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2024年3月25日 · 3招復健預防運動傷害. 療日子小叮嚀. 騎自行車是一種低衝擊的有氧運動，能強化心肺功能、增強肌肉、助於減重、緩解壓力，且非常適合闔家大小一起進行。. 甚至有部分研究顯示，隨著單車運動量的上升，心血管疾病、罹癌風險及整體死亡率都顯著下降，證實 ...
2023年4月13日 · 騎自行車是一種既健康又環保的運動方式，但長時間的運動容易導致肌肉疲勞和身體不適，以下就分享 4 個常見的騎車運動傷害！ 內腰部痠痛 腰部痠痛是騎自行車時最常見的一種運動傷害，主要是由於腰部長時間保持彎曲狀態，造成腰部肌肉疲勞，或是因為不 ...
2019年5月6日 · 如何防止騎車造成的運動傷害？ 而要防止這5種騎自行車時的運動傷害，此時就要注意騎車的姿勢與使用的單車規格。第一：騎行時要採取上體較低，頭部稍傾斜前伸的姿勢，而雙臂要自然彎屈便於腰部弓屈，降低身體重心，同時防止由於車子顛簸而產生的衝擊力
2016年6月22日 · 十項騎單車時常見的運動傷害. 摔車及受傷似乎已經成為了公路車競技的一部分，不論是被路上公車或小黃給陰了，還是自己下坡時技藝不精飛出彎道，或者是太逞強傷到了筋骨，在接下去談這個主題之前，要先提醒你，小心騎得萬年車，留得青山在不怕... 摔車 ...
2024年9月3日 · 騎自行車是一種既健康又環保的運動方式，但長時間的運動容易導致肌肉疲勞和身體不適，以下就分享 4 個常見的騎車運動傷害！ 內腰部痠痛 腰部痠痛是騎自行車時最常見的一種運動傷害，主要是由於腰部長時間保持彎曲狀態，造成腰部肌肉疲勞，或是因為不 ...
若單車騎行姿勢設定（bike fitting）不佳，導致髖部外展肌群無力、足部踩踏不穩定等狀況，較可能產生過度使用的累積性運動傷害。延伸閱讀： 你騎腳踏車的姿勢正確嗎？必學「3個踩踏技巧」騎得更遠、更省力 單車的運動傷害多來自過度使用
2012年8月1日 · 以下為單車運動常見的運動傷害，包括 髕骨前黏液囊炎、髂脛束摩擦症候群、下背痛、髕腱炎、以及其他肌肉酸痛。 1. 髂脛束摩擦症候群 (ITB)：髂脛束是一條從股骨上髁沿著大腿股外側連結到膝蓋下方，類似韌帶的結構．髂脛束症候群的發作，是來自於這條 ...
2023年9月23日 · 健康騎車看這裡 - 談單車常見的運動傷害. 自從多年前的電影「練習曲」帶起的單車環島風潮以來，越來越多民眾從事單車休閒運動；此外單車成為常用的通勤工具，而三鐵運動更是逐漸盛行；部分研究顯示，隨著單車運動量的上升，心血管疾病、罹癌風險及 ...
2024年6月21日 · 上述是常見的運動傷害，依騎乘的距離不同，所需能力也會不太一樣，依據運動特性來訓練，才是預防傷害之道。 自行車玩家常有「膝前疼痛」的情況，除了尋求醫師協助之外，還可利用滾筒或伸展來放鬆大腿外側的組織，並強化臀部肌群，進而減緩膝 ...
2023年9月4日 · 為此，《優活健康網》特邀請復健科醫師、新旅程復健科診所院長吳沛燊於專欄撰文，教大家2招遠離騎單車運動傷害的觀念與方法。 騎單車要舒適得留意2處 1. 座墊高度 初學者最常面臨的問題之一
