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2021年2月17日 · 2020，讓人有種「快走、不送」的厭惡感，但在這年異軍突起，紅透半邊天的就是「168」，在各個社團討論聲浪不斷，許多人都想嘗試。 那究竟該如何開始呢？ 如果你還不知道168，更要趕快跟上潮流，了解一下目前趨勢。 168斷食. 首先，168是種「間歇性斷食」法。 一般我們說到不同飲食法的時候，像是「地中海飲食」、「得舒飲食」、「穴居人飲食」等，都是在講食物選擇的限制。 如果全部自己煮，光是備餐就得花不少心血。 若是吃外食，要找到不添加太多額外調味、不油不鹹的健康飲食本來就有點難。 因此常常大家光準備飲食就花費不少力氣。 然而，提到168，這種飲食法比較沒有特別限制你該吃什麼樣的食物，比較是在強調吃東西「時間點」的部分。
2020年11月18日 · 香港營養師學會認可營養師黃鶯表示，有些人能透過168斷食法成功減重，能於短期內見效，因為限制進食時間，某程度上也減少總體熱量攝取。 168斷食法幾點食第一餐？ （按圖👇🏻👇🏻👇🏻） 「168斷食法」可按自己的作息時間來控制，例如在正午12:00吃第一餐，晚上8:00前吃完晚餐，然後持續16小時禁食。 不過營養師提醒，如果在8小時內任意進食，結果熱量攝取多過身體所需的話，也無助減肥。 對於早起床的人，舉例早上7:00起床吃第一餐，下午3:00前要吃完當天最後一餐，晚上11:00睡覺，實踐「168斷食」來減肥會有難度，欠缺持續性與實用性。 建議可選實務性較佳的時間，例如早上11時至下午7時，有助持續地實踐間歇性斷食。 相關文章：【減肥】楊丞琳2個月減13磅靠168斷食？
2024年4月30日 · 近幾年十分流行「168斷食法」，不過，就有醫師提醒，空腹太久身體感覺餓，胃會主動分泌胃酸，此時若沒食物消化，過多胃酸就會造成胃炎、胃潰炎或胃酸倒流，並直言「長時間的不吃東西，其實對胃腸還是蠻傷的！ 台灣基隆長庚醫胃腸肝膽科醫師錢政弘Facebook粉專發文分享，曾收治一名男大生，每天熬夜打電動，睡到隔天下午3點才起床，接著只吃一頓晚餐，若餓了就喝飲料和零食充飢。 某晚他遊戲打到一半，突然一陣暈眩、噁心吐血送急診，才發現是因空腹太久、吃太少又亂吃，產生5公分胃潰瘍，後續吃了快1年的胃藥才痊癒。 相關文章：減肥｜長期不吃晚餐易停經體重反彈！ 營養師分享4壞處恐愈減愈肥 👇👇👇. + 4. 長時間斷食 易胃潰瘍出血.
2023年6月22日 · 但究竟168減肥法是否適合每位女生呢？有位台灣女藝人日前就在節目上分享了自己實行168斷食法的經歷，實行1周後慘致胃潰瘍，而且這並非單一例子！那麼168斷食要怎樣實行才能健康又有效地減肥，又有那些人不適宜168呢？立即看看台醫及營養師的拆解！
2022年11月16日 · 許多人一聽到168就認為是在討論減重，台灣何沂霖營養師指出，影片中有提到進食窗口8小時什麼都可以吃，這也是大部分人說曾經嘗試168不成功的原因，因為8小時內吃的食物還是很重要。 若是在這8小時內只吃飲料、雪糕、零食、炸雞，跟吃優質蛋白質、油脂、蔬菜、全穀雜糧，對於身體的改變是完全不同，加上很多人會擔心接下來就不能吃東西，而有短時間過度進食的狀況，都會增加身體的負擔。 雖然一段時間空腹對身體有多種好處，但真的對每個人都適合嗎？ 台灣何沂霖營養師說明，有疾病、懷孕、孩童都不建議輕易嘗試，也需要考量每個人的生活作息、壓力、賀爾蒙、飲食習慣，建議找專業的醫師、營養師討論，畢竟沒有一種飲食方法適合所有人。 相關文章：減肥｜比168間歇性斷食簡單！ 營養師推介「35921」飲食法易實行 👇👇👇. + 5
2020年9月23日 · 撰文：ETtoday. 出版： 2020-09-23 23:15 更新：2021-03-26 16:34. 「168斷食法」最近紅透半邊天，實行起來相對簡單，不少女星和網紅都親身實測，亦有營養師也證實此方法對於減重的確有效。. 台灣男星劉爾金出道以來一直是胖胖身材，近來靠著168斷食法在半年內 ...
2022年1月7日 · 健康Easy. 減肥｜168斷食2日竟毫無效果？ 轉用52法斷食法兼改善心血管功能. 撰文：健康2.0. 出版： 2022-01-07 17:02 更新：2022-01-20 23:33. 8. 30歲蔡小姐最近因為年末約會多，毫無節制進食胖了2公斤，體重已來到52公斤。 她害怕自己就這樣胖下去，因此每周不定期進行168斷食1至2天，只求能夠瘦2公斤就好，卻沒想到1個月後「完全沒有瘦」！ 醫師建議，改用52斷食法可能更適合。 蔡小姐執行168斷食減重1個月後，體重毫無波動，甚至還隱隱約約胖了0.5公斤。 她大感疑惑，明明照著網路教學嚴格執行168斷食，16小時完全不吃東西，可以吃東西的8小時也有好好控制熱量，但為什麼還是沒有瘦。 累積熱量達赤字減重才有效？ （按圖看清👇👇👇） + 2.
