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2024年6月5日 · 頭皮容易出油的人，建議日常飲食以清淡口味為主，並且要記得補充足夠水分，才能幫助頭皮維持油水平衡。 另外，也可以多多攝取新鮮蔬菜、水果和牛奶，還有以下富含營養素的食物和飲品，皆有助於調節皮脂分泌，預防頭皮出油變得更加嚴重： 維生素A：具有控制頭皮油脂平衡、增進頭皮健康，並提升髮根強韌度的功效，常見含有維生素A的食物有胡蘿蔔、菠菜、櫛瓜、地瓜等。 維生素B群：能夠幫助頭皮維持正常代謝，達到強健髮根的效果，平時建議可以多攝取如雞肉、海鮮、深色蔬菜穀物等食物。 維生素C：不僅有助於頭髮中膠原蛋白的合成，還能增加鐵質吸收效果，使頭皮獲得充分養分，以增強頭髮韌性。 日常飲食建議多補充芭樂、奇異果、番茄、葡萄柚等水果。
如何改善頭皮出油？ 想要改善頭皮出油，就必須從調整生活習慣開始，下列為幾種改善頭皮出油的小撇步： 1. 採用正確洗頭方法
2024年5月23日 · 造成頭皮容易出油的原因包括頻繁洗頭、洗頭用指甲摳、內分泌影響、睡眠不足、攝取過多刺激性食物以及使用過度或錯誤使用過於滋潤的護髮產品。如何改善頭皮出油？一文整理頭皮出油原因、洗髮精挑選訣竅及改善方法。頭皮為什麼會出油？
2019年12月9日 · 頭皮出油不只讓人感到黏膩不舒服，還可能導致頭皮堆積油脂、污垢，進而使頭髮容易油膩扁塌、有頭皮屑，甚至導致頭皮發炎、掉髮問題，到底要如何對付出油頭皮？
2024年6月12日 · 如何改善頭皮出油？ 1.適度清潔 避免潤絲護髮產品. 每天洗一次頭，並選擇油性髮質適用的溫和單純洗髮精，使用指腹適度搓揉後，以溫水沖洗乾淨。 油性髮質適用的洗髮精通常洗淨力比一般洗髮精強，酸鹼值也比一般洗髮精略高一些，才能將油脂帶走。 以下有4點需要注意： 油性髮質的人，因為頭髮油脂已經太多，不適合再使用含有油脂成分的潤髮護髮或是雙效合一產品，避免油脂堆積造成洗完之後頭髮還是一樣扁塌。 具有乳白質地或是含矽靈的洗髮精多含有油脂成分，應避免使用。 如果是油性髮質但髮尾斷裂的人，建議護髮成分只使用在髮尾，不要塗抹到髮根的地方。
2019年12月11日 · 頭皮會出油，不僅是出於體質，也可以透過外在方式，像是飲食與選擇控油洗髮精來改善出油的狀況。 今天就帶來了改善頭皮出油的9招，來一場革命的「控油大作戰」吧！
如何改善頭皮出油？ 皮膚科醫師教你6招應對. 1. 選對洗髮精. 由於油脂分泌已經很旺盛，因此挑選洗髮精應選擇成分單純，避免成分過於滋潤、或是洗護合一的洗髮精，另外，像是含有Ketoconazole （酮康唑）這個成分的洗髮精 （例如：仁山利舒），會有些微抑制頭皮出油的效果，如果已經嚴重到有脂漏性皮膚炎，則可以選擇添加Piroctone （吡羅克酮乙醇胺） 或是 Ciclopirox （環吡酮） 這些成分的洗髮精，減少頭皮發炎。 （參考影片： 脂漏性皮膚炎洗髮精該如何選擇？ 2. 維持正常作息. 避免熬夜、規律的睡眠時間可以讓內分泌系統正常，有助於減少頭皮出油以及脂漏性皮膚炎發生。 3. 正確洗頭.
如果想要改善頭皮出油狀況，盡量避免或減少食用精緻澱粉、零食點心、高咖啡因以及油炸食品才能從根本解決問題。 頭皮出油改善方法2：調整生活習慣. 平時如果常常熬夜、壓力大或是過於疲勞，內分泌控制皮脂平衡的機能就會失常，造成出油狀況。 「充足的睡眠」與「適當的放鬆」，對於想要皮脂分泌而言是十分重要的，養成良好的生活習慣才能讓身體由內而外都健康！ 頭皮出油改善方法3：調整清潔模式. 適當的洗頭方式應該是溫和、不過度刺激的，下面提供四個正確洗頭的原則，可以在洗髮後感受一下，「清爽但不會過度緊繃」才是最適合自己的清潔模式唷！ 正確洗頭4大原則，缺一不可！ 可以把肌膚清潔想像成洗碗，你使用越高的水溫、越強效的清潔劑，就會將油脂去除的越徹底。
重點推薦：頭皮出油與體質、氣候、年紀、性別都有關，所以控油與否也要因材施教，找到最適合自己的方式最重要 (包括洗髮精的選擇) 三、頭皮出油該怎麼辦. 我們都知道，頭皮出油也和生活作息有關，因此特別建議「避免熬夜」，少吃刺激性的食物，像是油炸辣，甚至麻辣火鍋。
吳明穎醫師建議，想要改善頭皮出油問題，可以先從飲食做起，減少會讓血糖飆升的高GI食物，例如巧克力、蛋糕、珍珠奶茶；另外就是針對頭皮的清潔，建議可以將洗髮精先在手上做好起泡的動作，清潔頭皮時泡沫不要停留超過5分鐘，洗頭的水溫也要控制在40
