蔓越莓功效 相關
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蔓越莓所含之越橘屬果糖與原花青素(Proanthocyanidin)等成分,能減少病菌附著於泌尿道上皮細胞上,達到預防尿道炎、泌尿道疾病的效果,以下說明蔓越莓的功效、製成品、副作用及建議用量。
2023年3月14日 · 蔓越莓含有的最重要營養素是多種植化素,如類黃酮、A型原花青素、兒茶素、槲皮素、楊梅素、熊果酸和三萜類等,可提供類似天然抗生素的保護作用,有非常好的抗氧化、抗菌及人體淨化效果,是目前被認為蔓越莓具有多元保健功效的主要成分。
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蔓越莓,學名為:Vaccinium Macrocarpon,又稱蔓越橘,是一種杜鵑花科的常綠灌木。在每年的 9 月到 11 月間,可以採收到紅色的可食漿果,因此又稱作小紅莓 (cranberry) 。 蔓越莓主要生長在北半球溫帶地區的酸性泥炭土壤中,以北美洲的美國東北部及加拿大南部的產量最為豐富。 由於蔓越莓果實味道十分酸澀,鮮少直接食用,多半加工後以果汁、果乾、果醬等產品於市面上販售,或是以萃取物製成膠囊、錠劑等保健食品供民眾選購。
蔓越莓為安全性高之食品,因此食用上不用擔心有副作用發生,唯獨需要注意以下 3 點事項: 蔓越莓屬於高草酸水果,因此不能和含高鈣的食物一起吃,以免生成草酸鈣,部分特定族群要避免過量攝取。 蔓越莓含有葡萄糖、果糖等精製醣成分高糖量,若是飲用原汁、稀釋果汁要特別注意飲用量,以免糖分攝取過多。 蔓越莓不能與一些特定藥物共同食用,平常有在服用藥物者需要注意是否會產生交互作用。 以上 3 點是蔓越莓可能會引發的副作用,雖然只要適當攝取的話這些情況是很少見的,但有疑慮的人建議再諮詢營養師或專業醫療人員喔!
1. 前花青素要足量
前花青素(PACs)是蔓越莓最重要的機能成分,營養師建議每次要攝取 36mg ,才夠足量。因此標示要看的是:每次食用有沒有達 36mg 的 PACs。
2. 擁有專利包埋技術
由於前花青素是水溶性營養素,若沒有包埋技術將容易被快速代謝掉,因此要注意產品有沒有專利包埋技術,例如 Bio-Shield 可以達到 12 -16 小時緩釋,穩定釋放前花青素,讓身體發揮益處。
3. 擁有針對私密的菌種
除了前花青素,益生菌的種類也是挑選產品的重要依據,選擇專門針對私密健康的益生菌,例如 1. 羅伊氏桿菌 2. 副乾酪乳桿菌 3. 嗜酸乳桿菌 4. 植物乳桿菌 5. 鼠李糖乳桿菌 這樣才能有效幫助維持私密健康。
營養師推薦含有「蔓越莓」的產品:高濃度蔓越莓私密益生菌植物膠囊,它含有高濃度前花青素,每日補充兩顆膠囊可達到約 36 mg 前花青素,同時又具備 12-16 小時的長效緩釋技術,穩定釋放前花青素。它還添加了具臨床實證的專利益生菌,嚴選 5 株私密保健益生菌,兩粒膠囊含有 50 億益生菌,幫助改變細菌叢生態,維持健康。此外,產品使用植物膠囊,讓素食者也可以安心食用。 你可能還想看: 1. 女性私密益生菌推薦|5大好菌種維持私密健康 2. 女性保健食品有哪些?只要1張表格,完整確認你所攝取的營養對不對! 參考資料: 1. Hisano, M., Bruschini, H., Nicodemo, A. C., & Srougi, M. Cranberries and lower urinary t...
2023年6月6日 · 蔓越莓功效1. 幫助治療/預防泌尿道感染. 蔓越莓所含的A型原花青素能有效預防尿道炎或膀胱炎,抑制有害細菌依附尿道,包括與尿道炎有關連的大腸桿菌。 當細菌不能夠依附膀胱/尿道細胞時,細菌就不能夠生長,從而減低感染風險。 有研究表示透過每日攝取36毫克蔓越莓原花青素,有助把女士尿道或陰道炎復發的風險降低25%。 如何從市面上的食物獲得 36毫克蔓越莓原花青素? 每一顆蔓越莓大約含有1.5毫克的原花青素, 24顆蔓越莓能提供約36毫克原花青素. 如果選擇果汁含量27%的蔓越莓汁,100毫升大約能提供33毫克的原花青素,所以大約120毫升的蔓越莓汁就能提供所需的36毫克原花青素. 蔓越莓功效2. 抑制私密處壞菌生長. 蔓越莓配搭益生菌,能有助平衡私密處的壞菌比例。
蔓越莓功效1:改變細菌叢生態. 由於身體構造差異,女性比起男性更需要注重細菌叢生態的平衡, 補充蔓越莓可以抑制壞菌的附著與滋生 ,透過改變細菌叢生態,建立好菌友善的環境,進而幫助維持生理健康。 蔓越莓功效2:私密保護. 日常飲食、衛生習慣與私密健康有關,當飲水量不足、糖分攝取過高、衛生不佳時,容易增加導致私密問題的發生。 補充蔓越莓可以協助降低不適的困擾,幫助維持私密清爽與健康。 蔓越莓功效3:調節體質. 蔓越莓的多元營養,可以參與體內多種代謝機制,幫助調節生理機能、減少身體的負擔,長期補充能達到調整體質的保健功效。 蔓越莓功效4:養顏美容. 蔓越莓具有很多抗氧化成分,例如:維生素C有助於促進膠原蛋白合成、維持細胞排列的緊密性…等,有益於美容保養。
2023年6月14日 · 1吃法才有效. 羅以容 整理 | 2023/06/14 11:20. 字體放大. 許多女生都會吃蔓越莓預防泌尿道感染,但吃蔓越莓還有其他好處嗎? 營養師林圓真指出,蔓越莓富含多種營養,除了可以防止細菌在尿道繁殖外,也有降血糖、膽固醇、防癌等功效。 林圓真說明,蔓越莓是富含維生素 C 、鈣、鎂、磷等,並具有許多生物活性植物化合物和抗氧化劑,尤其是黃酮醇多酚類化合物。 這些化合物是蔓越莓具有抗氧化和抗發炎作用的主要原因之一。 蔓越莓抗發炎、減緩關節疼痛、預防腫瘤. 蔓越莓含天然的植物化合物槲皮素。 許多研究表明,槲皮素對於人體健康有多種益處,可中和自由基,防止自由基損傷細胞、組織,減緩衰老和預防疾病。
2019年10月23日 · 蔓越莓有哪些功效/好處. 網路上關於蔓越莓好處探討的資料非常多,這次Jamie老師幫大家整理了一些實證醫學相關文獻所研究探討,有關於補充蔓越莓對人體,尤其是私密處/泌尿道保養的好處: 1. 能預防「泌尿道感染(UTI)」 2. 有益於「血糖控制」 3. 有助提高「幽門螺桿菌根除率」 4. 有助於改善「胃食道逆流、胃潰瘍」 5. 有助於「提高免疫力」 6. 有助於改善「膀胱炎」 7. 有助於改善「眼部疲勞」 8. 有助於預防「蛀牙、牙周病」 9. 有助於「抗氧化」養顏美容. 參考資料來源: *英國牛津大學學術期刊(oxford)_J Nutr. 2017 Dec;147(12):2282-2288.