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2023年7月5日 · 台灣營養師張宜婷分享6種超級燃脂食物，能有效促進能量代謝，讓你愈吃愈輕鬆，遠離脂肪。 根據台灣《TVBS新聞網》報導，台灣營養師張宜婷分享6種超級燃脂食物，能有效促進能量代謝，愈吃愈輕鬆，遠離脂肪。 6種超級燃脂食物（按圖看清👇👇👇） + 10. 1. 咖啡：咖啡因已被研究證實可促進新陳代謝，在運動鍛鍊前30～60分鐘喝一杯咖啡，能幫助燃脂、有助於脂肪利用；且其中的抗氧化劑能促進健康。 不過台灣營養師張宜婷提醒，若咖啡加了糖、奶精，那好處就完全抵銷，而一天的咖啡因攝取量上限為300mg，不要喝過量。 2.
- 莓果類
- 綠葉蔬菜
- 豆類
- 苦瓜
- 堅果類
- 番茄
相信大家看健身博主們經常都愛吃莓果類對吧？因為它們都是很好燃燒脂肪的食物，富含的益處也很多，包括抗衰老、抗炎症、改善腦功能作用、降低癌症風險等等。而且莓果類有著豐富的纖維，同時也是低碳水食物！雖然莓果類本身含有糖分，但這種糖並不會影響到你肥胖的～
想要身體健康又減肥的話，多攝取綠葉蔬菜是你必須的！比如椰菜、西蘭花、芹菜等等都可幫助身體有效燃燒熱量，也是減肥中的人最喜愛的食物選擇。因為這類蔬菜的熱量都很低，富含豐富的膳食纖維，而且還有許多其他的健康益處，比如西蘭花就被譽為最健康的超級蔬菜之一，有著大量的證據顯示是癌症的戰士，也是免疫增強劑！所以多吃綠葉蔬菜不僅健康也可減肥～
豆類富含大量可溶和不可溶纖維，有助於防止人體的血糖升高。豆類也含有抗性澱粉，通常澱粉是一種令人發胖的食物，但是這種抗性澱粉是可以促進新陳代謝並且燃燒脂肪的，吃了豆類你也會感覺很飽，這都因為它們代謝較慢，所以你消化過程中身體會消耗大量的熱量，自然有助於你減肥 。
苦瓜被稱為是「脂肪殺手」。苦瓜素也能夠清熱解毒，降低脂肪的生成，並且帶走體內的毒素，而且吃多了也能讓你的皮膚變得嫩滑！ 相關文章：香料營養｜減肥防便秘15款高纖香料配菜排名 芫荽第10助降血糖👇👇👇
堅果類都富含了人體最重要的健康不飽和脂肪酸、豐富維他命、纖維和蛋白質，減肥期間適量攝入堅果類能讓你更健康，比如可以選擇花生、核桃、花生、腰果、杏仁等等。但需要注意的是，必須選擇無添加的堅果類，每天攝入量控制在20至30g左右即可，若攝入太多則會增肥。
番茄裏的番茄素可以促進脂肪分解的效果，熱量也很低是減肥的佳品。吃多番茄容易讓人有飽腹感，加上番茄能夠吸收腸胃裏多餘的脂肪，帶走體內的脂肪和廢棄物。 以上這10種都是能提高人體新陳代謝及高燃脂的食物，不僅健康還能幫助減肥！此外，想減肥的你除了要吃得對，也要結合運動一起才會更快瘦下來，而且還會讓你身體線條變得更好看！有些人濕氣太重的話也會阻礙脂肪的燃燒，這種類型的人需要先祛濕氣才能更有效減肥！ 【本文獲「Goody25」授權轉載。】 「本文內容反映原文作者的意見，並不代表《香港01》的立場。」
2024年2月23日 · 台灣營養師 宜婷就分享了6大天然食物，可謂「超級燃脂食物」，能夠幫助改善體質、能量代謝，十分合適想要輕鬆養出不易胖體質的女生！ 天然減肥食物：1.
2021年10月7日 · 台灣營養師高敏敏公開「3大激瘦食物」， 每天必喝綠拿鐵、綠茶咖啡、百卡餐，有效增強燃脂的效果，產後快速恢復身材。 啟動瘦子基因 有效減掉體脂肪
2023年2月6日 · 李旻憲建議「養成吃對食物、規則三餐習慣」，三餐應具有蛋白質、脂質與醣類3大營養素，舉例來說，蛋白質優先選擇低脂蛋白質食物，如雞蛋、豆腐，幫助身體保暖並增加熱量消耗；脂質可挑選橄欖油、苦茶油、牛油果油等富含Omega-9的好油品做為日常用
2019年4月25日 · 以下就介紹15種燃脂食品，就連花生醬都可以減肥，一於一邊吃、一邊燃燒脂肪，簡單食住瘦！ 減肥最大敵人就是忍不了口，與其要餓住肚子，倒不如吃得更有智慧！
2021年6月27日 · 台灣營養師朱瑞君在Facebook分享「在家滑手機也能瘦」的祕訣，大推6種超燃脂食物，讓肚子一圈肉快速退散！ 朱瑞君提到，在梳化上追劇、滑手機時，旁邊記得放一瓶綠茶或開水喝，再適時搭配以下其他食材，就可以有幫助燃脂的效果。
