魚油好處與壞處 相關
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詳見 醫學聲明 。. 魚油 (英語: fish oil )是自富含 脂肪 的魚類體內取出的油脂。. 魚油含 ω-3脂肪酸 (奧米茄3),主要是 二十碳五烯酸 (EPA)與 二十二碳六烯酸 (DHA),是可降低 發炎反應 的營養素。. 富含魚油的魚種統稱為 油性魚 (oily fish)。. 魚類 ...
詳見 醫學聲明 。. 魚油 (英語: fish oil )是自富含 脂肪 的魚類體內取出的油脂。. 魚油含 ω-3脂肪酸 (奧米茄3),主要是 二十碳五烯酸 (EPA)與 二十二碳六烯酸 (DHA),是可降低 發炎反應 的營養素。. 富含鱼油的鱼种统称为 油性鱼 (oily fish)。. 魚類 ...
米糠油. 米糠油 ,又稱 米油 、 稻米油 、 玄米油 ,是 食油 的一種,以 糙米 加工成 白米 時脫去的 米糠 煉製。. 米糠油色澤淡黃,沸點達254°C,適合 炒 及 炸 之用。. 米糠油有八成 不飽和脂肪酸 ( 單元不飽和脂肪酸 占47%, 多元不飽和脂肪酸 占33%),加上有 ...
臺灣正體. 工具. 貨架上的食用油. 橄欖油. 食用油 、 食油 、 烹調用油 ,或稱 烹飪用油 是純化後供 烹飪 用的 動物 或 植物 油脂 ,於 室溫 中呈 液態 或 固態 。 油脂在 餐飲 或 食品 上的用途很廣,除賦予香氣跟 風味 外,依照烹調的目的與使用的溫度範圍等差異,需選擇適當的油脂。 例如當涼拌使用時,通常建議使用在室溫下可保持液態的油脂 [1] ,如 大豆油 、 棉籽油 , 葵花油 、 花生油 、 橄欖油 和 菜籽油 等。 而烘焙時為了產生酥感、膨鬆感等,常使用 起酥油 [2] 、 豬油 、 椰子油 等具有可塑性的固態/半固態油脂。 在一般家庭用油時,除了涼拌外,還可進一步將區分為烹煮、煎炸與 油炸 [3] ,各有不同的選用考量。 種類 [ 編輯] 參見: 脂肪酸.
詳見 醫學聲明 。 魚肝油 (也稱「 肝油 」)是一種從 鱈魚 等海洋魚類 肝臟 中提取的 油 ,通常為黃色到橙紅色的透明油狀 液體 ,帶有魚腥味。 1848年挪威開始用 水蒸汽 加熱法製造魚肝油。 1880年日本採用水煮法製造魚肝油。 魚肝油通常被加工為 膠囊劑 型,作為營養品用來補充人體所需的 維生素A 和 維生素D ,但過量可能會發生 維生素 中毒 的現象。 分類 : . 動物性油脂. 膳食補充品. 魚製品.
由於深海的水壓較大,魚類難以利用 魚鰾 的 氣壓 來調節浮力,而因油脂比水為輕,所以油魚能調節體內的油脂含量,來控制浮沉。 亦因為三酸甘油脂和磷脂都可被身體吸收,故此油魚主要儲存難以消化的蠟酯,以維持浮力,並能保暖。 油魚的商業價值並不高,屬低價魚類,但油魚的蠟酯卻能提煉成工業用 潤滑劑 。 [2] 油魚常冒充其他更昂貴的食用魚出售,例如2007年香港 百佳超級市場 遭揭發以油魚充當批發價昂貴約7倍的 鱈魚 銷售賺取豐厚利潤而被政府罰款,但被指量刑不夠阻嚇力。 [3] 2013年美國有海洋保護團體對商店及餐廳出售的 金槍魚 進行基因測試證實59%都不是金槍魚,其中84%是油魚,尤以壽司店的魚類標籤誤導情況最為嚴重。 [4] 食用油魚的風險 [ 編輯]
多元不飽和脂肪酸中的 ω-3脂肪酸 是現代飲食容易缺乏的,充足的ω-3脂肪酸攝取可以保護血管,減少 心血管疾病 、 糖尿病 甚至 癌症 及 不孕 的風險、也可以幫助腦部發育,一般人吃魚油補充的 DHA 、 EPA 就是 ω-3脂肪酸 ,另一個重要的則是 ALA ;含ω-3脂肪酸的植物性油脂包括 亞麻 油、 紫蘇 及海藻油;另外若給予蛋雞高ω-3脂肪酸的食物, 雞蛋 也會有較高的ω-3脂肪酸。 順式脂肪酸 [ 編輯]