降血脂 相關
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2023年8月24日 · 降血脂的飲食不外乎挑選有降膽固醇和三酸甘油酯功效的食物為主,以下幾種常見的食材都有降血脂的功效,可納入日常飲食有助於防止高血脂: 黃豆: 國外研究發現,每天吃28克的豆類食物,可以降低10%總膽固醇、低密度膽固醇和三酸甘油酯。
2023年10月27日 · 高血脂症病患需長期追蹤,並控制血脂濃度,目的是減緩動脈硬化的進展、及降低發生心血管疾病的危險性,首先是非藥物治療,包含:飲食調整、戒菸、戒酒、適度運動、控制體重、減輕壓力等。
2023年2月16日 · 降血脂7大生活對策. 血脂高低主要與飲食習慣、生活方式、年齡及遺傳等因素有關,高血脂症患者依循7大方法控制血脂,同時還能遠離併發症、向失控血脂說再見 : 1.忌食膽固醇含量高食物: 10大高膽固醇食物,依序為鷓鴣蛋、豬腦、牛腦、墨魚、蛋黃、魚肝油、蜆、全蛋、羊肝、豬肝等。 10大高膽固醇食物排行。 2.戒菸: 尼古丁會提升血液中三酸甘油酯。 3.運動: 加速代謝脂肪。 4.控制體重: 肥胖會增加壞膽固醇。 5.定期檢查: 美國心臟學會建議每4至6年做1次血脂檢查。 6.利用慢性疾病風險評估平台: 高風險者應每年定期檢測,中、低風險者應每3年檢測1次。
許多研究都證明高血脂患者開始運動後,即使體重沒有明顯下降,對血脂肪仍是有好處,像無論是久坐的女性,或有啤酒肚的男性,做了耐力型的運動訓練後,血中好的膽固醇濃度就增加了。 那究竟要運動到什麼程度,我們可以先想想看運動的「量」與「質」。 運動的「量」,代表要做運動多久;運動的「質」,代表有沒有做什麼運動比較能降低血脂肪。 在量的部分,至少要達到每周中高強度的運動150分鐘,甚至應該要做到每周運動250到300分鐘。 在質的方面,要先從伸展動作與有氧運動練起。 以下就來看可以降低血脂肪的運動選擇。 想降低血脂,可以做這些運動. 肌筋膜伸展. 雖然有些人不認為肌筋膜伸展這類型的做法算是運動的一種,但 肌筋膜伸展 確實也是增加身體活動度的一個好方法,對身心靈都帶來改善,甚至也可以改變血脂肪喔。
2019年1月4日 · 如果你有體重過重的問題,或者身上有些急欲去除的腫塊,不妨多食用一些可以幫助肝臟消耗脂肪的食物。 基本上,只要吃對東西,非但不會胖,還有助於減脂。 許多食物都可以對抗脂肪,以下是美國自然醫學權威米契爾認為12 種消耗脂肪最佳食物。 燕麥. 根據研究顯示,攝取 燕麥可以降低對於油膩食物的食慾 。 這種複雜的碳水化合物(燕麥屬於好的碳水化合物)消化起來非常緩慢,可以讓人有飽足感,並有助於穩定血糖指數。 但一定要食用沒有添加糖份的燕麥,否則糖份將會讓一切功虧一簣。 綠葉蔬菜. 很多蔬菜都是非常好的營養來源,像是菠菜、雪菜,以及其他深綠色綠葉蔬菜,都是纖維和營養非常好的來源。 研究顯示,綠葉蔬菜含有非常多的維生素和抗氧化劑,食用後不但可以防止飢餓,還可預防罹患心臟病、癌症、白內障和記憶力喪失等病症。
2018年8月10日 · 高血脂患者最常出現的問題就是「膽固醇過高」,膽固醇是人體不可缺少的重要物質,它的來源分為兩種:70%由肝臟生成、30%由食物獲得。 近年來醫學已經證實,膽固醇本身並沒有好壞,關鍵在於人體如何利用。 舉例來說:膽固醇在血管內會由兩種脂蛋白負責運送及回收,分別是高密度脂蛋白 (HDL) 與低密度脂蛋白 (LDL) 。 為什麼有好膽固醇、壞膽固醇之分? 由於 HDL 有助於移除血管中多餘的膽固醇,使其避免堆積在血管壁中,對於血管健康有加分的效果,若是膽固醇與之結合,就稱為「好膽固醇 (HDL-C)」。 而 LDL 因為容易滲入血管壁形成粥狀動脈硬化,使血管壁增厚、失去彈性,嚴重時會可能因阻塞血管而引發心血管疾病,所以膽固醇若與之結合,則視為「壞膽固醇 (LDL-C)」。 認識三酸甘油脂.
2019年1月17日 · 常用的降血脂藥物有以下4大類型: 史他汀(Statins)類藥物(HMG-CoA reductase inhibitors) 主要作用. 抑制肝細胞中膽固醇合成的速率限制酵素,進而降低血中的膽固醇含量。 這是效果最強的降膽固醇藥物,也是醫師最常開的處方藥。 常用藥物. Atorvastatin、Lovastatin、Pravastatin、Simvastatin、Fluvastatin及Pitavastatin等。 可能的副作用.