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- ❶ 注意喝水量及時間： 正常人每日飲水建議量為1500～2000cc，視情況增加，而當天飲水量須平均分配，小口頻繁喝、不牛飲，睡前3～4小時須減少。 ❷ 把關飲品： 減少喝到刺激飲品，例如茶、咖啡、及含糖、冰冷飲料的機會。 ❸ 特定水果少吃： 水果內含水且糖分多，又多為寒性，柑橘類水果務必盡量少吃。 ❹ 多運動曬太陽： 運動曬太陽能促進放鬆，且有助於循環，也能幫助提升陽氣、穩定晚上的睡眠。
health.tvbs.com.tw/regimen/331309
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夜間頻尿怎麼辦?
為什麼睡覺會頻尿?
夜尿頻繁會影響睡眠質素嗎?
夜尿是什麼意思?
2023年11月21日 · 夜尿頻繁如何改善？ 夜尿症較為輕微者，可先從調整以下 6 大生活作息做起： 1. 睡前先解尿. 養成睡前先將尿液排空的習慣。 2. 夜間盡量避免酒精、茶與咖啡等. 睡前 4 小時內少喝水、含糖、與刺激性或含咖啡因飲料，如：茶、咖啡、酒精、含糖飲料、碳酸飲料，也要避免重口味或辛辣食物、含糖過多的水果等，若口渴建議考慮以漱口代替喝水。 3. 改善睡眠問題或環境，避免睡前滑手機. 改善睡眠環境與平日緊張、焦慮、憂鬱等情緒問題有關。
2022年1月11日 · 你有晚上睡著後，一直被尿尿叫起來的困擾嗎？很多人以為「夜尿」是老年人的專利，但其實年輕人也可能有。從中醫角度，夜尿會調補腎氣，但不只是補腎問題，常見夜尿有分3種
2023年4月19日 · 改善夜尿補腎食療菜單公開. 超過8次就算頻尿！. 中醫師親揭導致膀胱無力6大原因，多吃芝麻、核桃補腎改還能改善水腫. 長期久坐竟然也是導致 ...
2021年7月29日 · 一般人夜間睡眠時不會經常排尿，若不斷起床排尿影響生活作息，你可能已患上尿頻症。想改善夜間尿頻情況，可嘗試以下食物，包括合桃、南瓜子等。
2021年9月23日 · 夜間多尿症. 是指夜間的尿量排放超過每日總尿量的三分之一，導致半夜必須頻繁的醒來跑廁所。 糖尿病、高血壓、腎臟功能障礙等疾病都有可能導致夜間多尿。 2. 膀胱容量減少. 顧名思義，代表膀胱可容納的尿液減少了，因而會一直想要上廁所，膀胱過動症、前列腺或膀胱發炎經常會出現頻尿症狀。 中風、帕金森氏病或前列腺肥大亦可能引起膀胱過動。 3. 睡眠呼吸中止症. 此症患者由於睡覺時呼吸會中止，因此長期處於淺眠狀態，身體很難分泌抗利尿激素，還會因為膀胱壓力增加，無法容納足夠的尿液而感到發脹，因而頻尿。 4. 睡眠障礙. 睡不好，更容易感到尿意而醒來上廁所，這也導致抗利尿激素的分泌減少。 睡眠障礙既可是夜間多尿的原因，也可能是夜間多尿帶來的後果。
2024年6月23日 · 夜尿在不同年齡段的人群中都很常見，雖然不會直接影響健康，但不注意將會對個人的生活品質產生負面影響，提高罹患慢性病的風險，夜間頻尿也是年紀大的人容易於夜間發生意外的原因之一。 衛教說明圖說明攝護腺肥大造成泌尿道變窄，影響排尿 。
2023年6月6日 · 針對一些常見證型，如果症狀輕微，沒有夾雜其他複雜的長期病或器質病變，可以嘗試以下的食療茶飲以及穴位按壓減輕夜尿頻繁的問題。 以下茶飲建議日間飲用，避免夜間攝取太多水份，加重夜尿問題。
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