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2020年11月4日 · 開燈睡覺容易產生4問題. 睡覺時暴露在光源底下，會影響褪黑激素（Melatonin）的分泌，阻礙人體進入深層睡眠（Deep sleep），尤其如果是日光燈這種掛在天花板直接照在臉上的光源，即便能忍受其照射入睡，仍會嚴重影響睡眠品質，若是長期處於缺乏睡眠的情況，可能會引發以下症狀： 憂鬱（Depression）：...
2023年11月2日 · 睡覺開小燈5大危害：越睡越胖、心梗風險增！. 若非開不可最好3用法. 【早安健康／蔡經謙報導】睡覺時沒關燈、看著電視不知不覺就睡著是許多民眾的日常，可別小看這習慣，專家指出，即便是微小的光源，都可能在睡覺時影響民眾的胰島素、褪黑 ...
2023年12月14日 · 研究結果指出睡覺時有燈光的兩組，胖了超過5公斤的人數比完全沒有開燈的一組多17%。 開燈睡覺會讓大腦誤會有危險，從而命令身體儲存能量、變胖。
開燈睡覺壞處1：容易變胖，增加胰島素阻抗、傷害代謝，產生糖尿病風險. 荷蘭萊頓大學曾進行動物實驗，將實驗鼠分別暴露在12、16、24小時的人工燈光下。 研究結果發現，連續5周暴露於24小時光照下的實驗鼠，體內的脂肪竟增加50％。 研究人員分析，人工燈光會干擾棕色脂肪代謝，使體內脂肪聚集，且人類的肥胖，可能與民眾太常使用電視、手機等產生人工光源的電子產品有關，建議民眾睡覺時盡可能保持寢室黑暗。 台北內湖恆新復健科診所院長王思恆（史考特醫師）於臉書分享，美國曾有研究以20位年輕人為對象，讓他們輪流在漆黑、明亮的臥室中睡覺，學者發現，開燈睡覺會讓受試者隔日服用葡萄糖後的血糖數值偏高，顯示他們體內已產生了胰島素阻抗。
2023年12月13日 · 你知道 開燈睡覺容易變胖 嗎？. 許多民眾都曉得變胖和飲食、運動息息相關，不過其實除了這兩樣因素之外，體重增加和睡覺的習慣也大有關聯 ...
2022年7月20日 · 根據《CNN》報導，美國日前進行一項研究，找來一群健康的年輕人參加睡眠實驗室的實驗，發現即便睡覺時只有微弱的燈光，仍然會干擾睡眠。
2023年11月3日 · 開燈睡覺壞處1：容易變胖，增加胰島素阻抗、傷害代謝，產生糖尿病風險. 荷蘭萊頓大學曾進行動物實驗，將實驗鼠分別暴露在12、16、24小時的人工燈光下。 研究結果發現，連續5周暴露於24小時光照下的實驗鼠，體內的脂肪竟增加50％。...
