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1. www.msn.com › zh-tw › news別浪費錢了！吃B群少1動作 營養師：吞再多都沒效果 - MSN

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   2024年1月6日 · 陳心驊表示，B群是可以幫助人體代謝3大營養素，如果缺乏維生素B群，身體卻無法好好代謝及利用飲食中攝取的營養素，就會容易感到疲憊、沒精神。

2. www.msn.com › zh-tw › health6大B群品牌推薦！維生素B群提神又助眠？吃對才能發揮最佳功效 - MSN

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   2024年6月5日 · B群推薦什麼時候吃？ 維生素B群是水溶性營養素，服用只需搭配適量開水即可，沒有特別補充時機限制，可根據自己的體質與生活作息，調出最適合 ...

3. www.msn.com › zh-tw › news少1關鍵吃再多都沒用！一堆人靠B群提神 - MSN

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   營養師陳心驊提醒，人體若缺乏維生素B群，無法好好代謝及利用飲食中攝取的營養素，就會容易感到疲憊；但若平時飲食營養素不足，沒有先提供 ...

4. www.msn.com › zh-tw › health常吃B群提神？營養師曝：「1關鍵沒做」吃再多也無效 - MSN

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   陳心驊說明，B群是八種維生素B的綜合名稱，可幫助人體代謝三大營養素，若缺乏身體將無法好好的代謝與利用飲食中攝取的營養素，也因此會感到疲憊與沒有精神。 她強調，若日常飲食中營養素就攝取不足，等同沒有先提供身體足夠能量來源，「吃再多B群也沒用」。 陳心驊同時列出了各個維生素B的食物來源，民眾不妨加以參考： 1. 維生素B1（硫胺素）：安定神經，維持肌肉協調，酗酒則會降低B1吸收。...

5. www.msn.com › zh-tw › health晚上吃B群別怕失眠！食藥署揭「能改善睡眠障礙」 4大功用曝光 - MSN

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   2024年5月28日 · B群是台灣最普遍的保健食品之一，不少民眾為了提神，也養成了天天吃B群的習慣。. 不過很多人都不敢在晚上吃B群，擔心精神太好睡不著。. 對此食 ...

6. www.msn.com › zh-tw › news缺乏B群恐致三高！何時吃最有效？「5大隱藏版功效」一次懂 - MSN

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   2023年11月3日 · 營養師王證瑋建議，早上空服或睡前是補充B群的最佳時機，很多人誤以為睡前吃B群會睡 不著，但其實B6、B12有助於穩定神經，合成神經傳導物質 ...

7. www.msn.com › zh-tw › newsB群「7大功效」一圖看 藥師：想睡好覺吃這幾種 - MSN

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   2023年12月20日 · 如果你吃B群的需求是做為一般的營養補充，廖偉呈建議參考「國人膳食營養素參考攝取量」RDA劑量的綜合B群或市售的綜合維生素補充劑（常見劑量 ...