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2023年6月19日 · 維他命B群功效-營養素中的維他命B雜，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9（葉酸）及B12。. 無論身體缺乏足夠抑或懾入過多維他命B，也會有不良反應如貧血、疲倦、皮膚粗糙、掉髮甚或抑鬱！. 到底每日建議攝取的維他命B雜份量有幾多？. 如何選擇維他命B雜 ...
而維他命B6的每日攝取上限為60毫克，服食過量會神經受損、手腳發麻；而過量攝取葉酸（每日攝取上限為1毫克）則會導致過敏、腸臟功能紊亂。所以，若果選擇服用維他命B雜補充劑，應先了解各種維他命B的含量，以免過度攝取。
2023年2月23日 · 營養師Cherie表示，藜麥中含豐富維他命B雜， 每100克藜麥中含有0.36mg維他命B1、0.318mg維他命B2及0.487mg維他命B6，是超過建議每日攝取量的10%以上，有效維持神經和大腦健康、提升抵抗力及促進能量代謝。
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1. 膠原蛋不足時. 要知道人體有 16% 是蛋白質，人體含量最多的久蛋白質也是膠原蛋白 (Collagen)，約佔30% 是膠原蛋白 (Collagen)，屬於纖維蛋白類。. 當膠原蛋白開始流失且不足夠時，皮膚就會開始失去彈性，形成皺紋及臉部有鬆馳問題； 當骨骼缺乏膠原蛋白，鈣質 ...
