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2021年5月1日 · 受高血壓困擾的人：以芝麻特有的成份「芝麻木酚素」為首，加上鎂、生育醇（維他命E），可以達到卓越的降血壓功效。 甚至有資料顯示，持續每天食用一小匙 黑芝麻 粉，一個月後血壓可下降6%！
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- 降血壓食物：低脂或是零脂優格。低脂奶製品是優質的鈣來源，是幫助降低血壓的一大重要化合物，而只要12盎司的低脂優格，就能滿足一天建議攝取鈣含量的30%了。
- 降血壓食物：香蕉。香蕉的鉀含量相當高，一般大小大概就含有420毫克，估計已佔掉每天建議攝取量的9％之多，同時，香蕉也含有高纖維素，加在蔬菜果汁、烘烤食品或是冷凍甜點中會增添天然的甜味，不過要小心，當它放到開始軟爛時，要記得先將它剝皮，放置於冰箱中。
- 降血壓食物：莓果。莓果中有滿滿的一氧化氮，尤其藍莓更是如此，它能增加血液流動，因而降低血壓數值，根據美國營養與飲食學會2015年3月的研究即發現，每天甚至吃不到一盎司的藍莓，都能大幅度的降低血壓。
- 降血壓食物：綠葉蔬菜。羽衣甘藍、菠菜、綠葉甘藍、芝麻葉、瑞士甜菜、甜菜以及羅馬生菜，都是綠葉蔬菜的家族成員，同為鉀的優質攝取來源，食用時，不要只把它們加在沙拉中，可以發揮創意加在歐姆蛋、蔬菜果汁或是三明治中。
2018年11月23日 · 那麼，高血壓病人能吃黑芝麻嗎？. 導致高血壓出現的原因非常的多，其中一種就是鹽分攝入過高而造成的，營養學家表示每個人每天食用鹽的量不要超過六克，在我們的現實生活里大多數人都是做不到的。. 所以推薦飲食上可以多添加一些高鉀成分的 ...
2021年7月20日 · 根據美國 M.D.Anderson 癌症中心首席研究員Ronald DePhino博士表示，黑芝麻中的芝麻素可以保護肝臟免受體內自由基造成的損害；而黑芝麻富含纖維、木酚素和植物甾醇（一種植物化學物質），則可以幫助預防結腸癌。
2023年7月28日 · 高血壓的飲食原則為低鈉搭配得舒飲食，減少鈉的攝取，可以減少水份的蓄積，降低心臟的工作負擔，得舒飲食則是透過增加鉀、鎂、鈣及膳食纖維，同時降低飽和脂肪及膽固醇的攝取，有助於高血壓的預防、治療及延緩併發症的發生。
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2021年8月10日 · 按照台灣高血壓學會及心臟學會發布的2017年《台灣高血壓指引》，一般人在80歲以前，建議血壓應控制在140／90毫米水銀柱以下；80歲以後可以稍微放寬，控制在150／90毫米水銀柱以下。 高血壓的症狀有哪些？ 高血壓的初期症狀非常不明顯，以致於七成以上患者對自己罹患高血壓一無所知。 即使長期血壓值高漲，大部分人仍然不會感到不適，少數患者可能會有頭暈、噁心、耳鳴（耳朵裡嗡嗡響）、心悸（明顯感覺自己心臟跳很快）、肩膀痠痛，甚至頭痛、流鼻血的症狀。 高血壓飲食應多攝取4種營養，有助控制血壓. 好消息是，要幫助自己控制高血壓、踩熄火藥線的飲食原則並不複雜，大人只需要掌握4種和高血壓有明顯關聯的營養成分──鈣、鎂、鉀和膳食纖維，就可以幫助控制血壓。
2023年12月7日 · 張益華醫師說明， 高血壓往往是多種因素共同作用而產生，包括基因遺傳、年齡、不良飲食習慣（高鹽、高脂肪、高糖）、缺乏運動、肥胖、吸菸、喝酒過量、長期壓力、睡眠呼吸中止症或特定慢性疾病（如糖尿病、腎臟疾病）等。 高血壓恐併發心血管疾病、腦中風. 根據調查，有高達7成的民眾根本不知道自己有高血壓。...
