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2022年8月9日 · 口碑與效果都績優的中天生技FamilyMart Collection接骨木莓複方膠囊、FamilyMart Collection活力高鐵錠與FamilyMart Collection全系列，為大家保健護航，輕鬆Get健康！ 全球邁入後疫情時代，也喚醒了年輕Z世代對健康的重視，除了積極運動、健康飲食，更不忘研究並持續攝取保健食品。 因此國內知名的中天生物科技特別攜手全台多達4000家門市的全家便利商店，為食衣住行離不開超商的年輕族群，研發出兼具高品質、安心、便利等要件，價格超平易近人的FamilyMart Collection系列保健品，幫大家輕鬆實現「全民保健零距離」的理想！ M編本人更大推接骨木莓複方膠囊、活力高鐵錠這兩款，理由快入內看！ by 花漾543 -2022/08/09更新.
2023年8月27日 · 本文將從膠原蛋白定義說起， 介紹其 4 大功效、正確吃法、選購原則，以及如何在日常生活中減少膠原蛋白流失、補充營養成分，常保自信光彩的青春活力！ 膠原蛋白是什麼？ 4 大功效一次看. 膠原蛋白以不同形態，存在於人體骨骼、肌肉、皮膚、肌腱、韌帶與其他結締組織中（結締組織是連結身體不同組織的構造，也是骨骼、肌肉等的主要組成成分）。 尤其，膠原蛋白在皮膚的真皮層組成成分中佔 80%，主要功能是像「膠水」一樣連結身體的組織細胞，使之堅固同時富有彈性。 另外，膠原蛋白的類型多達近三十種左右，分布於人體各部位，以下是三種常見類型： 01. 第 1 型膠原蛋白：最常見的膠原蛋白類型 ，約占人體膠原蛋白的 90%，存在於皮膚、骨骼、牙齒、肌腱、韌帶、血管和器官中. 02.
- 停經。人體的骨質密度在20~30歲達到最高峰，隨著年齡逐漸增加，每年骨質流失0.3~0.5％，尤其女性天生骨質密度比男性低；而女性停經後，因為女性荷爾蒙分泌減少，動情激素無法抑制鈣質流失，小腸吸收鈣質能力降低，骨質就會加速大量流失。
- 骨鬆、骨折家族史。遺傳是骨質疏鬆症重要因子之一，尤其是來自母系的遺傳基因。根據文獻統計，如果父母都有骨鬆病史，子女罹患骨鬆的機率是一般人4倍；若是父母僅有一方有骨鬆病史者，子女患骨鬆機會則比常人多出2倍，且可追溯到祖父母輩。
- 其他疾病。紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎、僵直性脊椎炎等免疫疾病的病患，由於身體處於慢性發炎的狀態，而發炎性細胞激素上升，容易引起骨頭的蝕骨細胞活性增加，造成直接骨質流失、骨密度下降；加上長期使用類固醇治療的副作用，更容易罹患骨質疏鬆症及骨折，且多數病患為年輕女性。
- 鈣質攝取不足。根據國民營養調查顯示，19~64歲國人，有高達81~97％以上鈣質攝取不足，男女平均鈣質攝取量分別為611mg及563mg，僅達建議量的50~70％，成人每日鈣攝取量應為1000mg。
- 國人飲食嚴重不均衡
- 鈣片
- 維生素d
- 魚油
- 維生素b群
- 益生菌
調查顯示高達99.8％的人，每日平均乳品攝取不足1.5杯；堅果、種子不足一份的也有91％；天天5蔬果中，蔬菜攝取量不足3份為86％，水果攝取量不足2份，也有86％的比例。另外，卻有53％的人每日平均豆、魚、蛋、肉攝取超過建議攝取量6份，全榖雜糧攝取超過建議攝取量3碗有49％，油脂類超過建議攝取量5茶匙的有39％。
國內統計發現，高達9成女性缺鈣，尤其停經後婦女，骨質更會大幅加速流失，60歲以上骨質疏鬆症的患者中，就有8成是女性。營養師程涵宇建議，不愛吃全穀類、深綠色蔬菜、沒有每天喝鮮奶習慣，以及骨質減少、乳糖不耐症、骨質疏鬆症、有骨質疏鬆家族史的人，最需要補充鈣片。 一般建議成人每日鈣片的補充劑量為500至1000 mg，每次不要超過500 mg，以免降低身體吸收利用率，當心過量補充容易脹氣、便祕，甚至增加結石風險，最好詢問醫師及營養師，依據個人骨密度狀況、骨鬆家族史，調整適合服用的劑量。程涵宇提醒，購買鈣片時，應看清楚標示，留意真正鈣含量的多寡，例如標示一顆含500 mg的碳酸鈣，實際鈣含量可能只有200 mg。
維生素D又稱為「陽光維生素」，是目前最夯、也是國人需求較高的維生素，很少曬太陽的人或很怕曬黑的人，特別容易缺乏維生素D，尤其老年人因為老化，皮膚製造維生素 D 的能力隨之降低。程涵宇指出，如果一天曬不到20分鐘太陽的人，每日建議補充維生素D，依據年齡需要補充的劑量不同，0至50歲，一天400 IU，約10微克；51歲以上，一天600 IU，約15微克。
魚油富含人體無法自行合成的Omega-3脂肪酸，包含了EPA及DHA。根據美國心臟協會所發行頂尖醫學期刊《Stroke》的研究指出，魚油所含的EPA，能夠有效減少缺血性腦中風的發生。程涵宇認為，容易忘東忘西、精神不佳、憂鬱、免疫力差、經常感冒的人，如果每星期無法吃到2次以上的魚類，每天可補充1至2顆魚油，約是400至800 mg；根據食藥署的建議，每日攝取以2公克為限。
現代人飲食習慣不良，再加上加班、熬夜，非常容易缺乏維生素B群，其實不只提神時，適合補充維生素B群。程涵宇表示，經常熬夜、壓力大、長期抽煙或喝酒、孕婦哺乳、長期用避孕藥，以及挑食、偏食、經常外食、容易緊張的人，都建議補充維生素B群。
益生菌的種類很多，不同族群可以選擇不同機能的益生菌。程涵宇舉例，外食、偏食族可以選擇腸道益生菌；過敏體質的人適合輔助調整過敏體質益生菌；針對經常私密處感染、發炎的女性，建議選用保養私密處益生菌。 依據不同的症狀，可以挑選不同菌株的有效益生菌： 腸道益生菌：嗜酸乳桿菌、保加利亞乳桿菌、LGG菌、比菲德氏菌、雷特氏B菌。 輔助調整過敏體質：LP33益生菌、LGG菌。 私密處益生菌：鼠李糖乳桿菌GR-1、洛德乳桿菌RC-14。
2023年6月17日 · BEAUTY 美體健康. 免疫力越高越好！ 過度反應會造成器官傷害～6方法調節免疫力，中醫2道茶飲「對症養生」 新型冠狀病毒防疫時刻，大家最常討論「免疫力太低，才會生病」「如何提升免疫力」；坊間也流傳可以增強免疫力食品、保健食品，到底免疫力是什麼呢？ 真的是越高越好嗎？ by 謝小米 -2023/06/17更新. 採訪撰文／郭享勳 Edit／Rice Photo／pixabay.com、unsplash.com. 諮詢專家／翰鳴堂中醫診所主治醫康涵菁. 西醫：免疫力＝免疫系統. 以西醫角度來說，免疫系統就有如人體的保全系統，主要作用是幫助身體辨認外來物，例如：細菌、病毒或是寄生蟲等，進而藉由啟動免疫器官生產免疫細胞，來清除這些病原體。
2021年5月27日 · 文青感MIT營養保健食品elaceite有好研製登場，居家營養補充建議維他命D、鎂. 居家時間大增，不少人更注重營養攝取，台灣製營養保健食品品牌「elaceite™有好研製」因此成立，主打以「體內平衡」為核心理念設計配方，加上質感簡約的包裝，為營養保健 ...
2020年7月3日 · 一、有氧運動. 健走. 每周5天，每次30分鐘. 研究發現，規律健走可以讓腎臟病患更長壽，減低洗腎機率，這是因為健走運動可以讓血流供應更全面，要知道腎臟每小時得過濾7公升的血液，對於血壓、血流相當敏感。 也因此，透過規律健走，讓血液循環更好，腎臟自然健康。 怎麼做？ 健走應保持小腹微縮、膝蓋稍微彎曲，盡可能活動到充滿大塊肌肉的下肢，血液循環會更好；還有要走到會喘、微微流汗、心跳加速，才能達到心肺功能的鍛鍊，如此才能真正保養到腎臟。 另外，若能用腳後跟健走會更好，因為中醫認為腳後跟是腎精起源之地，走路方式讓腳後跟先著地，可以刺激腎經這個穴位，還可以有效防治骨質疏鬆症。 慢跑. 每周5天，每次30分鐘. 慢跑跟健走道理差不多，都是透過規律的心肺鍛鍊，達到全身血液循環暢通，保養腎臟的作用。
