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色胺酸最大的功用是作為「血清素（Seretonin）」與「褪黑激素（Melatonin）的前驅物質，這兩種荷爾蒙（或稱內分泌激素）能夠幫助人體放鬆心情、調控睡眠時鐘物質。 必須要攝取足夠的色胺酸才能分泌出足夠的血清素以及褪黑激素，所以色胺酸又被稱為「快樂荷爾蒙的助燃劑」。 依結構可以分為左旋色胺酸（L-色胺酸）與右旋（R-色胺酸）。 一般會被人體吸收、送到腦部利用的為左旋色胺酸，因為 L 異構物形式才符合生物體系的天然構造，會參與蛋白質合成及其他生物合成過程。 註：前驅物質，又稱「前體（英文：Precursor）」，指的是在生物合成過程中會被轉化為更複雜分子或產物的原始物質。 二、色胺酸功效有哪些？ 色胺酸功效 1：改善睡眠、幫助入睡.
2019年7月1日 · 色胺酸最知名的功效就是能幫助睡眠 [1]，睡眠是相當重要的生理狀態，過程中身體處在相當放鬆的狀態，藉此使身、心靈得以獲得休息。 不過，相信不少人都有過失眠的經驗，而今天要介紹的色胺酸，則有相當多的科學證據佐證其對睡眠的幫助，以下我們就來了解色胺酸的功效、誰適合補充，以及哪些食物有吧！ 目錄. 色胺酸是什麼？ 色胺酸的代謝路徑. 色胺酸功效有哪些？ 色胺酸能幫助認知. 舒緩情緒壓力. 增進社交行為. 色胺酸能幫助睡眠. 色胺酸幫助免疫調節. 含有色胺酸食物有哪些？ 色胺酸何時吃比較好？ 色胺酸避免與高蛋白食物同時攝取. 誰適合補充色胺酸？ 食用過多色胺酸有副作用嗎？ 誰不適合補充色胺酸. 色胺酸是什麼？
本文將介紹色胺酸的5大功效，統整10大含色胺酸的食物排名，告訴你色胺酸建議食用時間及方法，以及7大食用禁忌與副作用，一篇帶你掌握色胺酸的所有資訊！
色胺酸是什麼？. 色胺酸（Tryptophan）是胺基酸的一種， 是構成蛋白質的基本單位，也是血清素、褪黑激素、維生素B3的前驅物，但因為人體無法自行合成，因此只能透過飲食取得。. 色胺酸主要存在於富含蛋白質的食物中，例如：肉類、奶製品、豆類、堅果和 ...
2022年12月29日 · 色胺酸是什麼？ 色胺酸(Tryptophan)，是一種必需胺基酸，我們人體無法自行生成，需要靠食物補充來獲取，是我們身體當中製造許多激素的重要原料之一，和我們的情緒、睡眠品質息息相關，另外色胺酸也和我們身體合成維生素B3的機制有關呢！ 色胺酸有什麼？
2024年6月17日 · 本文將詳解色胺酸的功效、適合攝取的人群，什麼時候吃、攝取量建議，以及可能產生的副作用，讓大家能在充分了解的情況下，正確發揮色胺酸的功效，打造健康平衡的生活。
2022年11月21日 · 色胺酸功效有哪些？ 色胺酸在研究上，發現主要能幫助維持正向想法及好入睡的平衡穩定，以下即歸納5大功效(4) (5) (6)： 幫助入睡 放鬆緊張 幫助正向、快樂積極 舒緩女性生理周期心情波動 調節操勞感 適合補充色胺酸的族群 輪班工作、頻繁調整就寢時間的
