降低膽固醇的方法 運動 相關
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每次動作維持3~5 秒,重複做10~12 次,每個動作可以做3組, 原地踏步不馬虎:雙腳左右輪流踏步,以踩踏作為運動暖身,可維持基礎的肌耐力及心肺耐力。. 深蹲如廁自己來:雙腳打開與肩同寬,背部維持打直,屁股角度不要過度前移,蹲下時眼睛直視前方,背部不要前傾,可 ...
壞膽固醇太可怕！破壞全身血管、加速腎老化 醫曝7招改善
[周刊王CTWANT] 洪永祥日前在臉書粉專「洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法」分享道，壞的膽固醇會聚集在血管壁，使血管彈性變差，造成粥狀硬化，也意味著將破壞全身血管，加速血管老化速度，大幅提高中風、心血管疾病與腎衰竭、間接性跛足的風險。「血管年輕你的全身器官就年輕。」洪永祥進一...
CTWANT via Yahoo奇摩新聞
6 天前
先吃菜還是肉？瘦18公斤執行長的減肥建議｜天下雜誌
剛開始減肥時立志走1萬步，結果走2500步就想要打道回府的唐納森（Devlin Donaldson），最後成功瘦了40磅（約18公斤）。他分享在過程中學到的減肥訣竅，包括用餐應該先吃菜還是肉。
天下雜誌
4 天前
黃教授分享正念覺察，透過系統化訓練、技巧的實作，如專注感覺呼吸的進出或是透過對身體各部分感受的覺察等方法，幫助大家提昇自我情緒管理與專注力，並進而降低憂鬱、焦慮感受。
一、 教材來源:108 自在神童3D 動畫( 聖嚴教育基金會)二、 教學核心價值:運動強身三、 適用年級:國小高年級四、 教學時間: 一節課(40 分鐘)五、 教學目標: 1、 能了解運動對健康及學習成效的影響。 2、 能養成有效管理時間的習慣。 六、 融入議題:生活環保. 、 七、 教學流程: 【 備註】1、 本教案適用年級、 時間規劃、 提問內容僅供參考, 教師可自行斟酌運用。 2、 期待您的創意教學回饋給法鼓山教聯會, 與更多人分享。
(3) 你覺得 BB 應該要用什麼方法來減肥比較 正確呢？3、教師補充說明： 持久、低強度的運動，才能消耗多餘的脂肪，運動強度增大，脂肪消耗的比例反而相對減 少。因此，輕鬆平緩、持續的低強度運動效 果最好。4、進行「蜘蛛結網」看圖編故事活動
心五四運動的時代意義 聖嚴師父. 「心五四」運動，就是將佛法中深奧難懂的名相學理，. 轉化為一般人都能夠理解、接受，. 並在生活中運用的觀念和方法。. 這是我們多年來努力所完成的成果，. 所以名詞雖然是新創的，. 但是實質的精神和內涵依舊是佛法 ...
所以，在日常生活中，可以先從調飲食、 睡眠、身體和呼吸做起， 再配合禪修的方法，如打坐、參話頭、默照、直觀等， 達到清淨無染的境界。 禪修的人同時也需要「調五事」，即在日常生活中應該注意的五種基本工夫： (一)調飲食：飲食要適當，不宜過量或不足，營養要均衡。 不吃太刺激的食物，例如濃茶、咖啡等，會影響打坐的心情，酒當然更不可以喝。 (二)調睡眠：睡眠要充足，若求睡眠品質良好，右協臥的姿勢很重要，頭腦身體都放鬆才能睡得安穩，時間長並不一定好，在緊張的情緒下睡覺，一定胡亂做夢，不是真正的休息。 現在請問大家幾個問題： 1.隨時能讓自己睡覺，一分鐘之內說睡就睡的人請舉手。 →好，有兩位舉手，請你們現在示範一下好嗎？ （聽眾笑。 2.睡覺的時候確定睡得很好，而不做夢，能做到的人請舉手。
2013年1月29日 · 2013-01-29 臺灣. 一定要等到放假日，才能放鬆自己嗎？. 立即體驗聖嚴法師「放鬆禪」的抒壓妙法，讓你上班下班一樣好元氣！. 朝九晚五的上班族，每天從早晨鬧鐘響開始，就不停地趕時間：趕通勤、趕打卡、趕業績、趕開會……，一直在趕、趕、趕 ...
