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心血管健康、認知功能、情緒平衡和免疫系統調節
- EPA是一種Omega-3脂肪酸,對於我們的身體和心理健康有廣泛益處,包括心血管健康、認知功能、情緒平衡和免疫系統調節 。 EPA魚油被廣泛研究並被證明對心血管健康非常重要。 它有助於降低血液中的三酸甘油酯濃度,減少血液凝結,並改善心臟血管的功能。 此外,EPA功效還能夠降低血壓,減少動脈粥樣硬化的風險,並保護心臟避免氧化壓力的損害。
medschool.cc/article/epa-benefits
其他人也問了
epa魚油是什麼?
魚油的功效是什麼?
為什麼要補充epa?
魚油怎麼挑?
2019年6月19日 · 單吃EPA魚油好嗎? EPA魚油具有降三酸甘油酯、抗發炎和改善心血管健康的效果,對於有特定健康需求的人,像是心血管疾病患者或關節炎患者,會有比較顯著的好處。然而,單獨補充EPA可能導致DHA的攝取不足,DHA對於大腦健康和視力也非常重要。
2022年5月16日 · 營養師黃君聖說明,魚油功效的成分是其中的EPA及DHA,不過這2個成分功效上有些不同,EPA主要幫助抗發炎、抗血栓,DHA主要幫助腦部和眼睛功能。 而 想要補充魚油,他建議從天然食物中補充,若日常攝取不足或不喜歡吃魚,可透過魚油保健食品補充。
DHA、EPA是魚油Omega-3中的2大重要成分,經證實有『心血管保養、眼睛保養、腦部保養、孕婦保養、幫助抗發炎』等5大功效;但是市面上魚油品牌那麼多,到底該如何挑出【功效最強、CP值最高】的品牌呢?.
2024年3月5日 · 根據世界衛生組織WHO建議,成人一天需補充300~500mg的Omega-3脂肪酸(DHA + EPA);孕婦則需補充至少300mg(其中DHA建議為200mg以上)來幫助寶寶成長與發展。. 若想要加強保養,建議每人每日的Omega-3脂肪酸可以補充至1000mg左右,並以 不超過2000mg 為限。. Zoe營養師 ...
- 血液清道夫 EPA 能夠抗發炎、降低血脂、減少血栓
- 顧腦又護眼 DHA 保持腦力清晰更找回晶亮
- 什麼人適合補充魚油?
- 選用魚油要注意!補充前應考慮個人狀況
EPA 是二十碳五烯酸(Eicosapentaenoic acid)的縮寫,能夠從飲食中的 α-次亞麻油酸合成。從代謝角度來看,EPA 會和 Omega-6脂肪酸競爭相同的酵素,抑制發炎物質的產生,發揮抗發炎作用保護心血管。EPA 也能減少脂肪酸的合成、增加膽固醇代謝速率,幫助血脂、血膽固醇調節,同時可以活化血管內皮細胞的舒張因子,抑制血小板凝集,預防心肌梗塞及腦栓塞發生。
DHA 是二十二碳六烯酸(Docosahexanoic acid)的簡稱,人體能進一步將 EPA 轉化為 DHA。人體的視網膜和大腦細胞有大量的 DHA,是形成細胞膜和神經傳導物質的重要成分,能夠提供腦神經突觸營養來源,增強學習力和記憶力,讓思緒更靈光。DHA 還是少數可以到達眼睛感光細胞的營養素,能提升視覺功效並減少光線傷害,降低黃斑部病變、青光眼的發生率,調節油脂分泌改善乾眼症。
高血脂:調節血脂、改善動脈粥狀硬化關節發炎及痠痛:減輕炎症用眼過度:視力保健大量用腦:提升記憶力、改善健忘富含 EPA 和 DHA 的魚油不只有益心血管的健康,對於腦部認知、眼睛保養也很有幫助。每週至少吃 2 次的魚類,從天然食物中補充優良的 Omega-3 脂肪酸是最好的。如果不喜歡魚的腥味、對海鮮過敏,或是對重金屬汙染有疑慮,不妨選擇市面上的保健食品。 重點分享營養師提醒,魚油具易氧化的特性,宜選擇添加抗氧化的維生素E 或 β-胡蘿蔔素產品以防變質。近鄰產期的媽咪們為避免大量出血,選擇 DHA 較高的魚油或藻油較佳,若有服用抗凝血劑、降血脂藥物的人應避免食用魚油,減少藥物交互作用發生。 文/陳筠臻、圖/胡家芸 延伸閱讀 憂鬱症來敲門!情緒「卡卡」怎麼辦?藥師:用高濃度 EPA 魚油來解憂吧 嬰幼兒不建議吃大人魚油!營養師分析差異 提醒挑選魚油3關鍵 要給孩子補充魚油嗎?市售 5 種「兒童魚油...
2023年5月9日 · EPA 屬於魚油的成分,由於它完全是脂溶性成分,因此非常建議在飯後吃喔,讓食物中的油脂與魚油(EPA)搭配,幫助身體吸收。 如何攝取到EPA? 哪些食物含有EPA?
2024年2月15日 · 本文將介紹 EPA 是什麼、EPA 的功用、食用禁忌、適合族群,以及攝取 EPA 的方法,並教大家 EPA 魚油要怎麼挑選才能買到最適合自己的商品! 目錄 Toggle