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2022年2月2日 · 1.鈣片. 國內統計發現，高達9成女性缺鈣，尤其停經後婦女，骨質更會大幅加速流失，60歲以上骨質疏鬆症的患者中，就有8成是女性。 營養師程涵宇建議，不愛吃全穀類、深綠色蔬菜、沒有每天喝鮮奶習慣，以及骨質減少、乳糖不耐症、骨質疏鬆症、有骨質疏鬆家族史的人，最需要補充鈣片。 一般建議成人每日鈣片的補充劑量為500至1000 mg，每次不要超過500...
2022年6月28日 · 一、預防骨質疏鬆症 喝牛奶有許多的好處會慢慢浮現，例如補鈣可以促進骨骼的健康。 但隨著年齡的增長，骨頭的鈣流失與老化本身就會隨著身體年齡下滑，而引起骨質疏鬆症，在關節處或某些骨骼部位會產生疼痛感，要了解疾病且找醫師正確的諮詢。
2023年6月12日 · 除了上述的補鈣食物中外，適當的補充一些補鈣保健品也不失是個好選擇，額外搭配攝取維生素D、維生素K等，都可以提升鈣質吸收率。 除此之外在飲食上應該要注意避免高糖、高鹽的食物，過量的咖啡和酒精，統統都會增加鈣質的流失，是補鈣人士 ...
2017年1月22日 · 據說每天一蘋果，醫生遠離你。 圖／men's uno提供. 2/2 看更多. 蘑菇：保持腸內水分. 蘑菇中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，並吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。 冬瓜：防止脂肪堆積....
2022年8月22日 · 想預防骨質疏鬆，除了喝夠牛奶之外，無花果也能助你一臂之力，無花果乾是少數含高鈣的水果之一，每一顆無花果乾約含有13毫克的鈣，每日建議攝取量為5顆，除了補鈣之外更富含抗氧化劑和纖維素；而如果你發現無花果乾外皮上有白色片狀物質，很可能是天然的糖結晶，而不是額外添加的糖霜。 2.芒果乾. 圖／儂儂提供 source： Getty Images. 3/6 看更多....
2023年5月13日 · 蝴蝶袖、手臂粗的原因找到了！. 營養師破解5大「上肢肥胖食物」，肉食主義者要小心. 分享. 分享. 留言. 列印. 2023-05-13 11:00 Bella 儂儂. 女孩們為了身材積極瘦身，但勤奮運動、飲食控制，往往總有些局部脂肪難以防備！. 妳也有著蝴蝶袖、手臂粗的困擾 ...
2022年3月15日 · 台灣 運動 營養學會理事長、台大醫院北護分院院長暨家庭醫學科教授黃國晉指出，30歲開始是骨骼肌肉的分水嶺，隨著年齡越大逐漸減少，每年自然流失約0.5~1％；40歲之後，平均每10年減少8％；60歲後流失速度再加快，每10年減少15%，肌少症是每個人遲早都要面對的問題。 一般來說，肌少症通常伴隨著老化所引起，但近來已有年輕化的趨勢。...
