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1. www.bella.tw › articles › body&soul經常熬夜小心肝硬化！8種常見蔬菜拯救你的肝臟 | Bella.tw儂儂

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   護肝蔬菜有哪些？. 蔬菜 中不僅含有豐富的維生素與大量的纖維素、果酸、無機鹽等，這些物質是肝病病人恢復過程中必不可少的營養成分。. 為你介紹8種蔬菜，都是人們生活中常用、富含營養物質，對肝病病人大有裨益的，可常食用。. 延伸閱讀：貓咪吃蔬菜OK ...

2. www.bella.tw › articles › travel&foodies肝要顧好人生才會好！9大天然養肝食物推薦，大蒜、堅果加速排毒 ...

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   2022年10月1日 · 因此「小心肝」是非常重要，儂邊盤點了9大天然護肝食物，平時可以透過飲食來幫助肝臟更加健康喔！

3. www.bella.tw › articles › novelty保健食品、營養品真的有用嗎？超過 73 萬人的研究大解析：6 大維 ...

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   2023年8月16日 · 營養師指引「保健食品服用5地雷」，鐵與鈣一起吃效果大扣分、葉黃素搭配XXX竟會白做工！ 維生素和礦物質的營養補充品 source： canva

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4. 其他人也問了

   護肝食物有哪些?

   • 護肝食物 1：薑黃. 護肝食物薑黃被證實能夠避免毒物傷害肝臟，甚至能夠使受損的肝細胞重新起作用。. 薑黃含有薑黃素，薑黃素是脂溶性營養素，幫助減低肝臟炎症的發生，增強肝臟功能，促進膽汁分泌，有助身體排毒，預防及改善肝臟纖維化。. 薑黃也能縮小腫脹的膽管，並增進膽囊整體作用，幫助淨化身體。. 作為香料的薑黃，有助身體消化脂肪，刺激生產膽汁，幫助肝臟排毒，對於瘦身亦有很大的幫助。.

   【護肝方法】6大護肝食物+1款護肝產品讓您保持精神飽滿！

   newnordic.hk/hk/blog/hair-tips/liver-protection.html

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   吃什麼保肝?

   • 所以在保肝的食物上， 建議多吃富含維生素的蔬菜水果，尤其是維生素A、B、C ，包含富含維生素A的胡蘿蔔，富含維生素B群的深綠色蔬菜、全穀雜糧類，還有富含維生素C的水果； 還有優質的蛋白質 ，比如奶、蛋、豆漿等。 但不建議吃太多紅肉，因為動物性蛋白反而容易增加肝臟的負擔，但可以少量攝取，補充植物中比較少見的維生素B6、B12等。 不過雖然天然食物比較好一點，但營養素攝取太多，還是會造成肝臟的負擔，建議只要吃到平常的量就好了。 因為肝臟的修復能力是非常好的，比起狂吃保養品，不如多讓肝臟休息，少吃高油、高糖、醃漬類的食物，避免熬夜、喝酒，也不要吃太多保健食品，對肝臟會更好。

   保肝應該吃什麼？補對營養能護肝 - Heho健康

   heho.com.tw/archives/55030

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   如何護肝?

   • 了解容易使肝臟感到負擔的5大原因後，緊接著小編要來介紹15種護肝食物＆營養素給各位做參考，適量攝取有助於護肝，保衛你的肝指數！ 蒜頭中含有的硒元素，能夠促進肝臟分泌排毒酵素，有助於排除肝臟以及體內多餘的毒素。 內含豐富的維他命C，具有抗氧化作用，也益於肝臟排毒及排除其他致癌物質。 富含植物類黃酮以及β-胡蘿蔔素，對肝臟的好處多多。 和甜菜一樣含有豐富的植物類黃酮以及β-胡蘿蔔素，讓你護肝又補腎！ 說到有益於身體健康的食材，總是少不了綠色蔬菜。 如菠菜、芥菜、苦瓜、芝麻葉、萵苣等，具有中和金屬、化學物及農藥的功效，能夠淨化肝臟，促進膽汁的分泌，幫助肝臟代謝一些多餘的物質。 綠茶中富含兒茶素能夠減少肝臟脂肪的堆積，並促進肝臟機能，還能有效減少有毒物質的累積。

   精選5款護肝保健食品＆食物，想要捍衛肝指數看這篇就足夠！ - 妳的煩 …

   trouble-care.com/protect-liver-food/

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   堅果對肝臟有什麼好處?

   • 水飛薊素更可能有助於緩解黃疸、肝硬化、肝癌和脂肪肝等肝臟疾病的症狀15。 堅果含有脂肪、抗氧化維生素 E 等營養素和有益的植物化合物。 這些成分對健康有益，尤其是對心臟健康，但也可能對肝臟有利。 2019 年的一項研究發現，堅果含量較高的飲食與非酒精性脂肪肝風險降低有關16。

   營養專家為你盤點 10 大護肝食物（附詳細食譜） | Bowtie - 保泰人壽

   www.bowtie.com.hk/blog/zh/護肝/

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5. www.bella.tw › articles › body&soul別再熬夜、爆肝了！營養師的養肝食譜：3 道料理，幫你找回健康的 ...

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   2023年1月26日 · #健康養生. #飲食菜單. 拜現代精緻的飲食所賜，不是只有肥胖才會造成脂肪肝，錯誤的飲食方式，也容易導致脂肪肝找上門。 肝是無聲的器官，日常生活中不均衡的飲食模式，無形中加重肝臟的負擔，並引發一連串代謝問題，若沒有及時調整，更可能從健康的肝臟，一路從輕度脂肪肝發展到中度、重度，甚至肝硬化與肝癌。 延伸閱讀：如何改善脂肪肝？ 地中海飲食、高蛋白飲食...5種流行飲食法大評比，找出你的命定飲食法！ source： Canva. 我們的肝臟每天非常忙碌，除了要幫忙分解代謝毒素，還要分泌各種酵素消化每一口吃進去的食物。 包括碳水化合物、脂肪、蛋白質，如果又吃太多甜食、油炸跟加工品，再加上每天都睡不夠，過度勞累，都是肝臟負荷不了的主因。

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6. www.bella.tw › articles › body&soul滴雞精飯前空腹吃最好！營養師分享「保健食品服用時間表」，鈣、 ...

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   2021年7月12日 · 營養師高敏敏在個人粉絲專頁上分享「保健營養品吃對時間表」，詳列多種營養素究竟該空腹、飯後還是睡前吃──有問題，只要跟著下面列表吃就對啦！ 延伸閱讀：保養品也能用吃的！ 12款「維他命」推薦，橫掃健身圈的「Nisoro」連KOL莫莉也超愛. 空腹吃. source： ready made @pexels. 挑時間補充營養品，無非就是為了增加吸收率。 以下四大類的營養品就是空腹吃效果最好，營養師高敏敏建議，「空腹」至少要在飯前 1 小時以上，或飯後至少 2 小時以上： 1. 滴雞精、鱸魚精、蜆精、人蔘飲、莓果飲、代餐飲品. 2. 膳食纖維 、青汁、菊苣纖維、綠藻. 3. 鈣、鐵、鎂. 4. 膠原蛋白、甲殼素、苦瓜素、蜂膠、精胺酸、馬卡、益生菌、B-聚葡萄糖. 延伸閱讀：營養品、植萃一定安心？

7. www.bella.tw › articles › body&soul為什麼需要補充魚油？ 營養師解釋3個觀念：什麼時間吃最適合？腸 ...

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   2024年4月24日 · 營養師表示，攝取魚油的最佳時間為＂餐後＂，食物中的油脂可以助於魚油的吸收與運作，因此建議挑選在一天最豐盛的一餐餐後或者隨餐服用，更能達到期待的效果喔！ 延伸閱讀 : 「蔓越莓益生菌」8成女性都吃錯！ 營養師解答5觀念：保養私密處成分選錯恐白做工. 三大禁忌要小心！ Elina Fairytale@pexels.

8. www.bella.tw › articles › novelty「臉色發黃」是肝不好嗎？了解5大原因、改善方式：「脾虛」伴隨 ...

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   2021年11月22日 · 酒精經常是肝損傷的元兇之一，酒精會影響膽汁的吸收和分泌，導致膽結石、脂肪肝、肝硬化或肝炎等，造成黃疸。 若依「每日建議飲酒量」，衛服部國民健康署建議男性每日不超過 30g、女性不超過 15g，15g 約相當於啤酒 360 ml，或葡萄酒 120-150 ml、白蘭地等烈酒 ...