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2009年6月1日 · 2009-06-01. ．文 ／ 長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ 周書羽. 字級. 收藏. 分享. 渴望有個好睡眠是每個人的心願，在一夜好眠的過程中，睡眠環境可是扮演著重要的角色。 對於一般人來說，幽靜、清潔、舒適的環境，可以讓人放鬆，甚至心情愉悅，這樣的環境所引發的好心情，非常有助於睡個好覺。 然而，對於常常失眠或不容易入眠的人來說，怎樣藉由睡眠環境的安排促進睡意的感覺，就顯得相當重要了。 接下來將與您分享睡眠空間中可能會影響睡眠品質的重要因素，您可以一起來檢視自己的房間，準備好了沒。 一、光線：微暗的光線最合適睡眠！ 一般而言，人在微暗的環境裡較容易入眠，所以，入睡時應儘量避免不必要的光線在寢室中出現。
2022年11月11日 · 3種睡姿優缺點一次看. 側睡. 優點： 呼吸道較暢通. 舒緩下背痛. 降低罹患阿茲海默症、巴金森氏症等疾病的風險. 左側躺有助心血管循環. 孕婦適合左側睡. 缺點：容易胃食道逆流. 平躺. 優點： 放鬆頸椎與下背. 不易生皺紋. 缺點：容易打呼、睡眠呼吸中止. 趴睡. 優點：不易打呼. 缺點：對腰椎與頸椎壓力很大，容易腰痠背痛. ＜ 本專欄反映專家意見，不代表本社立場 ＞. 口袋熊醫師登場囉！ 想快速了解最簡單實用的瘦身法？ 飲食新知？ 最有效的運動？
2022年12月23日 · 旅遊目的地醫師 ：旅遊前先查好住宿地點、遊玩地點附近的醫療院所，或直接請國內醫師推薦當地院所、提前接洽。 有服用抗凝血劑的病友，若在國外就醫，也可能會需要抽血驗國際標準化比值（INR），以協助醫師判定服用的劑量。
2019年1月7日 · 嚴選商品. 特色內容. 瀏覽數 166,780. 「睡不好」有3種，3症狀自我檢視 若白天就擔心睡眠可能是慢性失眠. 「我睡不好！ 」這句話有很多人自己說過，也有的人是聽到別人抱怨過，但這句「我睡不好！ 」可能可以分很多等級，而且需要關注及處理的層級也不同。 2019-01-07. ．文 ／ 桃園長庚紀念醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 這回讓睡眠管理職人透過台灣睡眠醫學學會 (Taiwan Society of Sleep Medicine, TSSM)先前的失眠普查，以及國際睡眠醫學的失眠定義，幫大家整理一下： （圖片來源：睡眠管理職人） 對睡眠感到不滿意：41.0%
2010年6月1日 · 雖然多吃一些助眠食材的食物，可能可以改善失眠，不過，睡眠專家都還是建議，如果有長期失眠的話，最好要透過專業的睡眠醫學給予檢查及治療，以免延誤就醫。 本文作者為長庚醫院睡眠中心臨床心理師。 本專欄反映專家意見，不代表本社立場。 編按：此文為2010年發表，文中人、事、物背景或已有調整、變動，造成不便還請見諒。 延伸推薦： 睡過久、太短都可能增加死亡率！ 各年齡理想睡眠時數 一張圖秒懂. 注意！ 這些食物會偷走你的睡眠. 揭開睡眠的真相！ 別再積欠「睡眠債」
2017年12月25日 · 4大類症狀建議「這樣睡」 側睡、平躺、趴睡…，選擇一個舒服的睡姿，不僅能一覺到天亮，還能依疾病照護的觀點，進行睡姿的調整，緩解身體的小病痛，變得更健康！ 不過專家提醒，如果習慣側睡的人，最好經常換邊睡，讓兩側肌肉輪流受力，或是早上起床從另一頭下床，避免睡了一夜的那側肌肉僵硬，容易拉傷閃到。 2017-12-25. ．文 ／ 康健網站編輯. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ 呂恩賜. 字級. 收藏. 分享. 長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩建議，若有以下症狀的患者，不妨試著調整一下睡姿，或許能改善些許症狀： 1.側睡│打呼及睡眠呼吸中止症的患者：
2018年10月9日 · 2018-10-09. ．文 ／ 三采文化. ．出處 ／ 三采出版. ．圖片來源 ／ pixabay. 字級. 收藏. 分享. 睡覺姿勢的擺放調整真的很重要，所以這裡我想要分享一些安穩入眠的姿勢擺位，怎麼樣可以在睡覺的時候，調整到一個很棒的姿勢，讓你能夠徹底放鬆地睡一場好覺。 枕頭到底要多高多低？ 我們躺枕頭時， 最容易犯的地雷錯誤就是讓脖子懸空。 大家可以參照圖1，如果以平躺姿勢來說，我們頭部躺在枕頭上，千萬不要讓脖子懸空，重點是 頸部也一定要被枕頭支撐到，因為枕頭主要的效用是要達到同時良好支撐我們的頭部及頸部 ，所以我們的身體盡量不要躺得太下面，枕頭只有頂到頭的上半部時，因為頸子懸空，反而造成肩頸無法放鬆，這樣睡下來，會十分容易造成肩頸痠痛。 （圖片來源：三采文化）
