補充蛋白質保健食品 相關
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如何提高長輩的蛋白質攝取量?
- 充足熱量。長輩身體需要擁有足夠的熱量，才有能量可以將營養轉換成肌肉，但要如何吃夠足夠熱量？主要還是讓長者能夠「吃得下、吃得夠、吃得對、吃得巧」，建議可參考國健署「我的餐盤」，來了解均衡飲食的種類與份量。
- 提升蛋白質攝取。長輩每餐的蛋白質份量，可以吃約和手掌心一樣大小。如果要詳細計算，在健康的狀態下，長者的蛋白質一天總攝取量，為每公斤體重要吃下1.2～1.5克的蛋白質，依照個人狀況再來做調整。
- 注意維生素D與鈣攝取。維生素D及鈣質，其實與骨骼健康、免疫息息相關。可鼓勵長輩能夠外出日曬，每天20～30分鐘就足夠，或是飲食中攝取曬過太陽的乾香菇，皆可以提升維生素Ｄ的攝取；而鈣質的補充，則是可以透過喝牛奶、優格等乳製品來補充。
- 抗發炎。減少體內發炎數值，可以降低身體走向分解狀態，避免肌肉流失。除了提升抗發炎能力之外，可以增加Omega-3的補充，例如：魚類的攝取，或是魚油藻油的補充等。
2022年9月12日 · 為了預防肌少症，許多人會開始攝取營養品來補充蛋白質與熱量，在這篇專欄中營養師將會分享豌豆蛋白的好處，且評論在補充豌豆蛋白時可以如何挑選！ 如何得知自己有肌少症？ 定義與徵兆是什麼？...
2024年4月12日 · 根據國健署指引， 應以「豆－魚－蛋－肉類」的順序來補充蛋白質，優先挑選屬於植物性蛋白質的豆類， 減輕身體負擔。 如超商常見的豆漿就含有大豆蛋白，是外食族方便取得的植物性蛋白選擇。 《美國醫學會雜誌》（JAMA）也指出，若以植物性蛋白質取代3%的動物性蛋白質，死亡風險就能大幅降低10%。...
2024年1月22日 · 2024年1月22日. 飲食、作息與壓力使現代人對營養品的需求大幅增加，保健品牌也如雨後春筍冒出，好食課與保健新品牌「醫神方」合作，從營養成分、來源、劑型等多方面評價與解析醫神方配方，分享給大家！ 藥師與營養師團隊打造醫神方品牌，訴求簡單補充，一顆抵多顆....
2023年11月16日 · 2023年11月16日. 整理=編輯部. 現代人生活忙碌、3餐不定，容易引發身體的各種毛病，因此民眾便轉而從「營養保健品」中攝取平時缺乏的各項元素，希望能夠維持身體的機能正常運作。 我們就針對網上關於「保健食品」相關話題進行觀測，一同看看受到最多熱議的保健食品是哪些吧！ 《 Social Lab社群實驗室 》本次透過《...
2023年9月1日 · 好食課營養師團隊. 2023年9月1日. 加強功效！ 解析常見減重保健品成分. 在此分別介紹市面上常見的各項補充品，針對作用機制、應用與適合狀況介紹減少熱量吸收、抑制脂肪合成、增加代謝效率、加強營養補等功效的產品，如果想要使用、購買，建議可以至藥局、醫院詢問營養師後再根據個人需求挑選。 特別提醒. 1....
2023年11月13日 · ÇaVa. 更新時間： 2023年11月13日. 想要養顏美容時，就補充超能膠原飲、鮮燉燕窩；身體感到疲倦時，就喝一瓶口服液，這些存於我們日常生活中的保健食品，你是不是也覺得既熟悉又不可或缺呢？ 台灣是許多優秀營養保健食品的發源地，這些在地品牌不僅經濟實惠、品質優越，更能貼近地暸解台灣人的需求。...
