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動過程中是否愉快？是否擁有朋友相伴？如何獲得友誼，也是校園生活 中相當 重要的一件事。以下分享一則網路流傳的小故事: 小時候我很喜歡做的一件事，就是幫忙媽媽檢查帶回來的蛤蜊裡有沒有壞 的。如果一不小心讓一個臭掉的蛤蜊混在新鮮蛤蜊中 ...
為什麼我們漸漸對彼此不耐煩? 撰文者洪仲清心理師. 出自天下雜誌網站. http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5072423. 面對在考試中受挫的孩子,父母到底該怎麼辦?劉家俊夫婦的搶救兒子大作戰,是新世代父母對「成績」這檔事的深刻省思。. 圖片來源:楊煥世攝. 臨床 ...
這兩年,阿德勒心理學開始廣為人知,事實上我們生活裡、從卡內基到理查卡爾森的作品早已充滿阿德勒學說對現代心理學的影響。 阿德勒心理學是一種更近乎常識的存在,它不談純粹的心理學,直接討論人際關係,讀完阿德勒,你會發現,世界比你想像中的簡單。 我們都需要一個更乾淨俐落的世界維度,新的一年,五個練習,讓我們更接近簡單純粹的自己。 一、關心未來,不要追消逝的過去. 「一般來說人生是沒有意義的,人生的意義要靠自己給予。 」 阿德勒相信目的論,他認為我們時常追究原因大於企圖改變。 不斷在過去尋找原因,無法使我們邁向理想的自己。 追悔舊情人、遺憾青春的夢,都是消極的,去處比來處更重要,從阿德勒心理學來看,「因果」的想法是不對的。 我們是為了達到某種目的而利用情緒,並不是被情緒推動、受它支配。
今年四十二歲的塔爾‧班夏哈(Tal Ben-Shahar)在哈佛大學開設的「正向心理學」名列哈佛史上最受歡迎的課程,選修人數超過一千四百人。 這堂人生的「幸福學」,在網路上造成轟動,全球網友瘋狂下載。 因為大學時代個人的不快樂,讓他開始投入研究「如何可以更快樂?」在正向心理學領域中,他整理出許多具體的研究結論,可以幫助自己變得快樂,因此也希望讓更多人知道並練習實踐。 班夏哈受邀到世界各地演講,他觀察到,現在各國人才的最大危機就是:年輕人的憂鬱和專業工作者的崩潰,教育必須「停止製造單面向人才」。 班夏哈離開哈佛大學,二〇 一〇 年在以色列的賀茲利亞學院創立梅堤夫中心(Maytiv Center),以正向心理學的研究和發現為基礎,發展幼兒園到中學老師的師訓課程。
1. 腹式呼吸啟動副交感神經,安定身心. 三總家庭暨社區醫學部主治醫師吳立偉指出,呼吸是少數能被人控制的自律神經節律。 吸氣時交感神經較活絡;呼氣時換副交感神經佔優勢。 藉呼吸來調節自律神經,容易做又不花一毛錢。 但一般的呼吸方式較短淺,達不到效果,建議練習腹式呼吸,幫助自律神經維持平衡..慢慢、深深地吸氣,讓氣往下走,直到腹部微微鼓起,然後慢慢吐氣。 這樣可以啟動副交感神經,讓心跳和緩下來,人得以放鬆。 一般來說,平躺時比較容易做腹式呼吸。 精神科醫師陳豐偉常建議患者早午晚和睡前各練10分鐘腹式呼吸,如果不方便躺下,坐著也可以,只要動作正確,持之以恆,就能享受放鬆感。 有些人因為自律神經失調而引起焦慮,晚上易失眠,多做幾次腹式呼吸,即可放鬆心情並改善睡眠障礙。
環境教育講座-如何落實低碳生活
旅遊業菜鳥,窮到只能吃蘋果,一場帶團意外,他的能力終於被看見. 海上經歷,點燃謝哲青心中熱情,他決定踏入旅遊業,路卻充滿艱辛,當菜鳥、坐冷板凳,無人聞問,窮到他餐餐吃蘋果度日,為了走遍世界的夢想,他不放棄。 好不容易,公司派他帶團,在西班牙旅遊時,卻發生意外,他臨危不亂的態度,讓公司刮目相看,從此,將歐洲線交給他負責。 帶遊客走遍觀光勝地,他卻覺得還不夠。 生活漸穩,他卻毅然離職貸款3百萬,攻讀雙碩士. 謝哲青決心前往英國念考古、藝術,就算背負3百萬的學貸,也在所不惜。 在英國取得雙碩士學位,回台灣,他把旅遊與人文故事結合。 帶團說故事、介紹歷史文物,減少購物行程,讓他少賺不少佣金,有時拮据到躲房東、啃蘋果。 他卻堅持,旅遊不光是走馬看花、買紀念品,更重要的是,去了解當地的人文歷史。
