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2023年5月23日 · 建議可補充含鐵、維生素D、鋅、蛋白質食材，如蛤蜊、鮭、蝦、雞肉等，以維持頭皮頭髮生長周期不間斷，使毛囊正常代謝，同時促進頭髮生長。 3 ...
2024年4月30日 · 對此，敏盛醫院研究副院長江坤俊指出，應攝取包括蛋白質、鐵質、鋅，以及維生素B群、C等營養素，對於促進頭髮生長相當重要。 另外，梳頭也 ...
2022年4月8日 · 1.攝取足量的優質蛋白質. 頭髮最重要的原料就是胺基酸，需要補足豐富的蛋白質才能讓毛囊有足夠的原料來生長秀髮，許多在減肥瘦身的族群容易出現落髮狀況，原因就是在於過度節食導的蛋白質攝取不足夠，或是壓力太大造成消化吸收差。 建議日常可以多補充蛋白質來幫助頭髮產生光澤度以及增加強韌度，例如海鮮、肉類、蛋、乳製品、堅果類等都是優質蛋白質。 2.適量補充含鐵食物....
2021年3月7日 · 頭髮、指甲易斷 恐蛋白質不足！. 究竟該吃多少有聰明算法. 蛋白質助增肌減脂，但每個人需要的蛋白質量，會因為體重、年紀、和活動度而 ...
2022年5月11日 · 人體中有6至7成是水分，其餘最多的營養素就是蛋白質，包括毛髮、肌肉、酵素、抗體、荷爾蒙、血球、血管、皮膚、結締組織、神經傳導物質等等 ...
2023年10月18日 · 長白髮一直是許多人的困擾，除了使用染劑外，有什麼天然方式能讓它再黑回來？. 對此，營養師程涵宇分享，想讓白髮變黑必吃9營養，包括維生素 ...
2022年4月5日 · 1、不過度節食. 過於嚴格的熱量限制，會導致髮絲基質的熱量供應不足，是導致落髮的主要原因。 2、不吃生蛋白. 生雞蛋含「抗生物素」成分，會阻礙腸道吸收生物素。 3、不過度無油. 過度低油飲食，會影響荷爾蒙失調造成落髮。 有研究指出，補充omega-3與omega-6，可有效防止落髮、改善頭髮密度。...
