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1. • • 正常人大約會有四個睡眠週期，差不多6小時，之後大腦與身體會進入「準備清醒」狀態，在這時起床才能迎接一整天的工作。 梅爾解釋，醒了又睡，大腦會開始進入下一個睡眠周期，但鬧鐘卻在5分鐘後又響、打斷睡眠週期，被強制喚醒的大腦便會陷入「睡眠惰性」，真正醒來必須至少花上4小時。 梅爾指出，「睡眠惰性」會使人處理事物的反應速度降低、無法專注、做錯誤決定的機率大幅提升。
     www.chinatimes.com/realtimenews/20190324001272-260405

     鬧鐘長這樣小心 TED講師曝「睡眠惰性」害了大腦 - 生活 - 中時新聞網

2. 其他人也問了

   什麼是音樂鬧鐘?

   • 音樂鬧鐘允許您使用您的電話，作為一個鬧鐘。 1.選擇你的音樂 2.設置你的報警時間 3.插入您的電話 4.就像傳統的鬧鐘時鐘顯示。 注意： 微軟決定阻止 Zune 從"背景代理人"或在後臺運行的應用程式的存取權限。

   取得 音樂鬧鐘 - Microsoft Store zh-TW

   www.microsoft.com/zh-tw/p/音樂鬧鐘/9wzdncrfj1xl

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   什麼是線上鬧鐘?

   • 線上鬧鐘是一個網上數碼鬧鐘，可以在任何電腦或手機上的互聯網瀏覽器免費使用。 您可以透過設定鬧鐘來叫您起床、計算如學習、運動、烹飪及考試等時間。 線上鬧鐘如何運作？ 無需下載任何應用程式或軟件，只需連接到互聯網即可免費使用此線上鬧鐘。 一旦設定了鬧鐘時間，此網頁將根據當前裝置的音量大小，在設定時間發出鬧鈴提醒。 請確保調高裝置的音量 ，以便聽到鬧鈴。 如何在線上設定鬧鐘？ 使用喚醒鬧鐘非常簡單，您只需要： 第一步，設定鬧鐘的「 小時 」和「 分鐘 」，或使用預設的鬧鐘時間。 在設定鬧鐘時間之前，別忘了先檢查當前時間； 在「鬧鐘名稱」欄為 鬧鐘命名 。 這將會是鬧鐘訊息或開始倒數時出現在屏幕上的提醒內容（可選項）； 點擊「 設定鬧鐘 」來設定鬧鐘。 完成設定後， 實時倒數 會出現在屏幕上。

   線上鬧鐘 - Online Alarm Kur

   onlinealarmkur.com/zh-tw/

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   如何設置鬧鐘?

   • 如何設置鬧鐘？ 您的計算機可以用作鬧鐘。 輸入“鬧鐘”以搜索鬧鐘和時鐘應用程序。 1. 從列表中選擇一個鬧鐘，或選擇下方的 + - 右下角創建一個新的鬧鐘。 2. 輸入警報名稱。 3. 通過選擇小時和分鐘來設置時間。 4. 選擇鬧鐘響鈴的日子。 5. 選擇聲音通知。 6. 選擇貪睡時間。 7.選擇右下角的保存圖標進行保存 鬧鐘。 8. 選擇開或關以激活或取消警報。 只有當您的計算機在設定的時間處於喚醒狀態時，鬧鐘才會響起。 我的應用程序在哪裡？ 將光標移動到屏幕的左下角，然後單擊搜索框，開始輸入要打開的應用程序的名稱。 如何讓應用出現在“開始”中？ 如果您在所有應用程序列表中，並且想讓某個應用程序出現在“開始”中，請右鍵單擊某個應用程序並選擇“固定到開始”。 如何從“開始”中刪除磁貼？

   PREDATOR HELIOS 300 用戶手冊 - Manuals+

   zh-tw.manuals.plus/predator/helios-300-manual-pdf

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   鬧鐘會影響睡眠嗎?

   • 黃軒進一步指出，長期被鬧鐘影響干擾睡眠，會讓人容易注意力不足，因為長期處於鬧鐘驚醒，代表睡眠周期無法完成，會影響到情緒和正常工作狀態，導致腦霧、注意力不集中、容易疲倦、頭痛等問題。

   用鬧鐘起床小心「嚇到」慢性病惡化！醫師提「4方法」自然起床神清氣 …

   health.tvbs.com.tw/medical/337017

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3. 影片

   • 

     1:36

     tw.news.yahoo.com

     鬧鐘長這樣的人小心！TED講師揭「睡眠惰性」的負面影響

     2019年3月26日

   • 

     1:17

     youtube.com

     【教學】如何設定鬧鐘功能

     2021年1月13日

     觀看次數：1.2萬

   • 

     9:36

     youtube.com

     學生必備！五款特殊鬧鐘，敲鑼打鼓鬧鐘、逃跑鬧鐘，史上最吵的一集？【黃氏兄弟開箱頻道】#小物系列

     2023年4月15日

     觀看次數：10.7萬

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4. tw.news.yahoo.com › 鬧鐘長這樣的人小心-ted講師揭鬧鐘長這樣的人小心！TED講師揭「睡眠惰性」的負面影響 - Yahoo ...

   tw.news.yahoo.com › 鬧鐘長這樣的人小心-ted講師揭

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   2019年3月27日 · 每當早上鬧鐘響起，你是隨即起身刷牙梳洗，還是按下鬧鐘繼續躺呢？ 或許早上賴床一下看似無傷大雅，但若從科學角度來看，卻有可能毀掉你一 ...

   • 你的鬧鐘也長這樣？專家提醒慘痛後果 - Yahoo奇摩新聞

     記者郭奕均／綜合報導. 不少人生活中應該都有這樣的經驗， ...

5. www.managertoday.com.tw › articles › view設好幾個鬧鐘才起得來？鬧鐘長這樣的人，小心「睡眠惰性」害慘大 ...

   www.managertoday.com.tw › articles › view

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   2019年4月3日 · 上面提過一個周期大約是 75 分鐘至 90 分鐘，但在 5 至 10 分鐘後，鬧鐘便再度響起，因此我們的大腦會在睡眠周期中被強制喚醒，這時我們便會陷入一種名為「睡眠惰性」的狀態，從這樣的狀態恢復過來，我們卻要花上至少 4 小時的時間。

6. today.line.me › tw › v2鬧鐘長這樣的人小心！TED講師揭「睡眠惰性」的負面影響 | ...

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   每當早上鬧鐘響起，你是隨即起身刷牙梳洗，還是按下鬧鐘繼續躺呢？ 或許早上賴床一下看似無傷大雅，但若從科學角度來看，卻有可能毀掉你一整天。

7. www.nownews.com › news › 3292588鬧鐘長這樣的人小心！TED講師揭「睡眠惰性」的負面影響 | 生活 | ...

   www.nownews.com › news › 3292588

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   2019年3月27日 · 每當早上鬧鐘響起，你是隨即起身刷牙梳洗，還是按下鬧鐘繼續躺呢？ 或許早上賴床一下看似無傷大雅，但若從科學角度來看，卻有可能毀掉你一 ...

8. tw.news.yahoo.com › 你的鬧鐘也長這樣-專家提醒你的鬧鐘也長這樣？專家提醒慘痛後果 - Yahoo奇摩新聞

   tw.news.yahoo.com › 你的鬧鐘也長這樣-專家提醒

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   2019年3月28日 · 記者郭奕均／綜合報導. 不少人生活中應該都有這樣的經驗，那就是早上起床要調超過5個鬧鐘，每5到10分鐘要叫一次，讓自己起床前能有「緩衝時間 ...

9. health.tvbs.com.tw › medical › 337017用鬧鐘起床小心「嚇到」慢性病惡化！醫師提「4方法」自然起床神 ...

   health.tvbs.com.tw › medical › 337017

   2022年12月26日 · 小心血壓高、血管阻塞！ 醫師推薦「4大護心營養素」快吃起來. 4方法不用鬧鐘 就能叫醒自己. 1.晨光叫醒法. 晚上睡覺前可以窗簾上留一條縫隙，早上陽光照進來，光線會刺激視網膜上的感光器並向大腦發送甦醒信號，血清素會使身體的代謝速度加快，就會伴隨生物時鐘來「叫醒你」，就能避免鬧鐘叫醒帶來的驚嚇感。 2.燈光叫醒法. 睡前記得關燈，才能好入睡，可以在床頭放一盞設定好時鐘的調光檯燈，並設定逐漸從微到亮讓房間內光線漸漸變強，來喚醒視覺系統，傳遞信號給腦部，啟動四肢活動，這也是一種最自然醒來方式。 3.輕音樂叫醒法. 如果還是需要使用鬧鐘，黃軒建議民眾，可以把手機鬧鐘的音樂換成自然界的聲音，例如清脆的鳥叫、流水聲，並把音量開小一些，讓聽覺系統逐漸喚醒大腦。

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    鬧鐘長這樣的人小心！ TED講師曝「睡眠惰性」對大腦的負面影響. 2019/03/21. 賴床 貪睡 鬧鐘 睡眠惰性 梅爾羅賓斯 MelRobbins. image source: kohajone. 文／勞倫溼. 每天早上鬧鐘響起時，你會馬上從床上跳下來，開始一整天工作的事前準備，還是會選擇按下「貪睡」功能再多睡幾分鐘呢？ 相信不少人都屬於後者，就算平時沒有賴床的習慣，偶爾也會因為前一晚玩的太晚，又或者是想到昨天主管交辦的工作還沒完成，心中百般不願面對之下，忍不住按下「貪睡」功能期盼拖延一天的開始。 但這看似無害的小動作，恐怕因此毀了你的一整天！ image source:verywellhealth.