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2023年11月10日 · 優質蛋白質食物推薦：. 01. 花生：日常生活中常見的一種高蛋白食物，可促進人體代謝，提升免疫力。. 02. 瘦牛肉：除了提供優質蛋白質、還能提供血紅素鐵質，可幫助預防缺鐵性貧血。. 03. 葵花籽：除了蛋白質，葵花籽富含不飽和脂肪酸和多種維生素、以及 ...
2023年4月12日 · 如果妳也想瘦一波，而且是健康營養的瘦一波，那麼千萬不要錯過小編為您整理的高蛋白飲食法：包括原理是什麼、優點有哪些、可以吃的食物有哪幾類，以及美味食譜的分享！
3 天前 · 清蒸鱸魚營養美味，經常吃對我們的身體有以下好處：. 好處1. 高蛋白質含量. 鱸魚富含優質蛋白質，有助於肌肉修復和增長。. 對於減肥的人來說，高蛋白質的食物能夠增加飽腹感，幫助控制食慾。. 好處2. 低脂肪. 清蒸鱸魚脂肪含量較低，有助於減少熱量的攝入 ...
2023年4月21日 · 1. 「高蛋白飲食」 常聽到人說透過高蛋白的飲食法，來達到減肥或減脂等目的，主要是因為以單一營養素角度來說，蛋白質類的攝食產熱效應最高（約佔熱量30%），因此提高蛋白質食物的攝取量，的確能幫助減肥，但總熱量的攝取還是要控制。
營養專家指出，有的人因為吃高蛋白質飲食，1天可以多燃燒掉80～100卡路里。 高蛋白質飲食對於需要限制熱量飲食的人，也能避免肌肉流失，代謝功能亦可維持在高檔。
2023年6月15日 · 7天減脂晚餐食譜推薦. 星期一： 蕎麥麵+蝦仁+菠菜. 星期二： 糙米飯+清蒸魚+油菜 (空心菜也可以) 星期三： 杏鮑菇炒牛肉+半根玉米. 星期四： 海帶豆腐湯+一條小地瓜. 星期五： 番茄炒雞蛋+半條地瓜. 星期六： 少油煎雞胸肉+木耳炒山藥. 星期日： 蒸蛋+蒸花生+炒青菜. Photo/Unsplash. 延伸閱讀. 2道增強免疫力減肥餐：綠花椰菜炒雞丁、蠔油炒蘑菇 食譜來了！ 韓式辣白菜豆腐鍋/無米醬油蛋炒飯/涼拌豆腐 3道豆腐減肥餐做法來了！ 要這樣做才會滑嫩！
2024年3月25日 · 春季減肥高蛋白怎麼吃 01. 每頓餐大約是一手掌量的肉類，每日2手掌量的肉類即可。02. 雞胸肉：蛋白質含量高，容易被人體吸收利用。03. 雞蛋蛋白：熱量低，蛋白質含量高，且容易有飽足感。04. 鮮奶：富含高蛋白也含鈣，能避免代謝降低。05.
