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2020年10月1日 · 木炭要挑環保碳. 木炭如果起煙，表示燃燒不完全，含有很多致癌物。. 建議挑選環保碳、不起煙的木炭，並盡量控溫在攝氏120度左右燒烤，避免高溫燃燒的化學變化。. 而像是油脂滴到木炭上，燃燒時會產生多環芳香烴（PAH）這種致癌物，建議在 烤肉類的時候 ...
2024年4月29日 · 半月板是位於膝關節內的纖維軟骨組織，其功能如同關節的墊片，負責緩衝附加在關節上的重量，減少關節的耗損，其主要功能為力量傳導、震波吸收、關節潤滑以及提供部分關節穩定 。 近年來運動風潮盛行之下，半月板損傷的患者非少見，恩主公醫院骨科主治醫師施胤全表示：「當半月板受傷時，常見症狀包括膝蓋疼痛、腫脹、關節卡住以及活動受限。 半月板傷害常見兩大種形式. 通常半月板傷害一般可分為兩種形式：一種最常見是運動傷害、車禍等過度的外力，導致膝關節半月板軟骨的破裂，常見較年輕的族群，因為活動力較高，相對地受傷機會也高，特別是從事激烈運動，如籃球、足球、柔道、滑雪等。
2023年8月17日 · 軟骨及半月板是關節吸收重量及衝撞力量的重要結構，一旦受損會讓關節承受不當的擠壓受力，導致磨損加劇或創傷後關節炎。 關節鏡手術能幫助軟骨再生和半月板修補，應及早治療降低後續關節退化風險。 愛打籃球的曾先生有多次運動傷害的經驗，導致長期膝關節疼痛，經醫院核磁共振檢查發現，他的半月板、十字韌帶及股骨關節面軟骨都有受損情形。 曾先生提到他在打球起跳或蹲踞時，膝關節疼痛特別明顯，也因此求診於各醫療院所，但接受藥物及復健治療仍效果不彰，醫師評估後進一步安排關節鏡手術治療。 關節鏡手術清創受損區並縫合破裂半月板. 安南醫院骨科主任張伯羣說明，透過關節鏡手術發現，曾先生的股骨關節面軟骨有大面積的缺損，且內側半月板破裂，所幸十字韌帶僅有輕度受損，而且功能尚維持良好。
2020年10月11日 · 如果想要促進肌肉發達，你可以這樣設定。 重訓時的訓練變數（負荷強度、反覆次數與每組動作間的間隔）設定，會大幅影響執行時的效果。 從數項研究結果來看，目標為促進肌肉發達時，最有效的設定就是執行 8～10 次後，即達極限的負荷（8～10 RM）。 這種負荷強度約為反覆 1 次時，可達最大重量（負荷）的 75～80％ 左右，按照這項數值設定重訓時的負荷等級，能夠以最佳效率獲得肌肉發達效果。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 負荷強度、次數、重訓效果，一張圖表讓你看懂！ 以 3 組動作為目標，徹底出力至極限. 重訓中無論哪一個項目，都是反覆做數組動作所得到的效果，高於單做一組時。 但是我們不可能把時間都花在重訓上，因此初學者每一項目可以先做 3 組就好。
2023年7月19日 · 常見的重量訓練器材，各有各的用途，大部分機器的重量和座椅、手腳位置都可以進行調整，以適應每個使用者的身高和體型，以下讓我們來認識幾個適合初學者使用的器材. 1.坐姿推胸機. 訓練部位 ： 胸肌、三頭肌和肩膀. 訓練方法 ： 坐直挺胸於座位上，將兩個手柄從身體推開，伸展手臂直到幾乎伸直（保持手肘微微彎曲） 慢慢放鬆手柄回到身體附近，彎曲手肘，並控制手柄返回起始位置的速度. 注意事項 ： 要確保使用背部和核心肌肉，不要憋氣！ 2.滑輪下拉. 訓練部位 ：背肌肉和核心肌肉。 訓練方法 ： 坐直挺胸於座位上，伸手抓住懸掛在頭上的橫桿或手柄，並保持手比肩膀寬一點的距離. 慢慢地將橫桿拉到上胸部，再控制手部漸漸放鬆回到起始位置. 確保保持良好的姿勢，腰臀部需緊貼座位。 注意事項：
2022年1月17日 · A：所謂生長曲線介於 3~97% 之間是所謂「一般的正常」，這個數據是和其他人比較而來的，生長曲線是否異常，還是得和自己比較。. 提醒家長，如果孩子一年內出現高於 2 個標準差或低於 2 個標準差的情況，就得提高警覺，並不是在生長曲線上沒有高於 97% 或 ...
2020年4月16日 · 走路骨盆痠也是警訊，9大QA一次看懂骨質疏鬆的症狀、原因. 根據世界衛生組織（WHO）報告，台灣髖關節骨折每年將近2萬例，發生率高居亞洲第一，而亞洲的骨折率又是全球第一，等於台灣也是「骨折王國」。. 而髖關節骨折造成的後遺症很多，5年死亡率高達5成 ...
