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2022年11月4日 · 維生素D3什麼時候吃？維生素D3為脂溶性，是透過血液系統運送，如果超量攝取，身體會貯存到肝臟裡。因為它們會溶解於油脂，因此搭配油類攝取更能促進吸收，最好飯後再吃，效果更好。維生素D3有副作用嗎？
2020年1月16日 · 維他命D3. 挑選維他命D時，會發現瓶身通常會標示D3字樣，是代表什麼呢？ 因為維他命D可分為D1、D2、D3、D4、D5等等，不過其中以維他命D2及D3較為重要，所以市面上較常看到D2和D3的補充劑。 D2來自植物，D3來自動物，所以如果你為素食者可選擇D2，一般人選擇D3即可。 維他命D的單位....
2023年9月21日 · 有醫師在粉專直接點名維他命D對人體的3大功能，有幫助新陳代謝、促進鈣的吸收、增強免疫系統等，但也提醒，每日攝取有上限，吃多了補不進，以及哪些食物有豐富含量，老人、孕婦、青少年更要補。 維生素D不足有哪些症狀？ 新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹表示，如果維生素D攝取不足，會產生身體許多問題，如： 疲倦想睡. 骨骼疼痛. 肌肉無力. 情緒低落. 免疫系統功能下降. 容易感到焦慮. 看更多： 吃豆類補蛋白質比吃蛋更好！ 「植物性蛋白質食物指南」照著吃 補鈣、減重、不便祕一次滿足. 哪些族群較需要補充？ 透過日曬、飲食一般人也可獲得足夠的維生素D，反而是「3大族群」須留意維生素D不足問題。
維生素D3什麼時候吃最好？ 維生素主要分為脂溶性與水溶性兩種，並沒有限定在任何時段食用才有效。 但維生素D3是脂溶性，一般建議飯後食用，搭配油脂更容易吸收，也可與魚油一起吃，養成每天固定補充的習慣。 維生素D3攝取量要多少？ 日常透過曬太陽或飲食吸收維生素D，難以補充至足夠攝取量，可以另外吃維他命D的保健食品。 但切記，攝取量不是越多越好，建議先了解自身的維他命D的濃度，再作評估。 根據 國人膳食營養素參考攝取量 (DRIs)第八版 ，各年齡層的建議攝取量 (UL)皆不同，而上限則為每日不超過2000IU為準。 哪些人攝取維生素 D3要小心？ 一般人只要不服用超過4000IU的維生素D，對身體皆無害。 若過量可能會出現頭痛、噁心、食慾不振或嘔吐等情況，以下3種人需要多加注意。
2024年3月12日 · D3 功效 1：幫助鈣質吸收、維持血鈣平衡. 維生素 D3 最重要的作用之一就是幫助人體吸收鈣質，維持骨骼健康。. 根據台灣內科學會「 維生素 D 與人體健康 」說明，當人體內缺乏鈣質時，若鈣質攝取充足，維生素 D 會促進小腸吸收鈣質，並減少腎臟將其排出 ...
2022年9月8日 · 非活性維生素D3可安心食用. 李旻珊解釋，「活性維生素D3」單位是ug，大多使用於洗腎患者或是副甲狀腺疾病患者；而「非活性維生素D3」單位是IU，必須經過肝腎合成轉化為「活性維生素D3」。 根據美國國家衛生院（NIH）建議，1～70歲民眾每日建議攝取600IU的維生素D3，70歲以上則是提升到800IU。 李旻珊也引述，2021年哈佛醫學院團隊的隨機對照試驗，共納入4218位60歲以上健康的民眾，追蹤1天服用2000IU的「非活性維生素D3」3年，並未發現認知功能下降或失智的產生和「非活性維生素D3」相關。 看更多： 4種「快樂食物」給你滿滿正能量！ 深色蔬菜防便祕 1天1匙堅果保持腦部年輕. 攝取維生素D的4大好處. 李旻珊也整理出，攝取維生素D的4大好處：
2024年2月5日 · ＃維他命D3何時吃更好？可以睡前吃嗎？ 維他命D3並無食用時間的禁忌，無論早上、晚上或睡前服用皆無差異，不過值得注意的是，由於其為脂溶性維生素，因此需搭配油類食物才可增加吸收率，建議於飯後一起食用為佳。(>>熬夜傷肝怎麼辦？
