鋅保健食品 相關
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鋅可以幫助蛋白質的合成，對女性朋友來說，在養顏美容、生理期和懷孕期的保養上都有相關. 鋅為人體重要的礦物質之一，能幫助能量醣類蛋白質與核酸正常代謝，增進皮膚健康、生長正向幫助。
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素食者也很容易缺乏這種礦物質，因為植物性食物中的鋅比動物性食物中的鋅更難吸收。以下推薦了8款鋅補充劑。保健食品什麼時候吃才正確？維他命B要餐後吃，鈣和鐵一起吃會影響吸收率！「缺鐵」會出現的9種症狀！醫生教你攝取足夠的鐵以及推薦10種含鐵
媽媽寶寶. 發布於 2022年06月23日07:36. 小兒科巫漢盟醫師（阿包醫生）表示，防疫期間，適當補充營養來維持抵抗力、抗病毒力是相當重要的，而他平時也會讓孩子食用口嚼錠來補充「鋅」。 那麼，補充「鋅」的好處有哪些？ 又該如何補充呢？ 就讓我們來聽聽阿包醫生怎麼說吧！ 推薦閱讀： 想要寶寶發展好，你用「鋅」了嗎？ 補鋅｜鋅｜阿包醫生. （阿包醫生建議，補鋅先從食物中獲取。 圖／shutterstock） 「鋅」的好處. 阿包醫生表示，「鋅」有助於人體內免疫系統運作，倘若孩子鋅攝取不足，容易造成免疫力低下，身體就容易受到感染。
堅果類. 腰果、花生、杏仁、松子仁等堅果類，含有豐富的鋅。 堅果類含有色胺鋅和維他命B群，能提升血清素，有放鬆心情和幫助睡眠等好處。 通過消化的牛奶、奶酪、起司等乳製品，會產生一種「酪蛋白磷酸肽」的代謝物，有增強身體吸收鋅的功效。
根據世界衛生組織（WHO）統計，全球1/3的人體內都缺鋅，因為鋅會從全身各處流失。如果身體缺乏了鋅，就會有疲勞、掉髮、免疫力下降、肌肉流失、傷口難癒合等症狀發生。那麼該怎麼補鋅呢？以下就來告訴你哪些食物的鋅含量較高。
1. 維持纖毛上皮細胞的清除功能，屏蔽不讓病原體進入人體。 2. 干擾病毒的蛋白質合成；無法合成蛋白質，病毒就無法作惡。 3. 抑制血管收縮素轉化酶 (ACE-2) 的表現，不讓病毒進入細胞。 曾有研究探討鋅對於一般病毒性感冒的作用，發現補充鋅可以縮感冒的病程並且減少感冒的症狀，實驗室也發現鋅可以抑制鼻病毒及呼吸道融合病毒 (註：上述兩者皆為常見的感冒病毒)的生長。
良醫健康網. 發布於 2021年01月12日01:00 • 小垣佑一郎. 鼻炎好不了，沒「鋅」可能是關鍵！ 曾經有患者向我反應，雖然外觀看不出異常，卻感覺「舌頭灼痛」。 這種症狀過去稱為「口腔灼熱症候群」，被歸類在身心疾病，而現在則是屬於味覺障礙的一種，有可能是缺乏微量礦物質「鋅」的緣故。 患有舌頭灼痛的患者有併發鼻炎的可能，如果是男性，還會因為前列腺肥大壓迫到膀胱而導致頻尿。 有的人在下顎內側或上顎正中央有骨頭突出，或是指甲上有白色斑點，像這樣的狀況，大多也是缺鋅所導致。 當體內的鋅含量不夠，會造成醣類代謝異常，以及變得會磨牙。 除了攝取鋅之外，適量減少醣類的攝取，也有助於防止交感神經在睡眠期間活化，緩和磨牙的情況。 此外，與外界空氣接觸的鼻黏膜也是積極進行細胞分裂，必須頻繁代謝的部位。
營養師霸氣透露選擇3訣竅. 一、維生素C為水溶性，任何人均可補充，衛福部國健署發布之國人膳食營養素參考攝取量 (DRIs)第八版 (2020年4月發布)，建議13歲以上國人每日攝取量為100毫克，12歲以下則落於40-80毫克間，過多的維生素C可由尿液排出，依據標示適量食用即可。 二、「鋅」並非男性專用營養素，與維他命C共同補充，不分男女均非常適合食用，不僅增進皮膚健康，更能起到營養防護之效。 根據美國RDA (每日飲食建議量)，成年男性及女性每日分別需要攝取11毫克 及8毫克的鋅，台灣DRIs則建議分別為15毫克及12毫克鋅。 三、素食者注意了！
