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2023年8月30日 · 打電腦時會手麻 恐是「腕隧道症候群」. 復健科醫師李炎諭表示，長時間進行電腦文書工作的患者要注意，若手部時常出現麻痛，甚至是夜間被手部的麻痛弄醒，或是經常想甩手等問題，就很可能是罹患「腕隧道症候群」，通常出現在電腦作業員、牙醫師、木工 ...
2019年7月18日 · 圖解「打電腦正確手勢」 肩頸不痠、手腕手臂不痛了！. ｜ 2019/07/18 11:09. 字體放大. 說到打字的力學，讓手腕與前臂保持在一直線上非常重要，而經常休息也同樣重要，要常活動腕部和雙手。. 關鍵在於手腕不能靠在鍵盤底部、筆記型電腦底部或是滑鼠墊上 ...
2021年11月3日 · 字體放大. 韓劇《魷魚遊戲》正夯，全球掀起一股古早兒童遊戲的熱潮。. 醫師指出，玩遊戲有助健腦，提供2種「活腦遊戲」，幫助進行認知訓練及刺激大腦循環，幫助延緩大腦退化、預防失智症。. 看更多： 失智症名醫推薦3種「健腦運動」 健走、打太極、跳 ...
2020年9月24日 · 延伸閱讀：手機滑到頭暈、脖子痠！中醫教護頸4招遠 離肩頸痠痛 四組拮抗動作，減緩肩頸壓力 因為打電腦、玩遊戲 都是「內轉」，所以要做「外轉」的動作，而「外展」就要「內收」，「屈曲」則要「伸展」。 廣告之後還有更多精彩內容 廣告 ...
幾乎所有的日常活動及運動都會使用到前臂，從簡單常見的活動，如吃飯、打字、滑手機、烹飪、採買雜貨、拿錢包，以及在各種工作中都需要運用前臂。
2021年1月11日 · 1. 肩膀畫圓. 以肩關節為圓心，向前及向後畫圓，換方向重複做。 2. 出拳. 雙手握拳，左手向右前方出拳，左手收回，換右手重複做。 3. 側抬手臂. 雙手向下伸直，貼齊褲縫，接著向兩側伸展呈T字形，重複數次。 延伸閱讀： 降血壓、解疼痛、加強抵抗力 你只需要每天做1件事！ 4. 手臂反轉. 雙手向兩側伸直，一手掌心朝上，另一手掌心朝下，兩手輪流以不同方向旋轉，重複數次。 5. 扶牆挺身. 找一處牆面或穩固的欄杆，腳離牆面稍遠，雙手扶著牆面，手臂彎曲，上半身盡量貼近牆面，再用手的力量撐起身體，重複數次。 6. 後抬手臂. 雙手向下伸直，貼齊褲縫；接著往身體後方伸直，胸口向前挺，重複數次。 7. 手臂畫小圓. 上手臂緊貼身體，下手臂平擺在身體兩側，往同一方向畫圓，換方向重複。 8. 手臂畫大圓
2021年4月2日 · 「倒攆猴」預防肩膀沾黏 改善僵硬、痠痛. 侯鐘堡說，其實玩手機最大問題就是大家常玩得「太認真」了，尤其玩遊戲時，很多人玩一玩就會脖子、身體不自覺往前傾，出現「烏龜脖」的姿勢，但這絕對是不好的！ 看更多： 久坐、愛滑手機的你！ 小心「頭肩頸肌筋膜疼痛症候群」上身 3招舒緩運動快學起來. 坐著玩手機留意3個要點. 如果坐著滑手機，記得手要有支撐，例如 把手靠在桌面上，縮下巴，但切記不要低頭， 眼睛可以直視手機為原則。 睡前玩手機注意2個要點. 至於有些人在睡前也會玩手機，侯鐘堡不諱言他也會玩。 但他提醒大家，躺著滑手機時，記得 頸部和手臂不要懸空，可在頸後以及手臂下墊枕頭，給予適當支撐，這樣比較不會造成頸椎退化問題。 看更多： 用2支筆檢測你有沒有「圓肩」！ 復健科醫師示範2動作，拯救圓肩駝背.
