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蛋白質高的食物有哪些?
什麼是優質蛋白質十佳食物?
一天要吃多少蛋白質?
什麼水果有蛋白質?
2022年8月15日 · 蛋白質食物是身體重要的建材，是支援身體汰舊換新的重要營養素。 「豆魚蛋肉類」富含蛋白質，並含有脂肪，但幾乎不含醣類。 家禽、家畜和魚貝海鮮等肉類因部位不同而有高脂/中脂/低脂肉類之分。 包括： 1.植物性的大豆類：黃豆、黑豆、毛豆及其相關製品，如豆干、豆腐、豆漿等。...
2020年6月25日 · 1、雞蛋. 雞蛋中的營養素含量豐富，是營養價值很高的食物。 雞蛋蛋白質含量在13%左右，氨基酸組成與人體需要非常接近，通常可作為氨基酸評價的參考蛋白。 雞蛋含有的維生素種類齊全，礦物質如鈣、磷、鐵、鋅、硒等的含量也很豐富。 建議健康人每日吃一個雞蛋，蛋白蛋黃都要吃。 2、 牛奶....
2023年5月31日 · 高敏敏提醒，增肌減脂不是只有吃肉才有蛋白質，植物性蛋白的脂肪、膽固醇更低，膳食纖維跟植化素更豐富。 建議每天也食用部分的植物性蛋白來取代動物性蛋白，讓身體更健康，還能降低死亡率！
2024年2月28日 · 1. 菲力牛排. 熱量：184 kcal. 碳水：0.1 g. 蛋白質：20.6 g. 脂肪：10.7 g. 2. 溏心蛋. 熱量：175 kcal. 碳水：3.8 g. 蛋白質：14.3 g. 脂肪：11.5 g. 3. 棒棒腿. 熱量：151 kcal. 碳水：0 g. 蛋白質：18.9 g. 脂肪：7.8 g. 4. 香魚. 熱量：147 kcal. 碳水：0 g....
2023年7月28日 · 人體所需三大營養素為碳水化合物、蛋白質、脂肪，碳水化合物主要來源是澱粉類食物，如馬鈴薯、麵包、米飯、麵食、穀物、蔬菜、水果和糖，其主要功能是提供能量。 根據醫學期刊《刺針公共健康》（The Lancet Public...
2023年9月15日 · 夏天就想吃些清爽的，除了 雞蛋 、雞胸肉外，植物性食物也很多是富含 蛋白質 的喔！ 就讓好食課Christina 楊婷貽 營養師 解析給你聽，一天到底要吃多少蛋白質，以及要怎麼吃這些植物蛋白來補蛋白！ 一天要吃多少蛋白質？ 成人輕度活動： 長時間坐著或靜態的工作（如辦公室上班族），每天每公斤體重建議吃1.1克蛋白質，如：50公斤成人要吃55克蛋白質。 成人中度活動：...
常見的高蛋白質食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、馬奶等;畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等;禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等;蛋類，如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉...
