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1. www.elle.com.hk › beauty_and_health › correct-way-to-eat-vitamin-b維他命b雜！維他命b雜副作用是甚麼？8個VitmainB雜正確食法！ | ...

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   • 維他命是什麼？維他命Vitamin又稱維生素，共有13種有機物質，主要功能用是維持人體新陳代謝正常 ，13種不同維他命也針對不同器官有不同作用。ADVERTISEMENT。
   • 維他命B雜正確食法。但是你知道維他命B雜的正確食法嗎？到底該如何食維他命B雜才是最好？B群市面上過百種的維他命丸又應該如何選擇？ADVERTISEMENT。
   • 吃什麼能夠懾取維他命B。一般維他命B雜可透過的奶、魚、肉、蛋、果仁、蔬菜及豆類等懾取。在懷孕前後及期間，有助維持嬰兒健康的維他命B9- 葉酸更為重要，但謹記在所服用任何補充劑，還是要先向營養師或醫生查詢。
   • 維他命B雜每日要食幾多？一般成人每一天吃多少維他命B雜才足夠？常見的維他命B1-男性建議每日懾取1.2毫克、女性0.9毫克；維他命的每日攝取量B2：男性1.3毫克、女性1.0毫克；維他命B6：19-50歲建議每日1.5毫克、51歲或以上建議1.6毫克；維他命B12：建議成人每日2.4微克。

2. www.elle.com.hk › beauty_and_health › how-vitamin-b-supplement維他命怎樣吃？營養師提醒勿攝取過量！保持頭髮、肌膚及指甲健康 ...

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   而維他命B6的每日攝取上限為60毫克，服食過量會神經受損、手腳發麻；而過量攝取葉酸（每日攝取上限為1毫克）則會導致過敏、腸臟功能紊亂。所以，若果選擇服用維他命B雜補充劑，應先了解各種維他命B的含量，以免過度攝取。

3. www.elle.com.hk › beauty_and_health › diet-mindset-tips想減肥成功靠「洗腦」？記住這9個概念能更快成功瘦身！ - ELLE HK

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   想減肥成功靠「洗腦」？. 記住這9個概念能更快成功瘦身！. 下定決心減肥，為甚麼還是不成功？. 原來減肥也是一場心理戰，你先要調整自己的mind set，幫自己「洗腦」，然後再配合健康飲食及運動，效果更事半功倍！. 【懶人瘦腰】3日瘦2.5kg！. 韓國營養協會 ...

4. www.elle.com.hk › beauty_and_health › byeby-stomach-belly-tips胃腩肚腩分別？胃腩大過肚腩成因！10個改掉生活習慣配合運動阻止 ...

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   胃腩出現的原因. 都市人一天8小時工作，大部分時間都是坐着，坐着就是脂肪積累的原因，除了肚子會出現一圈圈的肚腩以外，胃腩也是都市人的煩惱之一。 很多人以為胃腩只是胃氣脹、肚風太多形成，其實不是喔！ 胃部也會積累脂肪的。 ADVERTISEMENTCONTINUE READING BELOW. SELECT. Allklear. 全清高纖新沙律. HKD $840.00. HKD $1,120.00. SHOP NOW. SELECT. Onecare.

5. www.elle.com.hk › beauty_and_health › the-quinoa-health藜麥功效、禁忌與好處！營養師分享7個藜麥功效與禁忌！附藜麥營 ...

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   2023年2月23日 · 藜麥功效及好處：維持神經及大腦健康. 營養師Cherie表示，藜麥中含豐富維他命B雜， 每100克藜麥中含有0.36mg維他命B1、0.318mg維他命B2及0.487mg維他命B6，是超過建議每日攝取量的10%以上，有效維持神經和大腦健康、提升抵抗力及促進能量代謝。. 核桃一天吃多少 ...

   • 作者: Edith Chan

6. www.elle.com.hk › beauty_and_health › 7-foods-rich-in-vitamin-c【維他命C食物】維生素食物有哪些？7款高含量維他命C食物排名一 ...

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   【維他命C食物】病毒肆虐全球，想遠離疾病就要多補充維他命C，提升身體免疫力。有些人會透過營養補充劑攝取維他命C，但新鮮食物同時蘊含其他維他命、抗氧化物、礦物質、纖維等營養素。維生素食物有哪些？

7. www.elle.com.hk › beauty_and_health › how-to-eat-yogurt-well如何選乳酪如何吃才可保留益生菌？6個長期食乳酪要留意乳酪食法 ...

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   高熱量的乳酪吃得太多也會增加熱量攝取，所以在購買時也要留意食物標籤。 別以為150克和100克份量相約，有時吃了3杯乳酪後熱量已相等一個魚柳包或板燒雞腿飽。