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Women’s Health. 更新於 04月25日09:13 • 發布於 04月25日09:13 • Vivian Nieh. PHOTO CREDIT: getty. 營養不均衡會使身體無法正常運作,因此容易感到疲憊、經常生病、沒有活力…等情況,如果平時飲食較為單調,也可以透過「綜合維他命」將沒有攝取到的營養補足,也能有效改善身體狀況。 本篇文章將帶大家了解綜合維他命的功效、誰需要補充綜合維他命以及最佳食用方式~編輯也整理了12款「綜合維他命」供大家參考! 10款「鎂」補充劑推薦! 幫助身體正常代謝,有助心臟、肌肉、神經功能. 改善手腳冰冷! 12款「維生素E」推薦,抗氧化、增進皮膚與血球的健康. 2024「綜合維他命」12款推薦. COPYRIGHT: Hearst Owned.
營養師提醒,由於脂溶性營養素與水溶性營養素在屬性、人體吸收、儲存與代謝上的方式不同,因此要發揮兩者最大效用,建議購買時可選擇長效緩釋型的綜合維他命,其能隨著時間釋出最合適身體補充的劑量,營養素的利用效力也會更高。 另外,針對現代人的日常3C用眼習慣,營養師更補充,挑選上也可瞄準結合葉黃素、茄紅素的綜合維他命,更可滿足日常補給的期待。 延伸閱讀 : 「蔓越莓益生菌」8成女性都吃錯! 營養師解答5觀念:保養私密處成分選錯恐白做工. 掌握營養新鮮度很重要! Pietro Jeng@pexels. 時常我們為了便利性,會一次購買大量的維他命儲備,顆粒多、份量大,更可免去時常跑藥局的腳程。
綜合維他命成分相當多樣,主要以維生素A、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K、葉酸、鈣質、鐵質等營養素所組成。 適當補充綜合維他命優點非常多,一般而言,綜合維他命產品可根據不同的成分,發揮特定功效,並有效改善身體部分不適。 舉例來說,「水溶性維生素」如維生素B1和B2,除了可維持身體能量正常代謝外,還能改善身體疲勞,並降低嘴破、嘴角炎的風險,維生素C則有助於傷口癒合,維持牙齒與皮膚正常功能;「脂溶性維生素」如維生素D,主要功能為維持血中鈣磷平衡與骨骼健康,而維生素E不僅能抗氧化,減少自由基產生,還可製造抗體與增進免疫力,以降低患病風險。
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綜合維他命好嗎?
善存和銀寶有什麼差別?
女性多元維他命是什麼?
女性應該怎麼選綜合維他命產品?
不過好消息是,研究發現有一個簡單的方式可以預防。 綜合維他命是一般人常吃的保健品,只要適量服用,安全性高。 新研究發現,每天吃1顆綜合維他命就能預防記憶力衰退和後續的認知功能障礙。 研究證實:綜合維他命能倒轉記憶力時鐘. 綜合維他命有何效果? 美國哥倫比亞大學、布萊根婦女醫院(Brigham and Women's Hospital)和哈佛大學共同研究,把3,562個老人分成兩組進行3年研究,一組每天吃1顆綜合維他命,另一組則當成對照組。 每年受試者會接受神經心理鑑定,包括記憶力、反應力和語言等等測驗。
Marie Claire美麗佳人. 根據國健署一項健康調查結果,國人6大類食物都有極高比例,未達到均衡飲食;簡單來說,就是蔬菜、水果吃太少,但蛋白質、澱粉常過量。 針對現代女性最需維他命,營養師特別做說明。 國人飲食嚴重不均衡. 調查顯示高達99.8%的人,每日平均乳品攝取不足1.5杯;堅果、種子不足一份的也有91%;天天5蔬果中,蔬菜攝取量不足3份為86%,水果攝取量不足2份,也有86%的比例。 另外,卻有53%的人每日平均豆、魚、蛋、肉攝取超過建議攝取量6份,全榖雜糧攝取超過建議攝取量3碗有49%,油脂類超過建議攝取量5茶匙的有39%。 女性最需要的5種保健食品.
以綜合維他命為例,有效期限多半為兩年。過了兩年再食用,或許安全性無虞,但很可能不再含有原本標示的營養素含量。
吃綜合維他命到底好不好?很多民眾愛吃保健食品,無論是錠狀、液狀、膠囊狀,反正吞下去就對了!其中,綜合維他命更是許多人的愛用款,吃一顆就可以補充維他命A、B群、C、D、E,充滿營養又超有效率!不過,吃這麼多種維他命,到底對身體有什麼幫助?