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  2. www.elle.com.hk › beauty_and_health › protein-food-recommendation【蛋白質食物排名】十大高蛋白質食物推薦！雞蛋第一位？原來不能 ...

    2022年9月15日 · 【十大高蛋白質食物】不少減脂或健身人士都會吃雞蛋和雞胸肉，從而增加蛋白質的攝取。其實在高蛋白質食物表中，除了雞蛋和雞胸肉外，很多蔬菜、肉類和豆類都在蛋白質食物排名中，所以今次邀請了營養師Annie為大家講解十大高蛋白質食物，以及蛋白質的

    • Edith Chan
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  3. www.elle.com.hk › beauty_and_health › vegan-diet-tips2吃素食健康嗎？吃素跟吃齋有什麼分別？11個素食好處對應營養均衡 ...

    2023年12月1日 · 嚴格素食（Vegan）：排除所有動物性食品，包括肉類、禽類、魚類、海鮮、蛋類和乳製品。 奶素（Lacto-vegetarian）：排除肉類、禽類、魚類、海鮮和蛋類，但可以攝取乳製品。 蛋素（Ovo-vegetarian）：排除肉類、禽類、魚類、海鮮和乳製品，但可以攝取蛋類。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 奶蛋素（Lacto-ovo-vegetarian）：排除肉類、禽類、魚類和海鮮，但可以攝取乳製品和蛋類。 蜂素（Api-vegetarian）：排除肉類、禽類、魚類、海鮮、乳製品和蛋類，但可以攝取蜂蜜和其他蜂產品。

  4. www.elle.com.hk › beauty_and_health › vegan-diet-in-a-healthy-way素食會缺乏營養？註冊營養師教你素食也可很有「營」！ - ELLE HK

    1 天前 · 午餐則缺乏蛋白質，建議可選擇含豆類、麵筋類、蛋類食物以補充蛋白質，例如咖喱雜菜烤麩；而且不宜於進餐時飲用茶，因當中的單寧酸會阻截鐵質吸收。 Sally 亦稱讚Vivian 晚餐的營養十分均衡，有齊五穀、蔬菜、蛋白質（豆腐及蛋）食物。 小食方面，建議可選擇黑朱古力，其含有較豐富抗氧化物，糖含量亦較低。 除此之外，Sally 亦建議素食者可嘗試這個素食餐單，令營養更均衡。 早餐：豆奶（高鈣無添加糖）亞麻籽燕麥 + 水果. 午餐：藜麥雜豆沙律（配檸檬汁、初搾橄欖油和黑醋）+ 南瓜湯. 晚餐：十穀飯 + 咖喱雜菜烤麩 + 粟米豆腐蛋花羹 + 水果. 小食：原味低脂乳酪、原味合桃.

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  5. www.elle.com.hk › beauty_and_health › how-to-eat-well-after【越食越瘦】戒澱粉補充蛋白質？健身女生訓練後健身減肥餐單5大 ...

    2020年3月10日 · 1. 健身減肥餐單準則 -補充蛋白質. 食物例子：三文魚、雞胸肉、雞蛋. 運動後補充蛋白質對於肌肉非常重要，蛋白質能幫助身體修復受傷的肌肉組織，以及合成肌肉，而且肌肉能幫助我們加快消耗熱量、分解脂肪。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 雞蛋擁有完整、高質的蛋白質，是健身後補充蛋白質的首選。 雞蛋的煮法眾多，當中以烚蛋最理想，能100%保留雞蛋營養價值。 另外，三文魚、雞胸肉、蝦等，也是高蛋白質的選擇，如素食者，鷹嘴豆含有豐富蛋白質，可作為替代。 2. 健身減肥餐單準則 -補充碳水化合物. 食物例子：薯仔、全穀麵包、水果. 女士們運動後無需要戒澱粉質。 碳水化合物對肌肉構造跟蛋白質同樣重要，很多時女士們都會忽略了這一點。

  6. www.elle.com.hk › beauty_and_health › protein-need-for-diet-girls減肥早餐要吃甚麼？註冊營養師教你每天正確蛋白質攝取量 | ELLE HK

    蛋白質正確攝取方法. 蛋白質是身體的重要營養素之一，我們的體內每一個細胞皆有蛋白質參與，它除了讓人體獲得精力之外，也是負責維持肌肉組織健康。 Cherie指，人體每日最低需求的蛋白質量大約每日計：體重（kg) x 0.8g 的蛋白質，如是增肌人士則建議每天吃大約每公斤體重乘以1.2公克的蛋白質。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 蛋白質攝取不足會怎樣？ 蛋白質需要經過腸道內的消化酵素分解成小分子後才能被吸收，蛋白質分解後成為，氨基酸，而它正是分解後身體腸道可以吸收的最小的分子。

  7. www.elle.com.hk › beauty_and_health › low-gi-food-with-recipe【附食譜】靠低GI澱粉減肥可行？營養學家分析高蛋白低升糖食物有 ...

    營養學家分析高蛋白低升糖食物有哪些及煮食注意. Gettyimages, Instagram. 01. Jan. 2021. 減肥方法實在太多，除了靠 咖啡因 減肥、做運動及斷食外，飲食營養上的控制當然也少不了，Green Monday營養學家張德儀建議你可以試試低GI澱粉飲食，主要着重升糖指數、食材上的選擇及烹調方法，增加飽肚感，有助控制體重。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 甚麼是低GI？ Green Monday營養學家張德儀Tiffany指，Glycemic Index (GI) 是指食物的升糖指數，即是食物消化後對血糖升幅的影響。 升糖指數可分為高、中、底3個級別。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW

  8. www.elle.com.hk › beauty_and_health › joe-ma-tak-chung-became馬德鐘素食減肥9月瘦20磅！食素減肥必須注意這幾點！ - ELLE HK

    2022年8月2日 · 1. 多補充蛋白質 素食以蔬果為主，相對會比較少蛋白質。為了補充蛋白質的吸收量，菇類如冬菇、蘑菇，豆類如鷹咀豆、毛豆和豌豆都是上佳的補充品。

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