。 葉黃素應該飯前還飯後吃？ 廖偉呈表示，不論是游離型還是酯化型葉黃素，它們的結構都具有脂溶性，儘管游離型葉黃素的結構極性較高，...
